Il Training dei Marines

Alla nuova edizione del Rimini welness è stato presentato un nuovo tipo di allenamento: Il training dei marines , un istruttore in tuta mimetica ed anfibi, armato di fischietto impartisce ordini incalzanti e incitamenti grintosi.
Senza perdere tempo il gruppo tutto unito esegue il training dei marines: scatti, corsa, balzi, piegamenti sulle braccia, staffetta, avanzata a passo di giaguaro.

Il training dei marines è un allenamento di gruppo che si svolge all'aria aperta , nei parchi o nelle località di villeggiatura. Caratteristicche di tale training sono l'impegno, la disciplina e la fatica, ma con questo non bisogna lasciarsi intimorire.
Il training dei marines è costituito da 6 settimane di allenamento con due , tre o più sedute di allenamento settimanale , di un'ora l'una a seconda di possibilità e di obiettivi che ci s è prefissi.

Le persone lavorano individualmente pur essendo in gruppo, a coppie o a squadre impegnandosi sempre al massimo delle proprie possibilità.
Chi non lo fa o chi non ubbidisce agli ordini del trainer viene " punito" con giri di corsa o piegamenti superiori alla norma.
Alla fine dell'intero periodo di allenamento i risultati sulla forma fisica sono visibili.

Il principio base del training dei marines è che il corpo è il nostro migliore attrezzo per la maggior parte del lavoro, si effettua quindi a corpo libero sfruttando solo il proprio fisico , il proprio peso e quello del compagno con il quale si eseguono gli esercizi.

Ogni sequenza mette in gioco contemporaneamente tutti i gruppi muscolari, questo comporta un importante consumo calorico , ma anche migliori risultati di tonificazione, rassodamento e definizione della figura. Oltre a potenziare l'intera muscolatura questo training permette di sviluppare tutte le capacità motorie, resistenza cardiorespiratoria, velocità, equilibrio, agilità, destrezza, coordinazione e mobilità articolare.

Ogni seduta di allenamento si sviluppa in modo diverso dalle altre , con sequenze e circuiti di esercizi pensati per migliorare la resistenza,la forza muscolare, agilità e rapidità.
Il training comincia con un'ora di warm up a base di corsa, andature diversificate, saltelli, scatti in cui il ritmo e la velocità vengono costantemente variati per rendere il tutto più efficace , aumentando progressivamente l'intensità.

La fase centrale del training dei marines alterna i più svariati esercizi prevedendo spesso sfide fra i partecipanti in modo che ognuno sia stimolato a dare il meglio di sè.
Per sviluppare resistenza e agilità si esegue il cosiddetto suicide, sistemando tre birilli a 10, 20, 30 metri dal punto di partenza e si corre a toccarli in sequenza, tornando sempre alla base prima di lanciarsi verso il successivo.

Per il lavoro di tonificazione muscolare si costruiscono piccoli circuiti, 30 secondi di esercizi in cui portare le ginocchia al petto a ritmo serrato, 30 secondi di crunch per gli addominali, 30 di alternanza di piegamenti sulle braccia e balzi accovacciati.
Per migliorare la destrezza e la velocità, si sfida un compagno nella corsa, sdraiati a terra, al fischio del trainer, si scatta in piedi e si corre verso una meta prefissata.

Per affrontare il training dei marines ci si può iscrivere mediante il sito www.bootcampbs.com in cui si trova l'elenco delle località in cui si svolge il training, dopo l'iscrizione verrà effettuato un test attitudinale iniziale teorico e pratico per verificare le condizioni di salute fisica generale e la forma fisica di partenza , così ognuno è inserito in un gruppo con le sue stesse abilità di partenza e valutare meglio i progressi fatti durante il training dei marines.