In Forma con Il Cucciolo

Rimanere in forma con il proprio cucciolo è un'alternativa divertente rispetto a fare del jogging da soli.
Mantenersi in forma con l'aiuto del cucciolo è una delle applicazioni più divertenti della pet therapy, la terapia centrata sul rapporto uomo animale domestico ed usata nella riabilitazione di un trauma per migliorare la socialità e la fiducia in sè stessi.

Da recenti studi si denota come grazie al proprio cucciolo si possa restare in forma, combattendo così i chili di troppo e migliorare la shilouette, risolvendo anche i problemi con il cibo.
Relazionarsi con un cucciolo è semplice ed efficace in quanto il cucciolo non si aspetta nulla, non giudica e non entra mai in competizione.


Restare in forma con il cucciolo è semplice in quanto ci si sente obbligati a fare moto quando lo si porta a fare la passeggiata, obbliga a darsi delle regole precise, benefici per chi fa fatica a seguire una dieta precisa.
Il cucciolo perfetto è ovviamente il cane, se l'impegno sembra troppo gravoso o se si trascorre la maggior parte del tempo fuori casa ottima alternativa è il gatto, più indipendente e facile da accudire!

In forma con il cucciolo perchè costringe ad uscire di casa per permettergi di svolgere le sue funzioni fisiologiche facendo moto almeno due volte al giorno.
Secondo una recente ricerca una passeggiata dura in media 24 minuti, il che significa camminare almeno 5 ore e mezza alla settimana per chi porta fuori l'animale due volte al giorno e 8 ore per chi esce 3 volte al giorno.

Un cucciolo quindi è un incentivo ad abbandonare la sedentarietà, vista come l'anticamera dei chili di troppo e della scarsa tonicità.
Così come la pigrizia si nutre di abitudini, anche il movimento viene incentivato dalla consuetudine all'attività.

E se la prospettiva di uscire con il proprio cucciolo sotto una bella pioggia sembra insostenibile si ad indossare un impermeabile e portare fuori l'amico fidato che diventa un padrone premuroso per un gesto naturale.
Inoltre per restare in forma con il proprio cucciolo è ben sapere che esiste anche uno sport da fare con il proprio cucciolo: l'agility dog, percorso ad ostacoli da compiere nel minor tempo possibile e senza penalità in cui il padrone accompagna il cucciolo con i suoi comandi e le sue esortazioni correndo insieme a lui.

Il cucciolo dipende in tutto e per tutto dal padrone che dovrà controllare il tipo di cibo, porzioni, orari, luogo dei pasti.
Si è così verificato che questo impegno aiuta a stare in forma portando la persona a riflettere sulle proprie abitudini, prima di tutto per ragioni pratiche e poi perchè pian piano educa a rispettare i tempi, a seguire i ritmi regolari, a pianificare cosa e quanto mangiare prendendosi così cura di sè e quindi a stare in forma.

Un vantaggio molto importante per chi ha un cucciolo e fa difficoltà a restare in forma, si comincia facendolo per il cucciolo e si finisce imparando a prendersi cura di sè, secondo una neurologa americana è importante fare attenzione all'ora in cui si mangia soprattutto alle persone che non riescono a ritrovare la linea persa.

Possedere un cucciolo è importante poi per imparare a saltare i pasti, eliminare pranzo o cena rallenta il metabolismo e fa arrivare affamati al pasto successivo.
Il cucciolo inoltre è una fonte di emozioni, calore e affetto, si ha qualcosa quindi su cui focalizzare la propria attenzione, in questo modo i problemi personali quotidiani spariscono.
La compagnia di un cucciolo responsabilizza il padrone aumentandone l'autostima, avere un cucciolo allevia il senso di solitudine ed è una buona occasione per socializzare con persone che condividono la stessa passione!

Per un Fisico Perfetto

Per un fisico perfetto le strategie sono davvero poche, basta solo impegno, buona volontà e tanta costanza. Per un fisico perfetto equilibrio e postura sono strettamente legati; E' impossibile camminare dritte o stare seduti bene se non riesci a sentire la tua posizione. Ecco perchè per un fisico perfetto sono importanti i recettori, piccoli sensori diffusi su tutta la superficie del corpo che comunicano al sistema nervoso lo stato di contrazione dei muscoli, la posizione delle articolazioni e la velocità del movimento. Unendo tutte queste informazioni il cervello riscostruisce e se necessario la corregge, ma come si fa a migliorare il dialogo tra la mente e i suoi piccoli informatori, le tecniche più efficaci sono i training con le tavolette propriocettive. Nel momento in cui ci si esercita su una base instabile il corpo cambia posizione ad ogni decimo di secondo, basta un minimo spostamento del baricentro e le braccia oscillano, le ginocchia si distendono e la schiena si inarca. Per evitare cadute il cervello aggiusta continuamente la postura di continuo con micromovimenti che puntano a mantenere l'equilibrio, obbligando così i recettori a fornirgli il maggior numero di dati possibili. Sembrerà strano, forse paradossale, ma per un fisico perfetto conta anche molto il reggiseno giusto. I modelli troppo contenitivi che premono sulle costole spingono il busto a chiudersi in avanti in maniera impercettibile. Con il tempo questo fa contrarre i muscoli della schiena ed incassare il collo, reazione che è tipica del corpo costretto a riorganizzarsi per trovare nuovi equilibri. Per un fisico perfetto meglio un reggiseno senza ferretto. Per un fisico perfetto è importante inoltre idratare la schiena. Cosa significa ciò? Chi ha una camminata rigida corre maggiore rischi di perdere l'equilibrio. Se le articolazioni del bacino e del tronco sono rigide non ce la fanno a riaggiustare la postura nel momento in cui si inciampa. Ecco che bere è molto importante perchè aiuta a rimettere in salute la colonna. Importante è bere almeno due litri di acqua al giorno a piccoli sorsi per farla assorbire meglio. Questo è il principio dell'Eldoa, tecnica di allungamento creata da un osteopata francese ideate per distendere la muscolatura oltre che il tessuto connettivo. L'acqua aiuta l'idratazione per farlo diventare come un elastico , in particolare a livello della colonna sul quale si concentrano gli esercizi. Fisico perfetto, con la schiena più flessibile e quindi più reattiva. Ora, per avere un fisico perfetto provate a stare fermi. Alla maggior parte delle persone sembrerà di non fare nulla perchè lavorano i muscoli nascosti, quelli più profondi che non si allenano mai, responsabili invece dell'equilibrio. Muscoli importanti per la stabilità dell'equilibrio e della postura, il trsverso dell'addome serve a dare stabilità alla schiena senza entrare mai in azione, in quanto negli esercizi classici di palestra si chiamano in causa il retto e gli obliqui. Muscolo che si attiva solo con la respirazione addominale, ovvero schiacciando l'ombelico verso la colonna ad ogni espirazione. Gesto poco automatico soprattutto per le donne abituate a respirare con il torace. Per un fisico perfetto si al pilates in qui ogni sequenza richiede che l'ombelico sia aderente alle vertebre. Altri muscoli importanti per un fisico perfetto sono gli scapolari con il compito di avvicinare le scapole alla colonna facendola sentire bella dritta. Se sono poco tonici le scapole si riversano avanti. Per un fisico perfetto è importante che tu impari a stare seduto bene facendo lavorare così il senso dell'equilibrio perché permette al corpo di non accasciarsi, ma questo non significa stare con la postura giusta. Molte persone stanno sedute con le gambe accavallate, la gamba che sta sopra fa stretching e l'altra si contrae, creando così uno scompenso del bacino che deve ruotare per assecondare la posizione. I muscoli sono collegati tra di loro in lunghe catene che scorrono da capo a piedi, per questo sono importanti gli esercizi di compensazione. L'equilibrio sta anche nell'attività sportiva, importante poi per un fisico perfetto. Quando si va a correre può capitare di inciampare, un buon equilibrio previene le cadute. per questo ci sono degli esercizi ad hoc, in piedi su una gamba sola si porta l'altra flessa al petto, cercando prima di tutto di non cadere, poi si muovono le braccia e si piega il ginocchio d appoggio. Gesti che servono a " disturbare" i recettori dell'equilibrio costringendoli ogni volta a resettarsi. Durante la corsa entra in gioco la postura. Ogni persona ha una parte del corpo più flessibile, importante è fare esercizi di potenziamento sul lato debole. Chi cammina spesso sui tacchi dal punto di vista dell'equilibrio è instabile, importante allora anche per un fisico perfetto è allenare il cervello alle situazioni di instabilità, in modo che quando si indossano certe scarpe il cervello sappia già come organizzare le informazioni che arrivano dai recettori nervosi.

Bike Snob

Bike Snob è il primo Manifesto per un nuovo ordine universale della bicicletta. Bike Snob è un testo brillante e pieno d'amore per il mezzo, l'autore è il blogger e ciclista americano BikeSnobNYC, nel quale cerca di riassumere il suo credo di purista delle due ruote e compone in questo modo questo manuale completo e dettagliato di tutto quello che occorre sapere sulla bicicletta per poter essere un vero ciclista. Bike Snob parte dalla storia della bici, l'evoluzione dei modelli, le regole della strada, l'etichetta da rispettare e una descrizione irriverente dell'ampia gamma dei suoi bizzarri praticanti. In Bike Snob l'autore parte dalle beffe delle sue pretese e delle sue assurdita' sulla cultura della bici, mantenendo un contagioso entusiasmo per cio' che di piu' autentico c'e' nel pedalare. In Bike Snob egli spiega come saper riconoscere e diventare un vero ciclista Padroneggiare le regole della strada goverando l'ossessione, una volta diventati schiavi della due ruote e saper convivere con i ciclisti, in caso si faccia parte della schiera dei nemici. BIKESNOB Dopo un'infanzia consumata in bicicletta e una carriera come agente letterario a New York, oggi e' un assiduo corridore e ciclista pendolare tra Brooklyn e Manhattan. Ha diligentemente nascosto finora la sua identita', che sara' rivelata (forse) al momento della pubblicazione del libro prevista in contemporanea in USA e Italia. Bike Snob Manifesto per un nuovo ordine universale della bicicletta Autore:Eben Oliver Weiss (BikeSnobNYC) Editore:Elliot

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