Per un Fisico Perfetto

Per un fisico perfetto le strategie sono davvero poche, basta solo impegno, buona volontà e tanta costanza. Per un fisico perfetto equilibrio e postura sono strettamente legati; E' impossibile camminare dritte o stare seduti bene se non riesci a sentire la tua posizione. Ecco perchè per un fisico perfetto sono importanti i recettori, piccoli sensori diffusi su tutta la superficie del corpo che comunicano al sistema nervoso lo stato di contrazione dei muscoli, la posizione delle articolazioni e la velocità del movimento. Unendo tutte queste informazioni il cervello riscostruisce e se necessario la corregge, ma come si fa a migliorare il dialogo tra la mente e i suoi piccoli informatori, le tecniche più efficaci sono i training con le tavolette propriocettive. Nel momento in cui ci si esercita su una base instabile il corpo cambia posizione ad ogni decimo di secondo, basta un minimo spostamento del baricentro e le braccia oscillano, le ginocchia si distendono e la schiena si inarca. Per evitare cadute il cervello aggiusta continuamente la postura di continuo con micromovimenti che puntano a mantenere l'equilibrio, obbligando così i recettori a fornirgli il maggior numero di dati possibili. Sembrerà strano, forse paradossale, ma per un fisico perfetto conta anche molto il reggiseno giusto. I modelli troppo contenitivi che premono sulle costole spingono il busto a chiudersi in avanti in maniera impercettibile. Con il tempo questo fa contrarre i muscoli della schiena ed incassare il collo, reazione che è tipica del corpo costretto a riorganizzarsi per trovare nuovi equilibri. Per un fisico perfetto meglio un reggiseno senza ferretto. Per un fisico perfetto è importante inoltre idratare la schiena. Cosa significa ciò? Chi ha una camminata rigida corre maggiore rischi di perdere l'equilibrio. Se le articolazioni del bacino e del tronco sono rigide non ce la fanno a riaggiustare la postura nel momento in cui si inciampa. Ecco che bere è molto importante perchè aiuta a rimettere in salute la colonna. Importante è bere almeno due litri di acqua al giorno a piccoli sorsi per farla assorbire meglio. Questo è il principio dell'Eldoa, tecnica di allungamento creata da un osteopata francese ideate per distendere la muscolatura oltre che il tessuto connettivo. L'acqua aiuta l'idratazione per farlo diventare come un elastico , in particolare a livello della colonna sul quale si concentrano gli esercizi. Fisico perfetto, con la schiena più flessibile e quindi più reattiva. Ora, per avere un fisico perfetto provate a stare fermi. Alla maggior parte delle persone sembrerà di non fare nulla perchè lavorano i muscoli nascosti, quelli più profondi che non si allenano mai, responsabili invece dell'equilibrio. Muscoli importanti per la stabilità dell'equilibrio e della postura, il trsverso dell'addome serve a dare stabilità alla schiena senza entrare mai in azione, in quanto negli esercizi classici di palestra si chiamano in causa il retto e gli obliqui. Muscolo che si attiva solo con la respirazione addominale, ovvero schiacciando l'ombelico verso la colonna ad ogni espirazione. Gesto poco automatico soprattutto per le donne abituate a respirare con il torace. Per un fisico perfetto si al pilates in qui ogni sequenza richiede che l'ombelico sia aderente alle vertebre. Altri muscoli importanti per un fisico perfetto sono gli scapolari con il compito di avvicinare le scapole alla colonna facendola sentire bella dritta. Se sono poco tonici le scapole si riversano avanti. Per un fisico perfetto è importante che tu impari a stare seduto bene facendo lavorare così il senso dell'equilibrio perché permette al corpo di non accasciarsi, ma questo non significa stare con la postura giusta. Molte persone stanno sedute con le gambe accavallate, la gamba che sta sopra fa stretching e l'altra si contrae, creando così uno scompenso del bacino che deve ruotare per assecondare la posizione. I muscoli sono collegati tra di loro in lunghe catene che scorrono da capo a piedi, per questo sono importanti gli esercizi di compensazione. L'equilibrio sta anche nell'attività sportiva, importante poi per un fisico perfetto. Quando si va a correre può capitare di inciampare, un buon equilibrio previene le cadute. per questo ci sono degli esercizi ad hoc, in piedi su una gamba sola si porta l'altra flessa al petto, cercando prima di tutto di non cadere, poi si muovono le braccia e si piega il ginocchio d appoggio. Gesti che servono a " disturbare" i recettori dell'equilibrio costringendoli ogni volta a resettarsi. Durante la corsa entra in gioco la postura. Ogni persona ha una parte del corpo più flessibile, importante è fare esercizi di potenziamento sul lato debole. Chi cammina spesso sui tacchi dal punto di vista dell'equilibrio è instabile, importante allora anche per un fisico perfetto è allenare il cervello alle situazioni di instabilità, in modo che quando si indossano certe scarpe il cervello sappia già come organizzare le informazioni che arrivano dai recettori nervosi.