Il tennis è uno sport molto importante per chi vuole fare attività sportiva divertente e bruciare calorie.
Il tennis è uno sport alternativo e divertente alla solita palestra.
Ogni anno sono sempre più donne si divertono con il tennis.
Per praticare il tennis non esiste limite di età, si può quindi partire anche da zero imparando la tecnica dei colpi principali in poche lezioni.
Una lezione di tennis dura un'ora, iniziando con un riscaldamento generale di gambe e braccia per poi passare ai colpi fondamentali.
Nel tennis poi il gioco diventa più divertente se dividi il campo con una o due amiche, in questo caso i costi di una lezione di tennis si dimezzano e la competizione ti spinge ad impegnarti di più.
Il tennis diventa un allenamento completo per tutto il corpo composto da una parte aerobica e da una anaerobica, così facendo alleni il cuore e tutti i muscoli.
Durante il gioco del tennis vengono sollecitati i muscoli del braccio che impugna la racchetta , quindi bicipiti, tricipiti, brachiale e deltoidi, ma anche i muscoli delle gambe: adduttori posteriori e quadricipiti sono coinvolti soprattutto negli spostamenti laterali e dei continui cambi di direzione durante gli scambi nel tennis.
In un'ora di tennis si bruciano all'incirca 500 calorie.
Per cominciare a giocare a tennis conviene affidarsi ad un maestro acquistando un pacchetto di 10 lezioni, ma per sapere giocare bene a tennis cerca di allenarti almeno due volta alla settimana.
Nel tennis anche se non direttamente coinvolto il braccio che non impugna la racchetta partecipa all'equilibrio e alla stabilizzazione del corpo durante l'impatto della palla, durante gli allenamenti di tennis è importante fare degli esercizi compensativi per la muscolatura " non dominante". Gli attrezzi migliori sono gli elastici che ti permettono di lavorare senza aggiungere carichi eccessivi che puoi tranquillamente infilare nella tua sacca da tennis.
Per rinforzare i bicipiti metti l'elastico sotto il piede ed impugnalo con la stessa mano, piega il braccio a 90° con il gomito attaccato ed avvicina la mano alla spalla.
Per i deltoidi invece tieni il braccio teso e sollevalo fino all'altezza delle spalle, 3 serie da 10 ripetizioni.
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