I Benefici Dello Sport

I benefici dello sport.
Tra i benefici dello sport c'è ovviamente la perdita di peso, chi pratica sport perde peso più facilmente rispetto ai sedentari, ma ovviamente anche una migliore circolazione e più tonicità della pelle e dei muscoli.


Dimagrire è importante certamente per motivi estetici, ma soprattutto per risolvere o addirittura evitare di incorrere in una serie di problematiche maggiori che il soprappeso determina.
Il grasso in eccesso favorisce l'instaurarsi dell'arteriosclerosi, disturbi cardiaci, circolatori ed epatici.
Esistono due diverse tipologie della distribuzione del grasso: a mela, cioè localizzato specialmente sull'addome, risultato molto più pericoloso di quello a pera, cioè distribuito sui fianchi e sulle cosce.

Per fortuna  tra i benefici dello sport c'è la perdita " spontanea" del grasso, il quale poi si trasforma in muscolo.
Il dimagrimento si ottiene quando diminuisce il contenuto di grasso negli adipociti, le cellule di deposito. L'eliminazione dei grassi avviene attraverso il processo della lipolisi, che viene stimolato all'interno degli adipociti durante l'attività fisica.
Per avere questi benefici ogni sport va bene, ma la corsa è lo sport  per eccellenza.

I benefici dello sport non sono solo a livello  fisico, ma anche benefici di tipo psicologico.
Studi ed  evidenza sperimentale dimostrano che almeno in sei situazioni ben precise (malattie cardio-vascolari, ipertensione, obesità, osteoporosi, diabete, depressione),lo sport  e una buona forma fisica riducono la possibilità che queste manifestazioni si verifichino.


Benefici dello sport per quanto riguarda le malattie cardio vascolari:
E' dimostrato che tra i  benefici dello sport c'è il miglioramento della funzione cardiovascolare e riduce il fattore di rischio per la cardiopatia.
Altri benefici dello sport riguardano l' Ipertensione, infatti è  provato che le persone sedentarie hanno un rischio aumentato del 35-52 % di sviluppare una forma di ipertensione rispetto a coloro che svolgono costantemente attività fisica.


I migliori  benefici dello sport sono ovviamente sull'obesità.
Le persone che dedicano poco tempo allo sport hanno un rischio maggiore di incorrere in un aumento di peso. L'attività motoria costante consente non solo di mantenere in un intervallo salutare il proprio peso ma anche aumenta la possibilità di successo nei tentativi iniziali o a lungo termine di perdita di peso.

Pochi sanno che l'osteoporosi si vince con lo sport ed i suoi benefici.
L'attività fisica può ritardare la perdita di massa ossea nelle donne in menopausa. E nei soggetti più attivi e più in forma è stato riscontrata una massa ossea più consistente.
Benefici importanti dello sport anche per quanto riguarda il diabete.
I dati segnalano una proporzionalità inversa tra i livelli di attività fisica e il rischio di sviluppare diabete mellito non-insulino indipendente. In particolare negli uomini sovrappeso e nei soggetti maggiormente a rischio.


A livello psicologico  tra i benefici dello sport c'è anche il vantaggio che combatte la depressione, in quanto
adottare uno stile di vita che contempli movimento e attività fisica sembra avere un riscontro positivo contro la depressione e l'ansia, anche a scopo preventivo.


Gli effetti dei benefici dello sport di una costante attività fisica sono molteplici, tanto fisici quanto psichici.
Bruciare calorie, non significa solo "bruciare energia fisica", ma anche far circolare "energia mentale" per affrontare meglio il lavoro e la vita quotidiana.

Fare sport permette di dormire di più e meglio in  quanto  la sensazione di benessere e di relax aiuta a curare alcune forme lievi di depressione e a canalizzare l'aggressività, favorendo l'autocontrollo e il riconoscimento dei propri limiti.
Lo sport permette la liberazione delle endorfine, quegli  ormoni che ci aiutano a controllate lo stress e l'ansia, migliorando la sensazione generale di benessere.

In società  praticare uno sport di gruppo o con amici crea un vincolo affettivo e predispone al lavoro in team in azienda o a scuola.
Lo sport permette di conoscere se stessi, migliorare il proprio fisico  ci procura maggiore autostima e una visione migliore di noi stessi e del mondo.

Quando si pratica un attività sportiva è di fondamentale importanza adottare una corretta alimentazione.
L'alimentazione è alla base del successo nel caso in cui l'obiettivo sia rappresentato dal dimagrimento o dalla costruzione di massa muscolare.
I benefici dello sport devono essere supportati da una giusta alimentazione ,
colonna portante su cui si basa la salute, la longevità e la qualità della vita.



La scelta della giusta alimentazione non è da sottovalutare  perchè funge  da motore energetico, ma anche da riparatore di tessuti, è il risultato della distribuzione equilibrata e mirata di grassi, zuccheri e proteine.
La scelta dei giusti alimenti viene effettuata autonomamente dalle cellule muscolari in base al tipo di attività sportiva e alla disponibilità del substrato stesso :grassi, zuccheri e proteine.



Per approfittare dei benefici dello sport  una dieta ottimale deve poter fornire tutti i componenti necessari a coprire il fabbisogno energetico.
In tutto ciò è logico che se oltre al valore morale, desideriamo ottimizzare le componenti funzionali ed estetiche che lo sport ci dona, dobbiamo essere consapevoli che prima di intraprendere un' attività sportiva bisogna rivolgersi a persone competenti e qualificate che possano aiutarci ad individuare il regime alimentare ideale e che soprattutto non metta a repentaglio la nostra salute fisica e mentale.