Fare Ginnastica con Il Bimbo

Molte mamme pensano che dopo la gravidanza il tempo per fare ginnastica sarà poco e limitato , ed invece basta trovare la voglia e la motivazione dentro di sè perché si può fare ginnastica anche con il proprio bimbo, questo li porterà ad essere più attivi, vivaci e curiosi.

Fare ginnastica con il proprio bambino è facile e divertente, ovviamente ci sono sempre delle precauzioni da tenere in considerazione , importante è usare sempre un tappettino molto spesso in cui il bimbo si può permettere di cadere senza sentire dolore.

Per fare ginnastica con i bambini è importante anche usare attrezzi abbastanza leggeri come i pesetti gommati che difficilmente scivolano dalle mani.
Fare ginnastica con il bimbo all'aria aperta mette d'accordo mamme e bimbo che tenendosi in forma permettono di creare un rapporto speciale.
Importante poi all'aria aperta in un parco o in un grande giardino perchè si respira aria sana, ricca di ossigeno.

Per fare ginnastica all'aria aperta con il bimbo è importante valutare anche l'abbigliamento adeguato per entrambe, si al vestirsi a cipolla ed indossare un cappello, visto che dalla testa c'è una forte dispersione termica.
Importante però è toglierlo prima di sudare. Inoltre fare ginnastica con il bimbo va bene , importante puntare però sulla qualità che sulla quantità, poche ripetizioni ma ben fatte.

Vi propongo qualche esempio di esercizio:
In piedi allungare la schiena cercando di appoggiare le mani al pavimento, le gambe devono stare dritte come alberi, quindi evitate di piegarle se le braccia non toccano terra non è importante. Mantenete questa posizione per 10 secondi. Per ottimizzare i risultati occhio alla testa, le orecchie dovrebbero stare tra le braccia, il collo deve essere rilassato.
Ginnastica che potete far provare anche al vostro bimbo.

Ora seduta gambe divaricate, bimbo davanti con le gambe divaricate e schiena dritta, tenersi per le mani e allungarsi avanti ed indietro con l'obiettivo di far lavorare gli addominali. Questa ginnastica fatta con il bimbo gli permetterà di migliorare già a questa tenera età il suo controllo sugli addominali.

Ora con la ginnastica puoi lavorare sui glutei. Piedi distanti quanto l'ampiezza del tuo bacino, gambe tese e pianta del piede ben appoggiata a terra, flettete le ginocchia a 90°, mantenete la posizione per una decina, quindicina di secondi e ritornate dritte.
Durante questa ginnastica è importante controllare movimento e posizione della vostra schiena che non va inarcata e le braccia devono essere morbide e rilassate in avanti.

Ora su con le spalle, sguardo dritto, scapole abbassate, mani e pesi al petto e allungate le braccia in avanti e poi di lato per poter tonificare al meglio le vostre spalle, ripetere questo esercizio di ginnastica , che potete far provare anche al vostro bimbo, per una decina di volte.
Questo esercizio potete farlo sostituendo i pesi con il vostro bimbo, preso in braccio e stretto al petto può rendere l'affondo più efficace.

Finito questo passo di ginnastica, il vostro bimbo potrà continuare a a fare l'esercizio di prima con le ginocchia ben flesse e le braccia un po' allargate per mantenere con più facilità l'equilibrio.

Dopo aver detto tutto questo chi dice che non si può fare ginnastica con un bimbo ( o più bimbi) capirà che sono solo scuse e non è realtà.