L'Aerobica Ringiovanisce La Mente

L'aerobica ringiovanisce la mente ed aiuta a ritardare il declino delle funzioni cerebrali e a recuperare le facoltà mentali deteriorate con l'età

L'attività aerobica svolta in modo regolare ringiovanisce la mente in quanto può non solo ritardare il declino nelle funzioni cerebrali che spesso si manifesta con l'invecchiamento, ma anche aiutare a riportare indietro le lancette dell'orologio biologico e recuperare facoltà mentali deteriorate con l'età.

Il logorio con cui va incontro con gli anni la materia bianca e grigia del cervello rende più difficili una serie di funzioni "esecutive" della mente ad esempio come pianificare, programmare, ricordare o svolgere più compiti contemporaneamente,l'attività aerobica invece ringiovanisce la mente.

L'attività aerobica ringiovanisce la mente non solo nelle persone sane ma anche in quelle già con segni di demenza o Alzheimer, una attività fisica moderata regolare come l'aerobica permette di aumentare l'acutezza e velocità del pensiero e il volume del tessuto cerebrale, e potenzia le funzioni della mente.
Si è visto che in uno studio durato 6 mesi e condotto da Kramer e dalla sua equipe, un gruppo di adulti dai 60 ai 75 anni che faceva camminate intense per 45 minuti tre giorni a settimana non solo aveva un fisico più in forma, ma anche una mente più allenata rispetto al gruppo di controllo che svolgeva esercizi di ginnastica non aerobica.

Risultati che suggeriscono come l'aerobica svolta in modo moderato e regolare può rovesciare il declino cognitivo dovuto all'invecchiamento, in quanto anche nella terza età il cervello può ancora svilupparsi e potenziare la propria funzionalità.
Altre ricerche confermano che gli adulti più "sportivi" hanno meno deterioramento nella materia grigia del cervello e le donne in menopausa che fanno attività fisica hanno più materia grigia nel cervello rispetto alle donne sedentarie.