Il Mental Training

Molta gente si chiede che cos'è, cosa fa l'operatore di psicologia dello sport.
Il mental training è un'efficace insieme di strategie che vuole aiutare gli atleti ad acquisire e a mettere in pratica le abilità psico-fisiche necessarie al miglioramento in campo, nell'allenamento e nella vita.

Le abilità di base del mental training sono:
1. Il rilassamento ( Tecnica di distensione).
2. Abilità di prefiggersi delle mete ( Goal Setting).
3. Abilità di Immaginazione & Visualizzazione ( Imagery)
4. Gestione dell'energia psicofisica ( Gestione dell'Arousal o Attivazione).
5. Abilità attentive e di concentrazione ( Focus interno-esterno)
6. Gestione delle situazioni ansiose e stressanti ( Individuzione degli stressors).

Durante la conoscenza e l'attuazione pratica di queste abilità, durante il percorso di mental training si analizzeranno anche altri elementi importanti:
a. La figura dell'allenatore
b.i risultati dei tests.
c. Motivazione ed Autostima
d. Il self talk ( dialogo interno).
e.Pensieri e percezioni individuali.
f. Fattori di distrazione prima e durante la gara.
g. La comunicazione
h. L'infortunio
i. La leadership.
l. LE EMOZIONI

Lo scopo del rilassamento è quella di sviluppare la capacità di autocontrollo dell'atleta con lo scopo di ridurre l'ansia, permettendogli così di adottare dei comportamenti, modi di pensare e dei sentimenti adeguati al compito da svolgere.
Durante il mental training e non solo, il rilassamento è una condizione psicologica che permette all'organismo di eliminare ogni forza ed energia mediante l'induzione di uno stato di calma generale e di eliminare ogni forma di tensione psicofisica che si raggiunge attraverso un processo mentale del " lasciarsi andare".

Durante il rilassamento nel mental training, ma non solo, significa non fare assolutamente nulla con i propri muscoli e gradualmente si raggiungerà anche il riposo totale.
E' quindi necessario che l'atleta si alleni a rilassarsi con costanza e traendone piacere e soddisfazione nell'allenamento fisico.

Da quanto emerge in questo articolo quindi si può capire come il mental training lavora a caleidoscopio nella propria vita, migliorando un aspetto si può raggiungere l'eccellenza anche sul lavoro o nella comunicazione con il partner.