Kettlebell

Kettlebell :l'Attrezzo che ha cambiato l'allenamento.
Il kettlebell, o Girya o Girevoy è un attrezzo di origine slava, assomiglia ad un incrocio tra una caffettiera e una campana.

Il Kettlebell assomiglia più semplicemente ad una palla di cannone con un manico e fondo piatto. I maestri di kettlebell vengono chiamati “girevik”, che significa “uomo kettlebell”. Questo perché l’utilizzo del kettlebell e le sue applicazioni diventano un vero e proprio stile di vita.

Il peso dei kettlebell viene misurato in ”pood”, vecchia unità di misura russa che equivale a 16 kg di peso; 1,5 pood equivalgono a 24 kg; 2 pood a 32 kg.

Le competizioni di kettlebell affondano le radici nella tradizione russa. Giusto per dare un’idea, la categoria ragazzi e ragazze, gareggia con girye di 1 pood (16 kg!); il che ci fa capire l’impressionante prestanza e resistenza fisica che queste popolazioni hanno quasi come da DNA.

Tanti esempi ci vengono tramandati dal passato. Il lottatore Ivan Poddubny a fine 800’ primi del 900’ si allenava esclusivamente con i kettlebell, si fece persino fabbricare un bastone da passeggio di 1 pood di peso(16 kg!)

Moor Znamensky altro lottatore, faceva la verticale su due kettle’s da 32 kg ed eseguiva un colpo di reni per rimettersi in piedi sempre mantenendo sollevati i due attrezzi e portandoli sopra la testa (!)

Yuri Vlasov si allenava con kettlebell di 56 kg! Pavel Tsatsouline, ex istruttore degli speznasz russi e Kettlebell Master of Sport, con un peso di 80 kg solleva e fa girare a destra e a manca girye da 32 kg senza sforzo apparente.

I kettlebell vengono attualmente usati per incrementare forza e prestazione atletica dalle forze speciali sovietiche, gli “spetznaz”.
La cosa curiosa è che sempre più discipline sportive stanno utilizzando questo attrezzo come base della preparazione con risultati a dir poco eclatanti

I benefici dell’allenamento con i Kettlebells sono numerosi e diversi:

Innanzitutto c'è un condizionamento fisico per tutto il corpo, lavorando poi su lunghe catene cinematiche: si allenano gesti, non solo muscoli.
Si ottengono grandi risultati anche con poco tempo di allenamento incrementando la resistenza organica agli infortuni.

Con i kettlebel c'è un lavoro contemporaneo su tutti i sistemi energetici (aerobici e anaerobici), incrementando la mobilità e la flessibilità articolare, al forza e la massa muscolare; così facemdo si rinforza anche la catena estensoria dell’anca, innalzando la performance in qualsiasi sport e la funzionalità.
Cosa straordinaria è che grazie ai kettlebell migliora la vita di relazione ed i sistemi cardio – vascolare e cardio – respiratorio.


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Kettlebell
l'Attrezzo che ha cambiato l'allenamento
Autore: Guido Bruscia
Editore: Elika Editrice