RESPIRO SUONO & RELAX

Ti sei mai chiesto come riappropriarti di ciò che è dentro di te?
Hai mai pensato a quanto e come incide la qualità del respiro e dell'aria sulla tua vita?

Come mantenere sempre una "mens sana in corpore sano"?
Come giungere alla conoscenza delle dinamiche fisiologiche?

Dubbi e perplessità presenti da sempre nella mente dell'uomo da quand'era primitivo all'uomo di oggi.

Le tecniche da usare sono diverse dalle più antiche alle più moderne, che ci promettono troppe volte e senza un fondamento logico come rigenerarci al meglio sfruttando l'energia.

Forse a volte hai anche sentito parlare dell'importanza di visualizzare ciò che intendi ottenere ma non hai mai saputo come fare. Perché devi sapere che sia che tu pensi bene o pensi male...hai comunque e sempre ragione.
Da oggi scoprirei anche che cos'è il Plesso Solare e come può esserti di aiuto nella tua vita di tutti i giorni.
Troppe volte abbiamo paura a lasciarci andare , ma scoprirai in questo modo come lasciarti andare ad un mondo di respiro, suono e relax.

Che cos'è il suono per te? Ti sei spesso chiesto come mai il suono ti da energia, ma mai sei riuscito ad arrivare a capire come poter avere benefici da esso.
Cosa succede quando non c'è l'armonia e come funziona e lavora la mente nel nostro inconscio?
Che cos'è il respiro? Come lo vedi? Prova a dargli forma e colore...e scoprirai tante belle novità.
Ma ti piacerebbe riuscire ad attingere alle riserve infinite dell'universo, per riuscire ora ad avere benefici della respirazione, regolando il tuo benessere in base alla respirazione.

Troppe volte la difficoltà sul lavoro, nella scuola, nella famiglia e vorresti riuscire a correggere la tua situazione con la respirazione e mantenendo alta la vostra autostima.
Con la respirazione puoi in maniera sorprendentemente opporti per vivere al meglio.
Ti sembrerà stranissimo , come ti guarderà la gente a vederti sempre girare a testa alta come fanno solo le persone sicure di sè... e nel mondo di oggi c'è davvero poca gente.
PAROLE...PAROLE...PAROLE!

La nostra voce è una potente arma di seduzione - potere di conquistare gli altri e soprattutto noi stessi, identifica e svela la nostra personalità. Inevitabilmente la voce che sentiamo noi è diversa da quella che percepiscono gli altri.
Ma ci sono anche gli esercizi che ti permettono da ora di regolare i flussi energetici grazie al suono della voce, imparando a sfruttare la capacità positiva dei Mantra.

RELAX...RELAX solo tanto relax. Sogno e desiderio di tutti, ma è un obiettivo realizzato da pochi .
Troppe volte si pensa che per rigenerarsi bisogna andare in vacanza, magari in un'isola deserta...nulla di più erroneo se prima non impariamo a fare relax dentro di noi.
Ma per arrivare a tanto l'importante è riuscire a sfruttare in maniera positiva il suono della propria voce , usando il suono in ogni momento per crescere e imparare a vivere momenti di relax sempre ed in ogni momento.

Per approfondire questo argomento ti consiglio di leggere l'e - book Respiro Suono & Relax

Buona lettura!

WEEK END AL SOLE

E' arrivata l'ora x, voglia di sole, di mare, di movimento e di abbronzatura da star.
La luce , da molti medici è definita una medicina naturale, perché oltre ad essere indispensabile per la sintesi della vitamina D, che permette la fissità del calcio nelle ossa, permette il rinforzo del sistema immunitario e stimola la produzione di endorfine che determinano una sensazione di benessere. Fa bene alla pelle , attiva il ricambio cellulare, ma come per tutte le medicine, non bisogna abusarne.

Bisogna gestire con intelligenza i primi approcci e godere così fino in fondo di tutti i benefici acquisiti.

La pelle va preparata gradualmente alle esposizioni solari, dandogli il tempo perché cominci a produrre nuova melatonina. Il colore immediato, non è protettivo, in quanto dipende dall'ossidazione del pigmento già presente nello strato cutaneo più superficiale.

Imparare poi ad ascoltare le proprie sensazioni: quando si sente la pelle calda è il momento di mettersi all'ombra.
Per un'abbronzatura uniforme e dorata si sviluppa meglio quando la pelle non si arrossa.
Trascorrere in bikini i propri fine settimana in campagna , al lago, in barca è una buona occasione per sfoggiare una bella abbronzatura anche in città. Ma è l'abbronzatura a singhiozzo che rende la pelle più stressata e vulnerabile. Per mantenerla ed intensificarla progressivamente bisogna passare più tempo possibile all'aria aperta; bastano delle passeggiate o corse in bici per qualche parco.

Frutta e verdura, fresca e di stagione sono una buona copertura per difendersi dal sole , determinando anche un'importante cambiamento nello stile di vita.
Al top gli alimenti quali i pomodori, che contengono licopene, potente antiossidante che raggiunge la max concentrazione nei succhi e passate.

In spiaggia evitate di stare troppo distese e in una sola posizione, muoversi è il modo migliore per abbronzarsi in modo uniforme, in quanto i raggi cadono obliquamente sul corpo.

Per godersi una bella giornata al mare da non trascurare gli accessori:
Un cappello con la testa larga, occhiali scuri e crema solare.

MAL DI SCHIENA : PERCHE'?

Soffrite di mal di schiena spesso, non c'è nulla che non va, visite su visite e molto spesso vi dicono che è un problema psicosomatico?

Per quanto sia convinta anch'io della psicosomatica, vi siete mai posti il problema che il problema riguardi i vostri denti?
Sotto accusa viene messa l'occlusione dentale, dalla cattiva chiusura dei denti derivano le tensioni di muscolo, collo e chiaramente della zona cervicale che provoca inevitabili mal di schiena.


Fate una visita dal dentista e vedrete che una buona parte del problema verrà risolto.

UN OTTIMO MASSAGGIO ANTICELLULITE

E' il tessuto connettivo il bersaglio centrale cui dobbiamo colpire se vogliamo ridurre quei fastidiosissimi e antiestetici cuscinetti anti cellulite. In questa parte di tessuto sotto il derma che passano i vasi sanguigni e linfatici, si trovano le cellule di grasso e sono presenti i fibroblasti ovvero le cellule attive che producono collagene dando una struttura alla pelle del corpo.
Raggiungere e trattare il connettivo è abbastanza complesso in quanto si trova a stretto contatto con muscoli e terminazioni nervose ed è ricco di fibre cellulari. La tecnologia ha messo a punto un apparecchio in grado di stimolare in modo non traumatico i tessuti sotto il derma, la riduzione del grasso e l'aumento del tono cutaneo.
La novità qui citata è l'ICOONE, sistema di stimolazione meccanica composto da un manipolo con due rulli forati che, scorrendo sul corpo, aspirano la pelle in molti punti nello stesso istante.
Un trattamento così puntuale della pelle non è casuale, ma risponde alle nuove conoscenze citate dalla maggior parte dei chirurghi che la praticano. Ovvero la pelle appare composta da molti microvacuoli, per riuscire a mobilizzare i tessuti più profondi è necessario stimolarla in più punti nello stesso momento rispettando la sua composizione vacuolare.
Questo nuovo sistema professionale è costituito da un apparecchio centrale collegato a due manipoli che possono essere usati in sincronia , oppure uno per volta. Una volta attivata la macchina aspira tante piccoli porzioni di cute si realizza una stimolazione frazionata continua. La pelle viene mobilizzata secondo la sua struttura micro- vacuolare e i tessuti sono mobilizzati in maniera delicata e non traumatica. All'aspirazione micro- frazionata si unisce anche l'aspirazione della plica cutanea che si trova tra due rulli.
L'azione del trattamento Icoone è efficace per diversi tipi di inestetismi Icoone è efficace per diversi tipi di inestetismi cutanei, tipo i gonfiori causati dalla ritenzione idrica, la cellulite , le lassità cutanee, come intervento post liposuzione.
Per contrastare efficacemente la cellulite, la ritenzione idrica, le varie adiposità localizzate e lassità cutanee ottenendo evidenti risultati sul piano etstetico si consiglia di sottoporsi ad un ciclo completo di trattamenti Icoone, circa 15 sedute.

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE PER UN BUON ALLENAMENTO...

Io adoro alzarmi all'alba , il gallo canta e io sono lì fanatica della bici da camera o mountain bike va bene ....a digiuno e poi faccio una sana e gustosa colazione. Per chi si allena come me al mattino, magari dopo la colazione, questa è necessario che sia nutriente ma leggera senza appesantire. Si consiglia invece di non mangiare subito dopo perchè il processo digestivo è " bloccato" parzialmente, bisogna lasciar passare almeno 30 minuti. Si invece ad un ottimo processo di reintegrazione dei liquidi. Dopo di che si può fare uno spuntino nutriente con un frutto, yogurt o una barretta energetica. Il pranzo migliore è a base di carne o pesce e delle verdure di stagione.

Se invece desideriamo trascorrere la nostra pausa pranzo in palestra, è un'ottima scelta per ottimizzare i tempi, rilassare i muscoli di un lavoro pesante e stressante, ma non significa saltare il pasto, in quanto il corpo viene messo sotto sforzo senza gli zuccheri necessari e adeguati per supportare tale sforzo. L'ideale sarebbe quello di frazionare il pasto tra prima e dopo lo sport. Due ore prima meglio uno spuntino leggero a base di crackers non salati, frutta secca e succo di frutta; successivamente sarebbe il caso di assumere un piccolo panino farcito con del prosciutto crudo sgrassato o della bresaola, con un po' di verdura fresca di stagione ed un frutto.
Se volete potete concedervi un buon caffè con un cucchiaino di zucchero.

C'è chi però l'unico tempo che ha a disposizione è il tardo pomeriggio o la sera , secondo gli esperti sono le ore migliori per fare sport in quanto la pressione sanguigna è a livelli ottimali, quindi il corpo ha una maggiore resistenza cardio- vascolare.
I pasti possono essere frazionati nel seguente modo: pasta leggermente condita a pranzo con della verdura fresca di stagione, uno spuntino con della frutta secca, e le proteine a cena.
Da usare sempre olio d'oliva e verdura fresca con del succo di limone per un giusto apporto di vitamine e sali minerali.

Dopo una giornata impegnativa ed un buon allenamento potete concedervi anche un quadratino di cioccolato extra fondente o un budino light per stimolare la serotonina e dormire meglio.

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE PRIMA E DOPO L'ATTIVITA' FISICA

Chiunque di noi deve prestare molta attenzione all'alimentazione, tanto più chi fa attività fisica. Un'alimentazione completa e bilanciata garantisce al proprio corpo i nutrienti fondamentali per affrontare gli sforzi muscolari e cardiovascolari con la giusta energia.

Se si svolge un'attività sportiva moderata è sufficiente l'assunzione di cibi adatti a ottimizzare le prestazioni sportive che permettono un miglioramento sulle prestazioni sportive e i benefici dell'allenamento sul corpo.

Prima di affrontare una seduta di allenamento bisogna dare al nostro organismo il giusto carburante. Gli zuccheri sono più adatti a questo scopo in quanto vengono facilmente usati dalle cellule come carburante principale per lo svolgimento di tutte le attività metaboliche. Gli zuccheri semplici sono una fonte di energia " pronta all'uso", non hanno bisogno di elaborazione da parte del sistema gastro - intestinale e nell'arco di una ventina di minuti sono in circolo.
Qualche ora prima la possiamo anche affrontare con l'assunzione di carboidrati più complessi, come pasta, pane, patate, riso,...

Dopo....c'è la necessità di reintegrare le sostanze a cui l'organismo ha attinto.

La maggior parte delle fibre muscolari è composta da proteine che con il movimento vengono consumate per lo sviluppo di forza e potenza; dopo la seduta di allenamento è necessario affrontare un pasto a base di proteine animali o vegetali per aiutare l'organismo a ricostruire il tessuto muscolare.

Sono fondamentali anche l'assunzione di sali minerali e vitamine, che oltre ad essere usati dalle cellule, vengono dispersi con il sudore e vanno ricostruiti per riportare l'equilibrio idro-salino a livelli ottimali per il giusto funzionamento .

PER BRACCIA DA STAR!

E' arrivata l'estate e si comincia a togliere qualche abito di troppo dal proprio corpo. Curiamo gli addominali, curiamo le gambe, ma troppo poco facciamo per le braccia.

E' la stagione di camicette e magliette senza maniche, quindi è bene farsi trovare pronte al più presto, con trattamenti mirati ed adeguati. L'obiettivo è restituire tono e compattezza ad una parte importante del nostro corpo. Uno dei trattamenti più completi è il massaggio alle braccia con pietre laviche, percorso di bellezza che nasce come proseguimento " fisiologico" della manicure professionale.

Oltre a manovre manuali vengono impiegate speciali pietre laviche, le stesse che vengono usate per il massaggio " hot stone" proposto negli istituti e centri di benessere per tutto il corpo. Si unisce poi l'impiego di miscele di oli essenziali e vegetali utili per lo scorrimento delle pietre e nutrire in profondità.

I protagonisti del percorso completo oltre alle pietre, sono gli oli essenziali ricavati da erbe e piante, mixati tra loro e amalgamati con un olio vegetale ( solitamente l'olio di mandorle) per aumentare gli effetti benefici sui tessuti e sulla bellezza della pelle. In particolare vengono usate 3 diverse miscele, che si differenziano in base alla necessità della pelle: restitutiva & nutritive; Idratante ed emoliente; Tonificante e rassodante : per braccia da star...!

Il trattamento si differenzia per 2 elementi importanti: uno si può fare con le pietre calde e dura 1 ora; c'è poi quello con le pietre fredde e dura 45 minuti.
Per braccia da star si consiglia un trattamento urto quotidiano da dieci sedute e poi può diventare un piacevole prolungamento della manicure.