Gambe Super Toniche

Ogni donna vorrebbe avere gambe super toniche e super snelle, obiettivo raggiungibile con degli esercizi per gambe mirati a rassodare, snellire e rimodellare la propria linea.
Per gambe super toniche e super snelle è importante combattere la sedentarietà con specifici in palestra o anche a casa l'importante è che abbiano lo specifico obiettivo di rassodare glutei e gambe, dedicando almeno 20 minuti ad una camminata a passo veloce o una pedalata in cyclette.

Per un allenamento gambe più completo oltre agli esercizi della palestra è importante riservare 3-4 sedute di fitness all' allenamenti per gambe co le cavigliere, facendo così lavorare tutti i muscoli, rassodare il corpo e combattere la cellulite.

Ti do ora qualche esercizio per gambe super toniche, per rassodare i glutei e poter cosi' migliorare anche la circolazione delle tue gambe.
Piega il ginocchio, mani indietro, mani dietro la testa, gomiti aperti, piega e solleva il ginocchio destro fino all'altezza dell'anca e contemporaneamente ruota il busto verso destra.
Torna alla posizione di partenza e ripeti.
Fai attenzione però a quando alzi il ginocchio il piede deve essere a martello e la gamba in appoggio devi prestare attenzione a non sbilanciarti indietro , così le tue gambe saranno super toniche.

Altro esercizio per gambe super toniche è questo:
Braccia in fuori all'altezza delle spalle, le gambe devono essere divaricate e leggermente piegate, le punte dei piedi ruotate in fuori verso l'esterno, per rassodare i glutei questi come gli addominali devono essere contratti. Da questa posizione solleva la gambe destra piegata di lato e cerca di avvicinarla alla spalla, gambe super toniche assicurate.
Appoggia il piede a terra e ricomincia.

Altri esercizi per gambe super toniche sono le alzate laterali, partendo dalla posizione squaw , gambe divaricate, punte dei piedi parallele , solleva lateralmente la gamba, che alla fine sarà super tonica, mantenendo la punta del piede rivolta in avanti.
Per mantenere l'equilibrio appoggia le mani sui fianchi e tieni sempre fermo il busto, 15 ripetizioni per lato e alla fine le tue gambe saranno super toniche.

Ora busto eretto il peso deve essere equamente distribuito sulle gambe, leggermente piegate, braccia in fuori all'altezza delle spalle, solleva e fletti la gamba destra verso l'interno facendo attenzione a mantenere i fianchi ben dritti, torna a terra e ripeti.
Con questi esercizi per le gambe lavoreranno totalmente tutti i muscoli delle gambe, potrai avere gambe super toniche, serviranno per un completo rassodamento dei glutei, eliminare la cellulite senza dover usare prodotti anti cellulite, migliorando anche la circolazione delle gambe.