Più Coordinate con I Giusti Movimenti

Quante persone fra di voi vorrebbero imparare ad essere più coordinate?
Imparare a ballare, a praticare una nuova attività sportiva, fare progressi alle lezioni di scuola guida: il segreto per avere dei buoni risultati sta nella coordinazione con i giusti movimenti.

Spesso si crede che la facilità di apprendimento di nuovi schemi motori sia una predisposizione naturale, mentre si può imparare ad essere più coordinate con i giusti movimenti, con vantaggi importanti sia sul fisico che sulla mente, i gesti diventano più fluidi e armoniosi e nel compierli si avverte meno fatica.

Nella coordinazione il cervello è chiamato a governare l'azione di ogni singola parte del corpo, per afferrare un oggetto che sta cadendo ordina alle gambe di muoversi con un certo ritmo nella direzione desiderata, al busto di assumere un particolare assetto inclinato, alle braccia di tendersi avanti con precisione.

Sarete quindi persone più coordinate con i giusti movimenti, vi muoverete in modo più sciolto ed armonioso, questo non può succedere se anche solo una componente del movimento complessivo sfugge al corretto controllo del cervello.

Perchè si possa arrivare ad afferrare l'oggetto in modo corretto, entrano in gioco altri fattori che vi permettono così di essere più coordinate con i giusti movimenti , lo spazio ed il tempo.
Il cervello deve guidare lo spostamento del corpo valutando il tempo necessario; deve mettere in relazione il movimento del corpo con quello dell'oggetto per farli incontrare nel punto giusto.

Nell'ultima fase dell'azione devono poi lavorare in sinergia occhio - mano, solo così è possibile dosare la forza per distendere le braccia e far assumere alle mani la posizione più adatta alla presa.

Per migliorare la coordinazione sono importanti i giusti movimenti, così facendo si potrannno rendere automatici.
Per essere più coordinate ci sono i giusti movimenti da effettuare in modo sempre più fluido e rapido.

Ora mettiti in piedi, apertura laterale del piede destro, incrocio del sinistro davanti, nuova apertura laterale del piede destro, incrocio del sinistro dietro, il tutto ripetuto più volte Ad ogni incrocio sarà bene oscillare entrambe le braccia una volta a destra e una volta a sinistra del busto, effettuare 15 incroci muovendosi verso destra e poi verso sinistra.

Tra gli altri movimenti per essere più coordinate è importante sempre in piedi eseguire una successione di saltelli , prima 10 saltelli con apertura e chiusura delle gambe, muovendo in sincronia le braccia una in alto e l'altra in basso.
Ora 10 saltelli con movimento delle gambe a forbice effettuando contemporaneamente delle circonduzioni delle braccia in avanti.

Per essere più coordinate è importante ora allenare la coordinazione con i giusti movimenti statici che abituano ad isolare le diverse parti del corpo governandole in modo indipendente una dall'altra mentre eseguono gesti diversi.

Ora sedute su una sedia, eseguire con le braccia una sequenza di giusti movimenti , cominciare con gli avambracci uniti e posizionati in verticale davanti al viso, portare il gomito destro all'esterno, all'altezza della spalla mantenendo la mano vicino alla spalla stessa ed estendere contemporaneamente il alto il braccio sinistro;
Ora aprire entrambe le braccia a croce, estendendole, portare il braccio destro teso in alto e il sinistro in posizione di apertura laterale, con il gomito all'altezza della spalla e la mano vicino alla spalla stessa, riprendere la posizione di partenza, effettuare 5 sequenze complete in una direzione e 5 in quella opposta.

Per essere più coordinate fra occhi e mani il gioco ideale è quello dei giocolieri con due palline da tennis.

Ora sedute su una sedia o sgabello con una palla da tennis in mano, lancia in alto la palla con la mano destra, passare la pallina che sta nella sinistra e così via, proseguire per cinque volte poi cambiare direzione lanciando in alto la palla con la mano sinistra.

Per essere più coordinate nello spazio ecco i giusti movimenti, basta un piccolo attrezzo, in questo modo si sviluppa la capacità di controllare i propri gesti con precisione nello spazio e nel tempo.
Ora usando una funicella della giusta lunghezza, tenedone le estremità con le braccia tese lungo il corpo, eseguire dei saltelli alla corda, prima 10 saltelli alternando i piedi e muovendosi in avanti, poi altri 10 saltelli sempre alternando i piedi ma spostandoci all'indietro.