Mare: Centro Benessere

Mare: centro benessere.

Gli antichi Greci usavano il mare per donare bellezza al corpo.
E'  proprio in riva al mare che si può  trovare il centro benessere più naturale ed efficace.
Innanzitutto  grazie allo iodio che inaliamo, esso, è utilissimo per il metabolismo ed è in grado di aiutare il corpo a smaltire i depositi di grasso.
Questo prezioso oligoelemento stimola la sintesi dei nutrienti e regola la produzione di energia.

Mare: centro benessere.
Il bagnasciuga, invece, nasconde preziosi segreti di bellezza che i centri benessere cercano di riprodurre. Infatti, per rassodare gambe, glutei e addome e migliorare la circolazione linfatica, evitando la pesantezza e il gonfiore basta camminare sulla sabbia bagnata.
Un altro trucco per riattivare la circolazione linfatica e sanguigna è immergersi fino alla vita e camminare per qualche metro nell’acqua e per qualche metro fuori dall’acqua sul bagnasciuga e le gambe saranno più belle e leggere.
La tecnica dell’alternanza termica è un trattamento che è presente in molti centri benessere e termali.

Mare: centro benessere.
Se preferite non bagnarvi ci sono altrettanti benefici, per la bellezza del corpo, camminando sulla sabbia asciutta. Infatti, la spinta verso l’alto che i muscoli devono compiere sulla sabbia è maggiore, dunque, negli orari meno caldi camminate sulla sabbia asciutta è utile per rassodare rafforzando la muscolatura.

Il mare può essere un ottimo centro benessere a costo zero, ma ovviamente quello che conta è anche l'alimentazione per la forma fisica è altrettanto importante, la vacanza al mare è il momento giusto per mangiare spesso il pesce che è ricco di iodio, grassi benefici e proteine.
Al mare sono ottimi gli spuntini con frutta o gelati di frutta, tra i due pasti principali, allieteranno la vostra giornata di mare apportando preziosi micronutrienti.

Mare: Centro benessere.
L’equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi, è importante e quindi non bisogna escludere nessun alimento, pane, pasta, secondi, verdura e frutta, in quantità moderate sono indispensabili. Togliendo poi un’ora al giorno all’ozio della vacanza, per passeggiare sul bagnasciuga, i benefici sono assicurati. In vacanza sono vietate le privazioni, scegliete i cibi che più vi piacciono, moderando le quantità e mentre passeggiate potete conversare piacevolmente con un amico o un familiare e il tempo passerà velocemente via.
Per dimagrire quindi  , ed essere più belli un grande alleato è il mare se ne sappiamo sfruttare virtù e i segreti.
Mare: Centro benessere a costo zero!

Sport E Caldo

Sport e caldo.

Con l’arrivo del caldo l’attività fisica richiede alcuni accorgimenti in più.
Quando la temperatura esterna arriva a 35 o più gradi, si avvicina o supera quella del corpo che, anche a causa dell’umidità è difficile riuscire a  disperdere il calore e a regolare la propria temperatura interna.

Per affrontare  lo sport con il caldo  bastano piccole precauzioni per evitare ipertermia, disidratazione, crampi e colpi di calore.
Si a fare sport nelle prime ore del mattino e quelle serali sono le migliori, bere a intervalli regolari che variano dai 10 ai 25 minuti e soprattutto scegliere l’attività più adatta a se stessi.

Per chi soffre particolarmente il caldo e fatica a praticare le solite attività sportive può sicuramente praticare sport in piscina come l’acquagym, l’hydrospinning, l’acquagag o semplicemente il classico nuoto.
Le prime attività consentono oltre ad aumentare il consumo calorico di tonificare i muscoli di gambe, addome e glutei migliorano la circolazione e il caldo è attenuato dall’acqua e così i problemi che ne derivano. Il nuoto, invece, impegna la muscolatura di tutto il corpo, aumenta il consumo calorico di circa 400 calorie in 60 minuti, migliora la tonicità di tutti i muscoli ed il sistema cardio circolatorio.

Sport con il caldo anche per  i più tradizionalisti per i quali restano  la bicicletta e le lunghe passeggiate, magari sulla spiaggia, da praticare per almeno 40-60 minuti per almeno 4 volte a settimana. Il consumo calorico per un’ora di bicicletta, si aggira intorno alle 400 calorie e un po’ meno per la camminata ma, per chi è fuori allenamento e vuole perdere peso rimangono le attività più adatte ed efficaci.

Quindi sport con il caldo si, ma con le dovute precauzioni.