Ginnastica Alle Terme

Andare alle terme senza fare un po' di ginnastica è un po' paradossale, anche per chi non è abituato può cominciare con una sermplice danza del respiro.
L'acqua calda delle piscine termali si aggira intorno ai 35 gradi centigradi, per cui è l'ideale per allentare tutte le tensioni accumulate e provare benessere.
Fare ginnastica alle terme permette di entrare in contatto con le proprie emozioni e vivere sensazioni di profondo piacere ricordando in modo inconscio la vita prenatale.

Basta una vacanza alle terme anche di pochi giorni per recuperare benessere e vitalità.
Fare un po' di acquagym è ottimo in quanto nelle piscine delle terme segue criteri diversi da quelli dell'acqua in uan comune piscina. Gli esercizi devono essere di media intensità sia nella lunghezza dei tempi che nell'intensità degli esercizi.

La temperatura troppo elevata impedisce che il corpo si raffreddi con la dispersione del sudore e si possano avere colpi di calore e abbassamenti di pressione.
Per questa ginnastica è bene stare in piedi con le gambe tese, divarica e riunisci le gambe strisciando i piedi sul fondo; Alterna con un altro esercizio: sfiora il fondo con i piedi come stessi pattinando avanti ed indietro, le braccia devono lavorare in opposizione.

Ora appoggiati con la mano a bordo vasca delle terme e porta una gamba all'esterno e descrivi dei piccoli cerchi con il piede, 50 in un senso e 50 nell'altro.
Ora riposati un po' e poi ricomincia con altri esercizi di ginastica.

La ginnastica alle terme deve essere divertente e deve mettere in atto anche la fantasia che c'è in ognuno di noi.
In tutte le terme trovi a disposizione dei tubi galleggianti, attrezzi semplici ma che permettono di fare degli esercizi di tonificazione , aerobici e di rilassamento.
Ginnastica che permette di allenare i bicipiti, basta afferrare un tubo al centro e farlo andare su e giù, sarà come alzare un peso di 6-7 chilogrammi.

Per questa ginnastica alle terme basta afferrare un tubo per mano al centro e con le braccia tese tienilo immerso; Ora solleva le gambe unite e flettile avvicinandole al petto come fossi seduto in acqua.
Puoi ora cercare l'ecquilibrio facendo leva sugli addominali, restando in sospensione ruota il bacino a sinistra e a destra, alternando con qualche sforbiciata con el gambe, se vuoi renderlo più efficace ogni volta che ti giri datti una spinta a gambe unite , fallo come fossi una sirena.

Molte persone di voi che stanno leggendo questo articolo magari fanno yoga o hanno una certa idea, ma la ginnastica alle terme è ancora più divertente, senza i limiti della forza di gravità il corpo galleggia e si allunga facilmente.
Il leggero fruscio prodotto dall'acqua aiuta a rilassare e a trovare un certo equilibrio psicofisico.

Per questa ginnastica nell'acqua delle terme allunga le gambe e piegale come fossi seduto in acqua, le braccia sono estese davanti a te, respira con calma cercando l'equilibrio, ora porta indietro il braccio destro e afferra la caviglia destra, dopo un bel lungo e profondo respiro fai la stessa ginnastica con la sinistra.

Il movimento di questa ginnastica ti porterà avanti e ti dovrai immergere il viso e le spalle nell'acqua delle terme; Lasciati andare e galleggiando ti troverai capovolta con il viso verso l'alto.

Cosa c'è di più piacevole in acqua che sia alle terme o in qualunque altra piscina o mare che sia, se non farsi cullare?
Stare a mollo in acqua calda è davvero molto rilassante, il galleggiamento con l'assenza di peso fa sentire bene favorisce inoltre il rilascio delle betaendorfine, gli ormoni naturali del piacere.

La posizione migliore della ginnastica alle terme che favorisca il relax è quella che ti permetta di restare a galla con un minimo sforzo muscolare, per questo tipo di ginnastica occorrono due tubi galleggianti, uno sotto al collo ed un altro con le ginocchia; Per questo è bene lasciarsi andare completamente.

La ginnastica alle terme si può fare anche in coppia grazie alla tecnica del Watsu, la quale unisce i benefici effetti dell'acqua alle pressioni dello shiatsu.
Fondamentale per sciogliere le tensioni muscolari, sciogliere le articolazioni e alleviare lo stress; Ottimo come ginnastica preparatoria al parto.

Giocare in acqua con i bambini è ancora più divertente perchè è un ottimo gioco che permette di stimolare la fanstasia del bambino, di sviluppare un buon rapporto con i genitori e con sè stesso, importante per lo sviluppo dello schema corporeo e lo sviluppo delle emozioni proprio ed esterocettive.