Attività fisica al mattino, meglio che alla sera tardi in quanto è sconsigliato per le interferenze che determina sul sonno mentre fare sport al mattino è invece fortemente consigliato soprattutto prima della colazione.
Non tutti però riescono a trovare un quarto d'ora prima di tutti i nostri impegni, ricordiamo almeno di praticare attività fisica ben lontano dai pasti se vogliamo bruciare di più.
Fare attività fisica al mattino è una teoria già datata che però solo ora trova una conferma ulteriore in uno studio condotto dall'Istituto Universitario di Scienze Mediche e cardiovascolari dell'Università di Glasgow su dieci persone in sovrappeso.
Queste persone oltre ai disturbi dell'alimentazione avevano anche in comune una scarsa o assente propensione all'attività fisica.
Ad alcuni di loro è stato chiesto di fare colazione senza poi fare alcun esercizio; ad altri è stato chiesto di fare una bella passeggiata dopo aver fatto colazione; al terzo gruppo è stato chiesto di fare la passeggiata prima della colazione.
Fare attività fisica al mattino è un po' dura se pensiamo che gli italiani è un popolo di pigroni, per la maggior parte, ma non per la sottoscritta, la quale da sempre fa attività fisica al mattino.
Ovviamente chi ha fatto movimento ha bruciato più grassi di chi dopo colazione non lo ha fatto, ma il dato che ha sorpreso ancora di più gli studiosi è stata la completa differenza fra chi il movimento lo aveva fatto prima e dopo la colazione, con un 33% di consumo energetico in più da parte di chi aveva camminato prima di mangiare.
Attività fisica al mattino.
La spiegazione è immediata: il corpo sottoposto ad attività fisica a digiuno va a intaccare le scorte di zuccheri ma soprattutto di grassi, questi ultimi i veri responsabili del "peso".
Inoltre chi fa attività fisica prima di mangiare è sicuro di avere a disposizione tutto l'ossigeno necessario per far lavorare al meglio il corpo, mentre chi si muove dopo mangiato rischia di interferire con il processo digestivo, sottoponendo il corpo a uno stress anziché a un beneficio.
Un altro dato molto interessante che gli scienziati hanno ricavato dallo studio di Glasgow è relativo al livello dei grassi nel sangue con effetti benefici anche sul girovita. Consumare energie prima di introdurre nuove calorie mostrava anche un calo dei "grassi cattivi" nel sangue, con un notevole miglioramento delle prestazioni non solo sulla bilancia ma anche a livello cardiovascolare. Per chi non è abituato a fare attività fisica al mattino è preferibile cominciare con gradualità.
Fare attività fisica al mattino è il momento ideale per coloro che stanno attenti alla linea ormai dovremmo averlo capito: la sveglia di buon ora è un toccasana, la colazione è il pasto fondamentale per rimettere in moto correttamente il metabolismo ed evitare abbuffate nei pasti successivi, il corpo è più predisposto a bruciare grassi.
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