MAGGIORE SCIOLTEZZA IN POCHE MOSSE

Usciti dalla stagione fredda siamo finalmente arrivati nella stagione calda, così facendo però ci si trova inevitabilmente con le ossa ed i muscoli tutti induriti, ecco che per raggiungere una maggiore scioltezza, bastano davvero poche mosse.

Innanzitutto per una maggiore scioltezza dei movimenti, di qualsiasi attività fisica si stia parlando è necessario del riscaldamento e delle prime fasi di allungamento.
Coloro che non hanno una grande scioltezza perché sono pigri e il loro allenamento è spesso incostante solitamente tendono a partire con entusiasmo , ma a mezza strada rallentare perché il loro fiato è corto.

Una maggiore scioltezza muscolare e articolare è importantissima e raggiungibile davvero in poche mosse, come già detto intensificando il lavoro dello stretching iniziale e finale per poter controllare al meglio le proprie mosse ed i propri gesti.

Per avere una maggiore scioltezza è importante imparare a concentrarsi maggiormente sul proprio corpo soprattutto sulla schiena che è quella , in contemporanea con le gambe che viene sottoposta alle mosse di allungamento e stiramento.

Poche e semplici mosse per una maggiore elasticità della schiena, la quale influenza la mobilità del bacino e che è di fondamentale importanza perché l'anca possa raggiungere la sua massima ampiezza, la posizione della spaccata richiede busto eretto e schiena ben allungata, se ci si accascia invece la zona lombare viene compressa e sottoposta a stress per cui la postura risulta poco elegante.

Finiti gli esercizi di allungamento per una maggiore scioltezza sono indispensabili gli esercizi di rilassamento con una grande palla, anche qui poche mosse ed una maggiore scioltezza finale:
1. Sdraiati in avanti sulla palla, aderendo con addome e petto, mani a terra, braccia tese, gambe divaricate, lascia andare la testa e tutti i tuoi muscoli in scioltezza.

2. Per una maggiore scioltezza poi sdraiati sulla schiena facendo aderire alla palla tutta la colonna vertebrale, lascia andare la testa e le braccia aperte di lato, anche qui poche mosse per un buon risultato.

3. Alla fine per una maggiore scioltezza abbracciati alla palla, scivolando con le ginocchia a terra, ruota la testa per eliminare la tensione del collo e mantenendo la posizione rilassati completamente.