SCOLPIRE GLI ADDOMINALI

Con l'arrivo della bella stagione tutti vorrebbero avere degli addominali perfetti , così da fare bella figura in spiaggia, ecco che da oggi in palestra ci sono dei corsi specifici solo per quell'obiettivo lì, scolpire gli addominali in fretta e bene.



Il programma specifico per scolpire gli addominali è l'adominal sculpt che rientra nel campo del training funzionale, allenamento per portare la persona ad un benessere globale, miglioramento della postura, prevenzione dei disturbi cardiovascolari, depressione e quant'altro legati alla sedentarietà.



Scolpire gli addominali è importante perché hanno un ruolo centrale nella postura del corpo tanto che sono anche definiti " core", fulcro, centro.
Con i muscoli della schiena gli addominali sono una cintura di sostegno e protezione della colonna vertebrale e mediante un gioco di reciproche tensioni concorrono al mantenimento della postura corretta.



Scolpire gli addominali è quindi importante anche per tutto il resto del corpo che permette a noi di stare in equilibrio. La stabilità del corpo sta tutta nella forza degli addominali e per far si che svolgano al meglio tutte le loro funzioni devono essere ben allenati ed è quindi importante scolpire quella parte del corpo lì.



L'abdominal sculpt coinvolge tutti i muscoli addominali del centro , gli esercizi fatti per scolpire gli addominali sono profondi garantendo importanti risultati estetici perché la muscolatura ritrovi tono ed elasticità e la pancia diventa piatta al punto giusto per la vostra prova costume.
Per scolpire gli addominali sono necessari 30 minuti di esercizi intensi per riuscire a rinforzare le fibre muscolari ed un numero inferiore di ripetizioni per rendere l'allenamento più efficace.



Per arrivare all'obiettivo di addominali scolpiti è necessario una buona dose di concentrazione per arrivare a respirare correttamente ai movimenti aumentando così la contrazione degli addominali, sia per ascoltare il corpo e capire come questo reagisce agli stimoli, solo in questo modo si impara come scolpire gli addominali in modo corretto.

La lezione ideale per scolpire gli addominali si svolge a terra con l'accompagnamento musicale , una fase iniziale di qualche minuto per arrivare ad una presa di coscienza del proprio corpo , per arrivare poi agli esercizi specifici per scolpire gli addominali abbastanza semplici che vengono fatti per riscaldamento.

In sequenza poi vengono fatti esercizi più complessi per scolpire gli addominali , per poi terminare con un rilassamento, scolpire così gli addominali in modo intenso ma divertendosi.

LA PALLAVOLO: SCUOLA DI VITA

Lo sport è una scuola di vita, sia individuale perché aiuta a conoscere e a superare meglio i propri limiti, che lo sport di squadra perché educa fin dalla più tenera età i ragazzi alla collaborazione, al rispetto e alla condivisione di gioie e dolori.
Cosa c'è di meglio allora di uno sport che anche io amo e ho praticato per diversi anni, quale la pallavolo?

La pallavolo è uno sport da colpo di fulmine, è il secondo sport più praticato in Italia dopo il calcio, è una scuola di vita per il quale è molto facile innamorarsi subito.
La pallavolo non ha limiti d'età, è uno sport di aggregazione per il quale è anche molto semplice organizzare una partita.
Ditemi quanti di voi si sono mai trovati all'aria aperta e così solo con una palla in un contesto informale si sono mai messi almeno una volta a giocare a pallavolo.

La pallavolo è una vera e propria scuola di vita, ma i suoi benefici non solo solo di gruppo, ma i principali riguardano i benefici sull'umore e sul fisico, soprattutto. Cosce e glutei saranno molto più tonici , così braccia e addominali si rassodano.

La pallavolo è uno sport di situazione , richiede uno sforzo di tipo anaerobico fatto di gesti impegnativi e rapidi, ogni movimento è determinato dal passaggio della palla da parte dell'avversario o del compagno, quindi bisogna essere pronti a continui cambi di direzione, nello sport come nella vita è necessaria una certa capacità di adattamento .

La pallavolo sviluppa una certa prontezza di riflessi , coordinazione, propriocettività e l'abilità di adattarsi in brevissimo tempo a situazioni che cambiano rapidamente .
Dal punto di vista muscolare la pallavolo da i suoi frutti potenziando moltissimo i glutei, i muscoli delle gambe, dei polpacci, quadricipiti, abduttori, oltre che modellare per bene braccia e addominali che devono essere tonici e perfetti.

Ma la pallavolo prima di tutto è una scuola di vita per formare e migliorare il proprio carattere e la propria personalità, chi sa perdere in partita capirà che solo dentro di lui ci sono le forze per tirarsi su le maniche e andare avanti, così nella vita.
La pallavolo come scuola di vita insegna a fare gruppo a collaborare insieme e educa ad un certo spirito di umiltà che nella vita è sempre utile.

MASSAGGI ALLE SPEZIE

Molte persone amano farsi fare dei massaggi per sciogliere le tensioni nervose, dimagrire, tonificarsi. Insomma i massaggi hanno mille e più funzioni.
Ma da oggi per farsi ancora più belli ed interessanti con i massaggi sarà bene cominciare a cambiare la prospettiva che ognuno ha sulle spezie.

Gli aromi dati dalle spezie sono sempre molto intensi, hanno un grande potere però da oggi anche sul benessere del proprio corpo regalandoci dei massaggi fantastici.
L'impiego terapeutico delle spezie si affianca alle virtù culinarie fin dai tempi più antichi, basti pensare alle medicine tradizionali del sud est asiatico , in Cina e in Tahilandia c'è l'estratto di zenzero , cannella e altre spezie che poi vengono così anche impiegate per i massaggi tonificanti, rilassanti e quant'altro.

Le spezie però venivano usate anche in Egitto e poi i Romani qui in Occidente per sfruttare le virtù terapeutiche delle spezie per i massaggi oltre che per le loro proprietà culinarie e gastronomiche.
In ambito estetico e nei diversi massaggi per il benessere del proprio corpo e della propria mente le spezie possono essere usate anche fresche, tritate o in polvere, essicate e poi sbriciolate sotto forma di oli essenziali oppure cotte nell'olio.

Per sfruttare nei diversi massaggi le proprietà delle spezie è bene scegliere sempre caso per caso , individualizzando al massimo il trattamento medico -estetico, ogni spezia ha le sue proprietà ma gli effetti sono totalmente individuali.
Durante i massaggi alle spezie queste non vengono mai applicate direttamente in forma pura sulla pelle perchè potrebbero avere un effetto allergizzante o aggressivo, meglio invece dei massaggi all'argilla , fanghi, oli essenziali con l'aggiunta delle spezie.

I massaggi alle spezie sono dei massaggi molto particolari per cui c'è la necessità di essere fatti solo dall'estetista .
Le spezie sono di molti tipi ma nonostante ciò hanno delle proprietà comuni quale l'azione vasotonica e stimolante per la circolazione migliorando l'afflusso di sangue nelle zone di applicazione, rendendole molto utili nel trattamento e prevenzione della cellulite.

Oltre ai massaggi con le spezie si possono fare ottimi impacchi anticellulite , per cui però è necessario uno speciali mix ricavato dalla fermentazione di alghe marine ricche di ologoelementi, frutta secca, salice, centella e rusco, cnfora e peperoncino mescolati secondo precise porzioni e proporzioni.

Si aplica la mousse alle spezie sulle zone interessate dalla cellulite per circa un'ora , i benefici avuti da questo impacco permangono anche oltre alla seduta, dopo che è stato applicato un olio ricco di ceramidi con la funzione di mantenere attive le sostanze medicamentose per altre 24 ore. Gli impacchi anticellulite alle spezie hanno la funzione di bruciare i grassi e riequilibrare il metabolismo cellulare.

I massaggi alle spezie sono efficaci non solo per il corpo, ma anche per il viso , mediante l'applicazione di maschere alle spezie, per ridare grazie ai massaggi al viso la lucidità, la compattezzza e l'idratazione che erano andate perse.
Questi massaggi, proprio perchè sono in una parte molto delicata e con l'uso di spezie che potrebbero avere anche una rezione allergica e aggressiva richiede GROSSA cautela.

I massaggi sul viso sono possibili con olio di mandorle dolci, di rosa, con un effetto emolliente e nutritivo in cui sono stati precedentemente sciolti oli essenziali di cannella, pepe nero o cumino.
Se la pelle del vostro viso tende ad essere grassa e impura si possono fare degli impacchi di curcuma o zenzero ma le spezie devono essere cotte.

I massaggi antifatica alle spezie ai piedi sono un toccasana per chiunque, la particolarità di questi massaggi è che sono di tipo riflessogeno che danno un sollievo immediato per sciogliere tutto lo stress accumulato, oltre che sciogliere e distendere tutte le contratture.

RIMINI WELNESS

Rimini: sole, mare, spiaggia, belle donne e begli omaccioni, che dal 14 al 17 maggio diventa la patria Italiana del Fitness e del Welness perchè per piacere è fondamentale piacersi e stare bene con sè e con gli altri.

Di Rimini welness un po' di numeri 27 palchi, 400 presenter, 1000 ore di lezione, tra le molte proposte si va dall'area Pilates alla Kikboxing, dall'acquabike alla dance regalando un allenamento persoanlizzato che dia così la possibilità di abbinare cardio e tonificazione per permetterti un programma welness intensivo ma divertente , tornerai a casa più in forma perchè avrai svolto programmi tonificanti, rassodantie dimagranti.

MAGGIORE SCIOLTEZZA IN POCHE MOSSE

Usciti dalla stagione fredda siamo finalmente arrivati nella stagione calda, così facendo però ci si trova inevitabilmente con le ossa ed i muscoli tutti induriti, ecco che per raggiungere una maggiore scioltezza, bastano davvero poche mosse.

Innanzitutto per una maggiore scioltezza dei movimenti, di qualsiasi attività fisica si stia parlando è necessario del riscaldamento e delle prime fasi di allungamento.
Coloro che non hanno una grande scioltezza perché sono pigri e il loro allenamento è spesso incostante solitamente tendono a partire con entusiasmo , ma a mezza strada rallentare perché il loro fiato è corto.

Una maggiore scioltezza muscolare e articolare è importantissima e raggiungibile davvero in poche mosse, come già detto intensificando il lavoro dello stretching iniziale e finale per poter controllare al meglio le proprie mosse ed i propri gesti.

Per avere una maggiore scioltezza è importante imparare a concentrarsi maggiormente sul proprio corpo soprattutto sulla schiena che è quella , in contemporanea con le gambe che viene sottoposta alle mosse di allungamento e stiramento.

Poche e semplici mosse per una maggiore elasticità della schiena, la quale influenza la mobilità del bacino e che è di fondamentale importanza perché l'anca possa raggiungere la sua massima ampiezza, la posizione della spaccata richiede busto eretto e schiena ben allungata, se ci si accascia invece la zona lombare viene compressa e sottoposta a stress per cui la postura risulta poco elegante.

Finiti gli esercizi di allungamento per una maggiore scioltezza sono indispensabili gli esercizi di rilassamento con una grande palla, anche qui poche mosse ed una maggiore scioltezza finale:
1. Sdraiati in avanti sulla palla, aderendo con addome e petto, mani a terra, braccia tese, gambe divaricate, lascia andare la testa e tutti i tuoi muscoli in scioltezza.

2. Per una maggiore scioltezza poi sdraiati sulla schiena facendo aderire alla palla tutta la colonna vertebrale, lascia andare la testa e le braccia aperte di lato, anche qui poche mosse per un buon risultato.

3. Alla fine per una maggiore scioltezza abbracciati alla palla, scivolando con le ginocchia a terra, ruota la testa per eliminare la tensione del collo e mantenendo la posizione rilassati completamente.

COME GUARIRE DALLE MALATTIE DI ORIGINE PSICOSOMATICA

Le malattie di origine psicosomatica sono all'ordine del giorno considerando lo stile di vita sempre più stressante e frenetico. Tra casa, lavoro e altro la maniera più semplice che il corpo ha per parlarci di come dobbiamo rallentare i ritmi così come possiamo cambiare i nostri punti di vista se veramente vogliamo imparare a stare meglio è la manifestazione di qualche disturbo in qualche specifica parte del corpo delle malattie di origine psicosomatica.

Per quanto riguarda le malattie di origine psicosomatica sono lo specchio di un disagio psicologico , anche una calma piatta, tutto tranquillo così definisce la maggior parte delle persone in realtà c'è la manifestazione psicosomatica da qualche parte per aiutarci a dare una scossa alle situazioni che si sta vivendo, dovrebbe farci pensare a come poter cambiare in meglio la nostra vita.

La maggior parte di coloro che soffrono di malattie di origine psicosomatica sono donne perché ritenute più sensibili ed emotive, ma la vera ragione di queste manifestazioni psicosomatiche non sono ancora del tutto chiare.

Ognuno dal punto di vista della psicosomatica ha i suoi punti deboli, ma è anche vero che ogni disagio si manifesta in una specifica parte del corpo, spesso ad esempio l'osteoporosi non è altro che una situazione di conflitto di autosvalutazione che perdura da anni, cercare di lavorare sulla propria autostima fin da giovani può aiutare a prevenirla, ecco perché poi si originano date malattie così definite di origine psicosomatica .

Imparare ad ascoltare il proprio corpo è il priomo passo epr capire come guarire dalle malattie di origine psicosomatica, il disagio di origine psicologica infatti si manifesta in un disagio di tipo fisico.
Le malattie di origine psicosomatica ha però i suoi organi bersaglio, esempio lo stomaco per il quale ogni situazione che crea stress determina alterazione nell’equilibrio tra le componenti del succo gastrico , l'acido cloridrico viene prodotto in eccesso e le pareti dello stomaco tendono ad irritarsi. Ne seguono malattie di origine psicosomatica legate a difficoltà digestive, bruciori, la sindrome da reflusso, con inevitabili conseguenze anche sull'intestino.

Il cuore è il principale organo colpito dalle malattie di origine psicosomatica, tachicardia, attacchi di panico, attacchi di ansia......ce ne di malattie da considerare quando una situazione di stress e nervosismo si protrae nel tempo diventando cronica.
Così come la pelle, i suoi arrossamenti, pruriti, ecc...vi stanno parlando e vi stanno dicendo STOP.
A proposito di malattie di origine psicosomatica può dare origine al mal di testa da week end in quanto venendo meno la tensione da lavoro agisce come possibile fattore scatenante e il rilascio di particolari ormoni generando così il mal di testa, con nausea e vomito a seguito, come guarire: con delle buone tecniche di rilasssamento e imparando a prendersi del tempo per sè.

Le vie di guarigione delle malattie di origine psicosomatica sono diverse, prima di tutto lo sport svolto in modo regolare che permette una scarica di adrenalina immediata ridandovi così il buon umore e liberando lo stress a tempo di record e la corretta alimentazione.
e se fatto tra la mattina e il primo pomeriggio vi regala anche un sonno migliore.

Tra le malattie di origine psicosomatica negli ultimi anni è stata definita anche l'asma e l'ipertensione. Gli attacchi d'asma maggiori si sviluppano al mattino al risveglio o in procinto di recarsi al lavoro, tra i sintomi : tosse secca, respiro con sibili, affanno, mancanza di respiro e senso di oppressione al torace.

Per guarire dalle malattie di origine psicosomatica c'è sicuramente il mental training e il training autogeno oppure la psicoterapia cognitiva comportamentale affrontandola da subito per poter arrivare presto ad una soluzione .

Parlare con il proprio medico di fiducia è il primo step che vi porta così a capire come guarire, anche perché parlandone potreste già da voi arrivare ad una soluzione senza la necessità di cure esterne per guarire dalle malattie di origine psicosomatica.

GAMBE SEMPRE STANCHE

Sono molte le persone che soffrono della patologia della Sindrome delle Gambe Stanche , sindrome diffusa e fastidiosa, tra i più comuni disturbi del sonno. Si può risolvere, ma dopo un’attenta vis alquanto diffusa soprattutto dalle donne oltre una certa età, patologia che va curata consultando uno specialista.

Coloro che hanno le gambe sempre stanche lamentano notti insonni sofferenti dalle gambe che si gonfiano diventano pesanti e di difficile riposo. Il problema delle gambe sempre stanche crea in coloro che ne soffrono malessere che può generare anche depressione in quanto è tra le cause più comuni dei problemi del sonno.

I più comuni sintomi delle gambe sempre stanche, una certa sensazione di fastidio agli arti inferiori fino a generare dolore intenso e profondo alterando il proprio benessere psicofisico dato da ansia , depressione e affaticamento.

Coloro che soffrono delle gambe sempre stanche sente un irrefrenabile bisogno di muovere continuamente le gambe il quale è determinato da un disordine del sistema nervoso centrale di origine sconosciuta, anche se si pensa ad una certa origine genetica.

Alcune persone che soffrono di gambe sempre stanche hanno problemi legati al metabolismo del ferro, insufficienza renale, lesioni neurologiche o terapie farmacologiche,ma per qualsiasi motivo, sia soffrite delle gambe stanche evitate il fai da te e ricorrete sempre al medico di base per una corretta diagnosi.

Per essere certi di soffrire della "sindrome delle gambe senza riposo", il medico dovrà valutare la compresenza di quattro elementi caratteristici per fare una corretta e precisa diagnosi : innanzitutto un forte desiderio di movimento collegato a formicolii o alterazioni della mobilità , sitomi più frequenti in situazioni di riposo, infatti grazie al movimento si sta un po' meglio. Sintomi che spesso compaiono alla notte.

Per coloro che soffrono delle gambe sempre stanche la sola ed unica soluzione sono i farmaci, prestando però anche molta attenzione a come state vivendo la vostra situazione affettive , familiare, spesso è data da una situazione di rigidità, per la quale è necessaria qualche piccola scossa emotiva per rimettere le cose a posto.

In ogni caso i farmaci vanno assunti poche ore prima della possibile comparsa dei sintomi ed il beneficio solitamente è immediato. In caso negativo i problemi vanno affrontati con un neurologo, tenendo sempre presente però la figura di uno psicoterapeuta per valutare l'aspetto psicosomatico di ogni patologia che voi vi trovate ad affrontare.