Stretching , un testo che vi presenta oltre 200 esercizi illustrati passo-passo. come mantenere i lproprio fisico elastico ed efficente.
Il manuale che vi voglio proporre oggi parla dello Stretching , con oltre 200 esercizi illustrati passo-passo. come mantenere il proprio fisico elastico ed efficiente.
Lo stretching è un metodo di ginnastica dolce utile per scaricare lo stress quotidiano e sentirsi in armonia col corpo.
Sono ormai migliaia le persone che praticano lo stretching in quanto hanno compreso i benefici del movimento fisico. Studi recenti dimostrano che le persone attive vivono in maniera più armonica e soddisfacente, per questo lo stretching ti viene in aiuto.
Lo stretching letteralmente significa allungamento e funziona come un anello di congiunzione tra la vita sedentaria e quella attiva preparandoti al movimento.
Lo stretching è una pratica relativamente semplice, ma deve essere effettuata in maniera corretta.
Anche nello stretching, come in altri sport un' applicazione sbagliata può portare più danni che benefici.
Per questo motivo è necessario apprendere le giuste tecniche anche nello stretching.
Fare stretching nella giusta maniera vuol dire attuare un allungamento rilassato e prolungato, per almeno 30 secondi.
Per praticare lo stretching non occorre essere un atleta perchè tutti lo possono fare, soprattutto all'inizio però bisogna farlo con moderazione perché si deve dare al proprio corpo modo di adattarsi gradatamente alla nuova attività fisica, quale lo stretching.
Per svolgere gli esercizi di stretching, inizia con calma, ma in modo costante i perché non è possibile trovare o ritrovare la forma in pochi giorni.
Così facendo imparerai presto a godere del movimento, perché il fascino dello stretching risiede nella capacità di metterti in sintonia con i tuoi muscoli.
Per sapere questo ee molto di più ti basta un click:
Stretching
Oltre 200 esercizi illustrati passo-passo. come mantenere il proprio fisico elastico ed efficiente
Autore: Autori Vari
mercoledì 17 novembre 2010
Medicina della Danza
La danza non è uno sport, ma un'arte e come tutte però necessita di una particolare http://www.macrolibrarsi.it/libri/__medicina-della-danza.php?pn=1839Medicina (della Danza) per essere al corrente delle varie patologie e traumi , conoscendo meglio le cause, la giusta prevenzione e le eventuali terapie.
Negli ultimi anni la danza ha avuto un grande impulso in Italia e la diffusione a livello capillare delle ha evidenziato la necessità di un continuo aggiornamento sia tecnico che culturale e scientifico, nasce quindi così il testo " Medicina della Danza".
Per la medicina della danza è basilare lo studio dell'anatomia e la conoscenza delle conseguenze che la danza può provocare sul fisico, dei possibili incidenti o danni che possono verificarsi durante la sua pratica e dei metodi più idonei per prevenirli e curarli, ecco perchè nasce per voi amanti della danza il testo " Medicina della Danza".
Il libro " Medicina della Danza nasce con l'intenzione di rispondere a tutte queste problematiche, partendo dalle nozioni di anatomia generale e fisiologia, sviluppando in cinque sezioni distinte l'analisi dei possibili danni e collegandoli costantemente con le cause tecniche e quindi con gli interventi medici più adeguati, sulla base dell'esperienza di due specialisti - un ortopedico e una fisioterapista , che oggi si occupano di Medicina della Danza.
Nel libro " Medicina della danza" ci sono anche delle illustrazioni che facilitano la comprensione.
Medicina della danza costituisce un importante sussidio sia per gli insegnanti sia per i ballerini e gli allievi, permettendo loro di affrontare lo studio in modo razionale e prudente, aiutandoli a evitare errori, a usare un'adeguata preparazione tecnica e igienica, e mettendoli in grado, in caso di danni o incidenti, di indirizzarsi verso le terapie mediche e le metodiche tecniche più idonee.
Valutando quindi in team l'importanza di un libro che si occupasse di Medicina della Danza.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Medicina della Danza
Patologie e Traumi - Cause, prevenzione e terapie
Negli ultimi anni la danza ha avuto un grande impulso in Italia e la diffusione a livello capillare delle ha evidenziato la necessità di un continuo aggiornamento sia tecnico che culturale e scientifico, nasce quindi così il testo " Medicina della Danza".
Per la medicina della danza è basilare lo studio dell'anatomia e la conoscenza delle conseguenze che la danza può provocare sul fisico, dei possibili incidenti o danni che possono verificarsi durante la sua pratica e dei metodi più idonei per prevenirli e curarli, ecco perchè nasce per voi amanti della danza il testo " Medicina della Danza".
Il libro " Medicina della Danza nasce con l'intenzione di rispondere a tutte queste problematiche, partendo dalle nozioni di anatomia generale e fisiologia, sviluppando in cinque sezioni distinte l'analisi dei possibili danni e collegandoli costantemente con le cause tecniche e quindi con gli interventi medici più adeguati, sulla base dell'esperienza di due specialisti - un ortopedico e una fisioterapista , che oggi si occupano di Medicina della Danza.
Nel libro " Medicina della danza" ci sono anche delle illustrazioni che facilitano la comprensione.
Medicina della danza costituisce un importante sussidio sia per gli insegnanti sia per i ballerini e gli allievi, permettendo loro di affrontare lo studio in modo razionale e prudente, aiutandoli a evitare errori, a usare un'adeguata preparazione tecnica e igienica, e mettendoli in grado, in caso di danni o incidenti, di indirizzarsi verso le terapie mediche e le metodiche tecniche più idonee.
Valutando quindi in team l'importanza di un libro che si occupasse di Medicina della Danza.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Medicina della Danza
Patologie e Traumi - Cause, prevenzione e terapie
lunedì 15 novembre 2010
Autodifesa Israeliana per Tutti
Con il libro Autodifesa Israeliana per Tutti si vuole presentare il grande successo del Krav Maga, il quale si basa sul suo approccio pratico.
Il libro Autodifesa Israeliana per tutti parte analizzando la stessa situazione degli abitanti di Israele, per una necessità reale, fiorisse una proposta pragmatica ed efficace di Sistema di Difesa.
Nonostante tutto il genio e la classe umana del suo creatore, Imi Lichtenfeld, rese possibile la formulazione di una risposta positiva, nasce quindi il libro Autodifesa Israeliana per tutti.
Il libro di Autodifesa Israeliana prende spunto dalla stessa situazione degli abitanti di Israele, dove per una necessità reale, fiorisce poi una proposta pragmatica ed efficace di Sistema di Autodifesa.
Con il libro Autodifesa Israeliana il Maestro Koni vuole presentare un nuovo lavoro pubblicato in varie lingue, manuale utile per capire meglio come difendersi, basandosi sui principi e sulle tecniche di Autodifesa Israeliana che sta conquistando il pianeta, il Krav Maga.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Autodifesa Israeliana per Tutti - Krav Maga
Il libro Autodifesa Israeliana per tutti parte analizzando la stessa situazione degli abitanti di Israele, per una necessità reale, fiorisse una proposta pragmatica ed efficace di Sistema di Difesa.
Nonostante tutto il genio e la classe umana del suo creatore, Imi Lichtenfeld, rese possibile la formulazione di una risposta positiva, nasce quindi il libro Autodifesa Israeliana per tutti.
Il libro di Autodifesa Israeliana prende spunto dalla stessa situazione degli abitanti di Israele, dove per una necessità reale, fiorisce poi una proposta pragmatica ed efficace di Sistema di Autodifesa.
Con il libro Autodifesa Israeliana il Maestro Koni vuole presentare un nuovo lavoro pubblicato in varie lingue, manuale utile per capire meglio come difendersi, basandosi sui principi e sulle tecniche di Autodifesa Israeliana che sta conquistando il pianeta, il Krav Maga.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Autodifesa Israeliana per Tutti - Krav Maga
Arti Marziali per Negati
Adorate le arti marziali , eppure per le arti marziali vi sentite negati.
Ecco Il manuale essenziale per avvicinarsi al mondo di karate & co, Arti Marziali per Negati
Sogni la cintura nera?
Il libro " Arti marziali per Negati" è il libro che fa per te!
Ci sono milioni di persone nel mondo che praticano le arti marziali, dal karaté al kung fu, dal tai chi al judo. Queste discipline, oltre a mantenere in forma il fisico, portano a un perfetto equilibrio tra corpo e mente, sviluppando un forte senso di autocontrollo, anche quelli che si sentono più negati possono raggiungere un buon livello nelle varie arti marziali.
La guida " Arti Marziali per Negati" insegna a conoscere le più importanti arti marziali e spiega come affrontarle, scegliendo quella che più si adatta a ognuno di noi.
Il Metodo Arti Marziali per NEGATI è un testo presentato con un linguaggio semplice, sono presenti Simboli e strumenti di navigazione per poter entrare subito nel vivo della materia.
Anche quelli che si definiscono negati per le arti marziali devono conoscere le dieci cose da sapere fondamentali.
Per quanto sia vero che le arti marziali sono vere e proprie discipline è importante usare sempre Ironia e Divertimento
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Arti marziali per Negati
Il manuale essenziale per avvicinarsi al mondo di karate & co.
Ecco Il manuale essenziale per avvicinarsi al mondo di karate & co, Arti Marziali per Negati
Sogni la cintura nera?
Il libro " Arti marziali per Negati" è il libro che fa per te!
Ci sono milioni di persone nel mondo che praticano le arti marziali, dal karaté al kung fu, dal tai chi al judo. Queste discipline, oltre a mantenere in forma il fisico, portano a un perfetto equilibrio tra corpo e mente, sviluppando un forte senso di autocontrollo, anche quelli che si sentono più negati possono raggiungere un buon livello nelle varie arti marziali.
La guida " Arti Marziali per Negati" insegna a conoscere le più importanti arti marziali e spiega come affrontarle, scegliendo quella che più si adatta a ognuno di noi.
Il Metodo Arti Marziali per NEGATI è un testo presentato con un linguaggio semplice, sono presenti Simboli e strumenti di navigazione per poter entrare subito nel vivo della materia.
Anche quelli che si definiscono negati per le arti marziali devono conoscere le dieci cose da sapere fondamentali.
Per quanto sia vero che le arti marziali sono vere e proprie discipline è importante usare sempre Ironia e Divertimento
Per sapere questo e molto di più ti basta un click:
Arti marziali per Negati
Il manuale essenziale per avvicinarsi al mondo di karate & co.
giovedì 11 novembre 2010
Check Up Calcio
Finalmente per gli amanti del calcio un libro specifico sul Check Up Calcio, imparando così a
migliorare tecnica e tattica con il metodo dei movimenti fondamentali.
Per chi ama il calcio è importante conoscere la caratteristica della scindibilità dei movimenti all’interno del Metodo dei Movimenti Fondamentali con un buon check up, iniziando così a sviluppare un check up tecnico.
Il libro check up del calcio è un nuovo strumento che permette agli allenatori di poter identificare immediatamente le aree di forza e di debolezza di un calciatore, per poter intervenire su queste ultime “da subito” e ripristinare le condizioni tecniche ottimali, per calcio perfetto.
Check up calcio proprio perchè si tratta di una serie di esercitazioni- test per diagnosticare la situazione generale di salute tecnica del giocatore e, in particolare la aree più deboli.
Dai risultati del test del check up si capisce su quale punto del gioco calcio è necessario lavorare.
Dopo il check up ti verrà fornita un’altra serie di esercizi di calcio, la quale è una scheda terapeutica da seguire per migliorare in tempi brevissimi.
Nel libro check up calcio viene presentato principalmente il Metodo dei Movimenti Fondamentali, vista come nuova modalità didattica che dimostra come la guida, la trasmissione, la ricezione della palla si fondino su un chiaro comune denominatore a partire dal quale si sviluppa tutto il gioco del calcio.
Il Metodo dei Movimenti Fondamentali , nel check up calcio si sviluppa in quattro fasi:
1. Cura del Fondamentale di Base (rapporto piede - palla)
2. Cura dei Movimenti Fondamentali Individuali in situazione di gioco calcio (rapporto uomo – palla – avversario)
3. Cura dei Movimenti Fondamentali per la Collaborazione (rapporto uomo – palla – compagni - avversari)
4. Unificazione ed utilizzo di quanto appreso nei precedenti punti per sviuppare gli Schemi Fondamentali di gioco (modellizzazione geometrica di tutte le fasi)
Per saper e questo e molto di più ti basta un click :
Check Up Calcio
Come migliorare tecnica e tattica con il metodo dei movimenti fondamentali .
migliorare tecnica e tattica con il metodo dei movimenti fondamentali.
Per chi ama il calcio è importante conoscere la caratteristica della scindibilità dei movimenti all’interno del Metodo dei Movimenti Fondamentali con un buon check up, iniziando così a sviluppare un check up tecnico.
Il libro check up del calcio è un nuovo strumento che permette agli allenatori di poter identificare immediatamente le aree di forza e di debolezza di un calciatore, per poter intervenire su queste ultime “da subito” e ripristinare le condizioni tecniche ottimali, per calcio perfetto.
Check up calcio proprio perchè si tratta di una serie di esercitazioni- test per diagnosticare la situazione generale di salute tecnica del giocatore e, in particolare la aree più deboli.
Dai risultati del test del check up si capisce su quale punto del gioco calcio è necessario lavorare.
Dopo il check up ti verrà fornita un’altra serie di esercizi di calcio, la quale è una scheda terapeutica da seguire per migliorare in tempi brevissimi.
Nel libro check up calcio viene presentato principalmente il Metodo dei Movimenti Fondamentali, vista come nuova modalità didattica che dimostra come la guida, la trasmissione, la ricezione della palla si fondino su un chiaro comune denominatore a partire dal quale si sviluppa tutto il gioco del calcio.
Il Metodo dei Movimenti Fondamentali , nel check up calcio si sviluppa in quattro fasi:
1. Cura del Fondamentale di Base (rapporto piede - palla)
2. Cura dei Movimenti Fondamentali Individuali in situazione di gioco calcio (rapporto uomo – palla – avversario)
3. Cura dei Movimenti Fondamentali per la Collaborazione (rapporto uomo – palla – compagni - avversari)
4. Unificazione ed utilizzo di quanto appreso nei precedenti punti per sviuppare gli Schemi Fondamentali di gioco (modellizzazione geometrica di tutte le fasi)
Per saper e questo e molto di più ti basta un click :
Check Up Calcio
Come migliorare tecnica e tattica con il metodo dei movimenti fondamentali .
Maratoneti
Maratoneti, Storie di corse e di corridori.
Questo è un buon libro per chiunque di voi che amando la corsa cerca lo spunto dei grandi maratoneti per farne un mentore, un'idea, spunto o consiglio.
Tra i maratoneti citati nel libro ci sono Abebe Bikila , Stefano Baldini, Charlie Chaplin , il matematico Alan Turing e perfino il desaparecido Miguel Sanchez al primatista mondiale Haile Gebrselassie.
Tutti importanti maratoneti che si può prendere per esempio.
Questo libro concentra la sua attenzione sulle storie di vita e di sport legate da una passione chiamata maratona. I maratoneti compiono 42 chilometri e 195 metri della corsa rappresentando da sempre la sfida dell'uomo ai propri limiti fisici e psicologici, ma anche l'educazione alla perseveranza nell'allenamento e alla gestione della fatica.
La competizione più democratica è quella dei maratoneti professionisti che gareggiano insieme ai maratoneti della domenica, maratoneti insieme sullo stesso asfalto, nello stesso momento: a New York come a Venezia, a Berlino come a Roma.
Una democrazia sancita dai numeri: quarantamila i maratoneti partecipanti all'ultima maratona della Grande Mela; oltre trentamila i maratoneti italiani che ogni anno ne corrono almeno una nel nostro Paese o in giro per il mondo.
Il libro vuole raccontarti le storie dei famosi maratoneti nel loro doppio percorso agonistico e umano, trovano posto anche le emozioni di tutti i runners sconosciuti che si allenano ogni giorno sulle strade e nei parchi, inseguendo il sogno della maratona.
Si può essere maratoneti per hobby , con il semplice obiettivo di liberare mente e fisico dal peso della quotidianità, facendo diventare la maratone più uno stile di vita.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click :
Maratoneti
Storie di corse e di corridori
Questo è un buon libro per chiunque di voi che amando la corsa cerca lo spunto dei grandi maratoneti per farne un mentore, un'idea, spunto o consiglio.
Tra i maratoneti citati nel libro ci sono Abebe Bikila , Stefano Baldini, Charlie Chaplin , il matematico Alan Turing e perfino il desaparecido Miguel Sanchez al primatista mondiale Haile Gebrselassie.
Tutti importanti maratoneti che si può prendere per esempio.
Questo libro concentra la sua attenzione sulle storie di vita e di sport legate da una passione chiamata maratona. I maratoneti compiono 42 chilometri e 195 metri della corsa rappresentando da sempre la sfida dell'uomo ai propri limiti fisici e psicologici, ma anche l'educazione alla perseveranza nell'allenamento e alla gestione della fatica.
La competizione più democratica è quella dei maratoneti professionisti che gareggiano insieme ai maratoneti della domenica, maratoneti insieme sullo stesso asfalto, nello stesso momento: a New York come a Venezia, a Berlino come a Roma.
Una democrazia sancita dai numeri: quarantamila i maratoneti partecipanti all'ultima maratona della Grande Mela; oltre trentamila i maratoneti italiani che ogni anno ne corrono almeno una nel nostro Paese o in giro per il mondo.
Il libro vuole raccontarti le storie dei famosi maratoneti nel loro doppio percorso agonistico e umano, trovano posto anche le emozioni di tutti i runners sconosciuti che si allenano ogni giorno sulle strade e nei parchi, inseguendo il sogno della maratona.
Si può essere maratoneti per hobby , con il semplice obiettivo di liberare mente e fisico dal peso della quotidianità, facendo diventare la maratone più uno stile di vita.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click :
Maratoneti
Storie di corse e di corridori
mercoledì 10 novembre 2010
Il Libro Completo del Body Building
Il Libro Completo del Body Building
Gli esercizi e l'allenamento per scoprire, modellare e definire un fisico d'acciaio anche da soli.
Il body building è spesso visto come uno sport a sè stante, eppure è lo sport per ogni sport. Grazie al body building si può ottenere e conservare una salute ottimale, indipendentemente dall'età e dal sesso. E tutto ciò è supportato da lunghe e approfondite indagini scientifiche, le quali si trovano nel libro completo del Body Building.
Il libro Completo del Body Building spiega come il body building può essere visto come un' attività motoria per migliorare la performance in moltissimi sport, un mezzo per ritrovare una forma fisica ideale, per contrastare e correggere posture scorrette, per combattere sensazioni di affaticamento costante e spossatezza.
Il body building permette di combattere efficacemente l'osteoporosi in quanto esiste una relazione diretta tra una buona massa muscolare e lo spessore del tessuto osseo.
Il body building è uno sport unico perchè interessa selettivamente tutti i muscoli, incrementando in misura omogenea i volumi, la forza e la coordinazione.
Per sapere questo e molto di più
Il Libro Completo del Body Building
Gli esercizi e l'allenamento per scoprire, modellare e definire un fisico d'acciaio.
Il Grande Manuale Illustrato del Pilates
Trovo moltissime persone che mi chiedono del Pilates, di che cos'è e di come si può fare a casa.
Ecco qui per voi ora Il Grande Manuale Illustrato del Pilates, l'Opera completa sul più affermato metodo corporeo.
Il metodo Pilates è una ginnastica posturale che permette di utilizzare correttamente il proprio corpo ottenendo una postura migliore, un aspetto più gradevole, una muscolatura tonica e articolazioni più elastiche, il tutto in un grande manuale illustrato.
Il grande manuale illustrato presenta la tecnica del pilates nella sua evoluzione dalle origini fino agli sviluppi odierni, fornendo le indicazioni più complete per approcciarla.
Il grande manuale di Pilates propone anche il Mat Work ovvero un lavoro a corpo libero, in un ampio spettro di programmi di esercizi, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi, che si adattano alle differenti capacità ed esigenze.
Il Grande Manuale di Pilates parte dalle indicazioni fondamentali per effettuare un’autovalutazione che permette ad ogni lettore di individuare gli esercizi da eseguire anche a casa.
Questo Grande Manuale illustrato del Pilates è un'ottima guida pratica e approfondita per orientarsi nella scelta dell’insegnante o del programma da seguire.
Per ulteriori approfondimenti dell'argomento ti basta un click :
Il Grande Manuale Illustrato del Pilates
l'Opera completa sul più affermato metodo corporeo .
Ecco qui per voi ora Il Grande Manuale Illustrato del Pilates, l'Opera completa sul più affermato metodo corporeo.
Il metodo Pilates è una ginnastica posturale che permette di utilizzare correttamente il proprio corpo ottenendo una postura migliore, un aspetto più gradevole, una muscolatura tonica e articolazioni più elastiche, il tutto in un grande manuale illustrato.
Il grande manuale illustrato presenta la tecnica del pilates nella sua evoluzione dalle origini fino agli sviluppi odierni, fornendo le indicazioni più complete per approcciarla.
Il grande manuale di Pilates propone anche il Mat Work ovvero un lavoro a corpo libero, in un ampio spettro di programmi di esercizi, anche con l’ausilio di piccoli attrezzi, che si adattano alle differenti capacità ed esigenze.
Il Grande Manuale di Pilates parte dalle indicazioni fondamentali per effettuare un’autovalutazione che permette ad ogni lettore di individuare gli esercizi da eseguire anche a casa.
Questo Grande Manuale illustrato del Pilates è un'ottima guida pratica e approfondita per orientarsi nella scelta dell’insegnante o del programma da seguire.
Per ulteriori approfondimenti dell'argomento ti basta un click :
Il Grande Manuale Illustrato del Pilates
l'Opera completa sul più affermato metodo corporeo .
Pilates per lo Sport
Tra le discipline sportive più in voga negli ultimi anni c'è il Pilates.
Spesso concepito come disciplina sportiva a sè, da oggi meglio concepita come un tutt'uno, nascendo quindi il Pilates per lo Sport.
Il pilates per lo sport vuole essere un aiuto per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline
Il Pilates è un metodo posturale che aiuta a migliorare la qualità e la consapevolezza dei movimenti, e dunque anche la performance di chi pratica, a qualsiasi livello, qualunque tipo di sport.
Il testo Pilates Per lo Sport vuole focalizzare l'attenzione sull'esecuzione regolare degli esercizi di Pilates che sono qui illustrati, incrementando i riflessi e rafforzando il cuore, ovvero il 'corsetto' muscolare che favorisce una miglior postura e le azioni dinamiche.
Il pilates per lo sport permette di massimizzare la concentrazione durante l'allenamento e la competizione, svolgendo anche un ruolo rilevante nella prevenzione di incidenti e lesioni, e dopo un infortunio velocizza il processo riabilitativo rinvigorendo il tono muscolare, la forza e la flessibilità.
Gli esercizi di Pilates sono mostrati nella loro sequenza progressiva: esercizi preparatori; esercizi di base; esercizi per la performance (cioè la prestazione). Per ogni esercizio vengono indicati i tipi di sport per cui è adatto come preparazione e gli obiettivi che si prefigge.
Nel libro Pilates per lo sport oltre agli esercizi vengono anche descritte le varie progressioni (stabilizzazioni, destabilizzazioni, aumento del carico), questo libro specifico del pilates per lo sport propone alcune sequenze di automassaggio da inserire nel tuo programma di allenamento.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click :
Pilates per lo Sport
Per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline
Spesso concepito come disciplina sportiva a sè, da oggi meglio concepita come un tutt'uno, nascendo quindi il Pilates per lo Sport.
Il pilates per lo sport vuole essere un aiuto per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline
Il Pilates è un metodo posturale che aiuta a migliorare la qualità e la consapevolezza dei movimenti, e dunque anche la performance di chi pratica, a qualsiasi livello, qualunque tipo di sport.
Il testo Pilates Per lo Sport vuole focalizzare l'attenzione sull'esecuzione regolare degli esercizi di Pilates che sono qui illustrati, incrementando i riflessi e rafforzando il cuore, ovvero il 'corsetto' muscolare che favorisce una miglior postura e le azioni dinamiche.
Il pilates per lo sport permette di massimizzare la concentrazione durante l'allenamento e la competizione, svolgendo anche un ruolo rilevante nella prevenzione di incidenti e lesioni, e dopo un infortunio velocizza il processo riabilitativo rinvigorendo il tono muscolare, la forza e la flessibilità.
Gli esercizi di Pilates sono mostrati nella loro sequenza progressiva: esercizi preparatori; esercizi di base; esercizi per la performance (cioè la prestazione). Per ogni esercizio vengono indicati i tipi di sport per cui è adatto come preparazione e gli obiettivi che si prefigge.
Nel libro Pilates per lo sport oltre agli esercizi vengono anche descritte le varie progressioni (stabilizzazioni, destabilizzazioni, aumento del carico), questo libro specifico del pilates per lo sport propone alcune sequenze di automassaggio da inserire nel tuo programma di allenamento.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click :
Pilates per lo Sport
Per incrementare le prestazioni nel nuoto, nello sci, nel ciclismo e in tante altre discipline
Circuit Training
Avete mai sentito parlare di Circuit Training?
Il Circuit training è una forma di allenamento che permette di integrare l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei.
Il programma 'a circuito' , ecco perchè circuit training permette l'alternarsi di esercizi per i diversi distretti corporei.
Questo circuit training viene ideato nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, due docenti di Educazione fisica presso l'Università di Leeds in Gran Bretagna, idearono quindi un training che coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall'uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d'acqua, sedie ecc. Da qui il circuit training.
I benefici del circuit training sono tanti: dalla perdita di peso, all' incremento della forza fisica e della tonicità, all' aumento della densità ossea , utile per la prevenzione dell'osteoporosi, per donne e uomini.
Questo libro propone sequenze di esercizi di circuit training spiegate nei dettagli , con l'aiuto di numerose illustrazioni, le quali si possono eseguire in casa, in palestra o all'aperto; inoltre fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l'alimentazione, la durata dell'allenamento, l'abbigliamento più adatto, l'integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport.
Per un circuit training completo e adatto a regalarti la forma fisica dei tuoi sogni!
Per questo e molto di più ti basta un click :
Circuit Training
Il Circuit training è una forma di allenamento che permette di integrare l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei.
Il programma 'a circuito' , ecco perchè circuit training permette l'alternarsi di esercizi per i diversi distretti corporei.
Questo circuit training viene ideato nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, due docenti di Educazione fisica presso l'Università di Leeds in Gran Bretagna, idearono quindi un training che coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall'uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d'acqua, sedie ecc. Da qui il circuit training.
I benefici del circuit training sono tanti: dalla perdita di peso, all' incremento della forza fisica e della tonicità, all' aumento della densità ossea , utile per la prevenzione dell'osteoporosi, per donne e uomini.
Questo libro propone sequenze di esercizi di circuit training spiegate nei dettagli , con l'aiuto di numerose illustrazioni, le quali si possono eseguire in casa, in palestra o all'aperto; inoltre fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l'alimentazione, la durata dell'allenamento, l'abbigliamento più adatto, l'integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport.
Per un circuit training completo e adatto a regalarti la forma fisica dei tuoi sogni!
Per questo e molto di più ti basta un click :
Circuit Training
Respirazione Olotropica : Teoria e Pratica
Vuoi conoscere ora qualche cosa in più sulla Respirazione Olotropica?
Teoria e Pratica di questa respirazione ti viene offerto in questo libro, in più puoi anche conoscere le nuove prospettive in terapia e nell'esplorazione del sé
Per comprendere a fondo questo volume, teoria e pratica della respirazione olotropica è bene sapere che noi usiamo solo il 2% dei nostri polmoni dando vita a tutta una serie di disturbi d'ansia e malattie psicosomatiche, imparare a lavorare sulla respirazione è molto importante per il proprio benessere psicofisico.
Questo volume vuole rappresenta il primo testo completo sulla teoria e sulla pratica della Respirazione olotropica, messa a punto dagli autori negli anni Settanta.
La respirazione olotropica integra in sé diversi approcci di psicoterapia arricchendoli con nuove intuizioni nate dagli studi degli stati di coscienza non ordinari, capaci di scavalcare i processi intellettuali e di portare rapidamente in superficie il materiale emotivo da elaborare.
Negli anni, la respirazione olotropica si è rivelata una tecnica in pratica molto efficace per un'ampia gamma di disagi emotivi e psicosomatici, migliorando la personalità , grazie alla messa in pratica di strategie di vita ed anche nel trattamento di alcuni disturbi organici.
I principali vantaggi nella pratica della respirazione olotropica sono quindi una comprensione più profonda del disagio emotivo e psicosomatico e una maggiore efficacia terapeutica in tempi più brevi, cosa che è bene capire fin dalla teoria.
La Respirazione olotropica in pratica aiuta ad intensificare tutti i meccanismi conosciuti delle terapie verbali tradizionali, dall'allentamento dei meccanismi psicologici di difesa al ricordo degli eventi traumatici repressi o rimossi, dalla ricostruzione del passato mediante il lavoro sui sogni o sui sintomi nevrotici fino all'analisi del transfert.
Con la pratica della respirazione olotropica si può raggiungere uno spazio di totale regressione, riportando alla luce ricordi traumatici da elaborare, ma anche far rivivere la propria nascita biologica, grazie alla teoria e pratica della respirazione olotropica.
Per questo e molto di più ti basta un click
Respirazione Olotropica, Teoria e Pratica
Nuove prospettive in terapia e nell'esplorazione del sé
Teoria e Pratica di questa respirazione ti viene offerto in questo libro, in più puoi anche conoscere le nuove prospettive in terapia e nell'esplorazione del sé
Per comprendere a fondo questo volume, teoria e pratica della respirazione olotropica è bene sapere che noi usiamo solo il 2% dei nostri polmoni dando vita a tutta una serie di disturbi d'ansia e malattie psicosomatiche, imparare a lavorare sulla respirazione è molto importante per il proprio benessere psicofisico.
Questo volume vuole rappresenta il primo testo completo sulla teoria e sulla pratica della Respirazione olotropica, messa a punto dagli autori negli anni Settanta.
La respirazione olotropica integra in sé diversi approcci di psicoterapia arricchendoli con nuove intuizioni nate dagli studi degli stati di coscienza non ordinari, capaci di scavalcare i processi intellettuali e di portare rapidamente in superficie il materiale emotivo da elaborare.
Negli anni, la respirazione olotropica si è rivelata una tecnica in pratica molto efficace per un'ampia gamma di disagi emotivi e psicosomatici, migliorando la personalità , grazie alla messa in pratica di strategie di vita ed anche nel trattamento di alcuni disturbi organici.
I principali vantaggi nella pratica della respirazione olotropica sono quindi una comprensione più profonda del disagio emotivo e psicosomatico e una maggiore efficacia terapeutica in tempi più brevi, cosa che è bene capire fin dalla teoria.
La Respirazione olotropica in pratica aiuta ad intensificare tutti i meccanismi conosciuti delle terapie verbali tradizionali, dall'allentamento dei meccanismi psicologici di difesa al ricordo degli eventi traumatici repressi o rimossi, dalla ricostruzione del passato mediante il lavoro sui sogni o sui sintomi nevrotici fino all'analisi del transfert.
Con la pratica della respirazione olotropica si può raggiungere uno spazio di totale regressione, riportando alla luce ricordi traumatici da elaborare, ma anche far rivivere la propria nascita biologica, grazie alla teoria e pratica della respirazione olotropica.
Per questo e molto di più ti basta un click
Respirazione Olotropica, Teoria e Pratica
Nuove prospettive in terapia e nell'esplorazione del sé
Yoga Cards
Yoga Cards
52 tecniche spiegate passo passo - mescola le carte e crea il tuo programma.
Si sente spesso parlare di yoga per stare bene con sè stessi, con gli altri e recuperare così un corpo più bello.
Si sente spesso parlare di yoga, ma il tempo e i soldi a volte mancano per iscriversi in un centro sportivo, per cui vengono in aiuto le yoga cards.
Le yoga cards presentano ognuna una tecnica yoga con un'immagine accompagnate da facili istruzioni per eseguirla.
Le yoga cards sono concepite come schede combinabili che si possono disporre l'una accanto all'altra durante la pratica degli esercizi.
Le yoga cards sono 52, in più trovi una scheda guida che ne suggerisce alcuni possibili utilizzi per creare percorsi finalizzati a obiettivi specifici, come combattere lo stress, come vincere il mal di schiena, come incrementare la concentrazione e molto altro che puoi raggiungere attraverso lo yoga.
L'uso di queste cards è ovviamente libero per creare sequenze di esercizi personalizzate, oppure si può anche seguire le istruzioni riportate in ciascuna scheda e lasciarsi guidare da una all'altra in una sorta di percorso-gioco.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click :
Yoga Cards
52 tecniche spiegate passo passo - mescola le carte e crea il tuo programma
52 tecniche spiegate passo passo - mescola le carte e crea il tuo programma.
Si sente spesso parlare di yoga per stare bene con sè stessi, con gli altri e recuperare così un corpo più bello.
Si sente spesso parlare di yoga, ma il tempo e i soldi a volte mancano per iscriversi in un centro sportivo, per cui vengono in aiuto le yoga cards.
Le yoga cards presentano ognuna una tecnica yoga con un'immagine accompagnate da facili istruzioni per eseguirla.
Le yoga cards sono concepite come schede combinabili che si possono disporre l'una accanto all'altra durante la pratica degli esercizi.
Le yoga cards sono 52, in più trovi una scheda guida che ne suggerisce alcuni possibili utilizzi per creare percorsi finalizzati a obiettivi specifici, come combattere lo stress, come vincere il mal di schiena, come incrementare la concentrazione e molto altro che puoi raggiungere attraverso lo yoga.
L'uso di queste cards è ovviamente libero per creare sequenze di esercizi personalizzate, oppure si può anche seguire le istruzioni riportate in ciascuna scheda e lasciarsi guidare da una all'altra in una sorta di percorso-gioco.
Per sapere questo e molto di più ti basta un click :
Yoga Cards
52 tecniche spiegate passo passo - mescola le carte e crea il tuo programma
venerdì 5 novembre 2010
Corpo Nuovo Con Il Pilates
Avete mai sentito parlare di Pilates ?
Probabilmente si , anche se magari non esattamente si sa che cos'è e cosa serve.
Il pilates è un modo delicato per tornare in forma e avere un corpo nuovo; Molto di moda soprattutto fra le star americane e le neomamme.
Vuoi sapere quali sono le origini del pilates e come prevenire i dolori determinati da posizioni posturali scorrette ?
Vuoi sapere ora come fare a mantenere la posizione corretta con la giusta respirazione, aiutandoti così ad allungare i muscoli nel modo più corretto ?
Il pilates è un grande aiuto per dare vita ad un corpo nuovo, così facendo si riducono anche i problemi cardiocircolatori , in quanto e soprattutto si lavora sui muscoli addominali.
Il pilates aiuta ad assottigliare il girovita, rinforzare la colonna vertebrale regalandoti poi un corpo nuovo grazie alla cellulite che se ne va e ad un corpo più tonico.
Vuoi sapere ora quali sono gli esercizi base del pilates e come devono essere svolti?
Vuoi sapere ora come imparare a fare la posizione neutra e soprattutto che cos'è?
Vuoi imparare ora ad eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a ball?
Con il pilates puoi allungare la schiena in Rest Position.
Il pilates regala può regalare un corpo nuovo ma oltre si possono anche integrare degli esercizi a corpo libero.
Vuoi sapere ora quali sono gli esercizi che ti aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo e quali per allenare la parte inferiore?
In ogni allenamento che si rispetti, Pilates compreso, sono importanti le tabelle di allenamento, l'ideale è quindi passare da una fase di adattamento ad una fase di perfezionamento a cui segue poi quella di intensificazione.
Al secondo mese di pilates, per avere un corpo nuovo bisogna aumentare l'intensità degli esecizi e migliorare la respirazione.
Per un corpo nuovo con il pilates è bene migliorare la fluidità degli esercizi e memorizzarne la sequenza.
Il pilates può anche regalare un corpo nuovo, ma bisogna anche imparare a mangiare bene, a sapere quanti pasti è bene fare, quali e quanti carboidrati assumere nell'arco della giornata.
Per questo e molto di più ti basta un click
UN CORPO NUOVO CON IL PILATES, Gli Esercizi Per Raggiungere Il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile!
Probabilmente si , anche se magari non esattamente si sa che cos'è e cosa serve.
Il pilates è un modo delicato per tornare in forma e avere un corpo nuovo; Molto di moda soprattutto fra le star americane e le neomamme.
Vuoi sapere quali sono le origini del pilates e come prevenire i dolori determinati da posizioni posturali scorrette ?
Vuoi sapere ora come fare a mantenere la posizione corretta con la giusta respirazione, aiutandoti così ad allungare i muscoli nel modo più corretto ?
Il pilates è un grande aiuto per dare vita ad un corpo nuovo, così facendo si riducono anche i problemi cardiocircolatori , in quanto e soprattutto si lavora sui muscoli addominali.
Il pilates aiuta ad assottigliare il girovita, rinforzare la colonna vertebrale regalandoti poi un corpo nuovo grazie alla cellulite che se ne va e ad un corpo più tonico.
Vuoi sapere ora quali sono gli esercizi base del pilates e come devono essere svolti?
Vuoi sapere ora come imparare a fare la posizione neutra e soprattutto che cos'è?
Vuoi imparare ora ad eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a ball?
Con il pilates puoi allungare la schiena in Rest Position.
Il pilates regala può regalare un corpo nuovo ma oltre si possono anche integrare degli esercizi a corpo libero.
Vuoi sapere ora quali sono gli esercizi che ti aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo e quali per allenare la parte inferiore?
In ogni allenamento che si rispetti, Pilates compreso, sono importanti le tabelle di allenamento, l'ideale è quindi passare da una fase di adattamento ad una fase di perfezionamento a cui segue poi quella di intensificazione.
Al secondo mese di pilates, per avere un corpo nuovo bisogna aumentare l'intensità degli esecizi e migliorare la respirazione.
Per un corpo nuovo con il pilates è bene migliorare la fluidità degli esercizi e memorizzarne la sequenza.
Il pilates può anche regalare un corpo nuovo, ma bisogna anche imparare a mangiare bene, a sapere quanti pasti è bene fare, quali e quanti carboidrati assumere nell'arco della giornata.
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