GINNASTICA DOLCE

Nella maggior parte delle nostre quotidianità è tutto un correre fra casa, famiglia, lavoro che mette a dura prova il nostro equilibrio psicofisico, per il quale è necessario, ritrovare un dolce momento per la ginnastica ed il relax per ricaricare le proprie energie e le proprie batterie.

Dedicarsi alla ginnastica è indispensabile per recuperare energie, la ginnastica dolce è una buona soluzione , ma attenzione è un allenamento completo che unisce il beneficio fisico unito al beneficio mentale e psicologico .

Nella ginnastica dolce i movimenti di allungamento muscolare sono lenti, precisi e ripetuti associati a particolari tecniche di respirazione che aiutano a prendere consapevolezza del proprio corpo e a controllarlo in maniera dolce e leggera.

La ginnastica dolce favorisce la calma e la concentrazione rendendo la muscolatura più flessibile, negli ultimi anni queste discipline dolci hanno coinvolto migliaia di estimatori, accanto alle discipline dolci tradizionali quali yoga, tai-chi, Pilates ce ne sono molte altre, alcune da praticare in acqua.

Sciogliere e tonificare i muscoli, poter cancellare in maniera dolce lo stress con un allenamento che combina i benefici dello stretching agli effetti rilassanti dati dall'immersione in acqua calda, acqua stretch è una tra le ultime novità della ginnastica dolce, si svolge in atmosfera tranquilla per arrivare a sollecitare emozioni positive ed annullare rapidamente la fatica della giornata.

Ideale per chi non sa nuotare, gradualità ed individualità sono due parole chiave , il percorso in acqua è particolarmente dolce, ideale per chi ha problemi di postura e la ginnastica dolce è la sola consigliata dal medico, in quanto si educa il corpo ad un maggiore controllo recuperando il giusto equilibrio posturale .

Infatti in acqua gli esercizi di allungamento sono efficaci solo se la postura è corretta, sfruttando i vantaggi del lavoro in acqua si allungano tutti i muscoli del corpo ; in tutti i movimenti sono coinvolte nella maniera più armoniosa le principali catene muscolari.

Con l'acqua stretch aumenta la tonicità dei muscoli, gli eserczi svolti in maniera dolce hanno un'influenza positiva sia sull'apparato cardio circolatorio che tensivo muscolare, sono previste contrazioni di tipo isometrico e da un punto di vista psicologico si ricaricano le batterie nell'arco di poche ore.

Fra le altre news della ginnastica dolce c'è il tai chi yoga, movenze lentissime e fluide, nuovissima ginnastica dolce, importata dagli stati Uniti da praticare in piacevoli lezioni di gruppo, la dolce pratica si rivela indispensabile per il corpo e la mente, regala muscoli tonici ed elastici, maggior prontezza di riflessi ed equilibrio.

L'insieme delle due discipline di provvenienza opposta, una cinese e l'altra indiana hanno diversi punti di contatto, entrambe puntano al riequilibrio dell'energia vitale dell'organismo, elemento base è il rilassamento, stimolato con la respirazione ed una postura corretta.

Il tai chi yoga è una variante dello yoga che punta molto sulla ginnastica, il lavoro prevede un mantenimento di alcune posizioni che portano i muscoli ad allungarsi ed abbinate ad una respirazione completa; dal tai chi invece c'è una ripresa dei movimenti lenti, diventando una danza che mette in moto tutti i muscoli.

L'inizio è molto dolce , si parte da respirazioni semplici basate su inspirazioni ed espirazioni profonde e regolari, respirare troppo in fretta come succede spesso porta ad un accumulo maggiore di stress ed un consumo eccessivo di energia; seguono poi 40 minuti di esercizi e 10 di rilassamento.