Circuit Training

Avete mai sentito parlare di Circuit Training?
Il Circuit training è una forma di allenamento che permette di integrare l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei.

Il programma 'a circuito' , ecco perchè circuit training permette l'alternarsi di esercizi per i diversi distretti corporei.
Questo circuit training viene ideato nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, due docenti di Educazione fisica presso l'Università di Leeds in Gran Bretagna, idearono quindi un training che coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall'uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d'acqua, sedie ecc. Da qui il circuit training.

I benefici del circuit training sono tanti: dalla perdita di peso, all' incremento della forza fisica e della tonicità, all' aumento della densità ossea , utile per la prevenzione dell'osteoporosi, per donne e uomini.

Questo libro propone sequenze di esercizi di circuit training spiegate nei dettagli , con l'aiuto di numerose illustrazioni, le quali si possono eseguire in casa, in palestra o all'aperto; inoltre fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l'alimentazione, la durata dell'allenamento, l'abbigliamento più adatto, l'integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport.
Per un circuit training completo e adatto a regalarti la forma fisica dei tuoi sogni!

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