UNO YOGA TUTTO DA BALLARE

Ognuno di noi quando sente parlare di yoga immagina calme e profonde posizioni rilassanti, lunghi respiri. Lo yoga è da sempre considerato un antistress naturale, ma da oggi c'è anche lo yoga tutto da ballare, lo scopo rimane comunque invariato, quindi lo yoga permette di correggere la postura, essere più elastici, rilassarsi e perchè no anche dimagrire.

Lo yoga da oggi diventa una disciplina più viva e attiva quindi tutta da ballare, pratica messa a punto negli anni '90 creando quindi una miscela dinamica di respiro, movimento, stretching, meditazione e rialssamento.
Lo yoga da ballare è adatto a tutte perchè oltre ad agire sul fisico permette di raggiungere anche una certa consapevolezza di sè.

Lo yoga da ballare o Sharkti dance si fonda su 3 principi chiave:
> Respirazione lenta e profonda, la respirazione guida i movimenti come in ogni percorso di yoga tradizionale.
> Ogni gesto, anche il più semplice viene fatto prestando attenzione , mantenendo la massima concentrazione.
> Obiettivo finale è quello di stabilizzare l'equilibrio psicofisico mediante la fusione di tecniche di respirazione, danza ed esercizi di coordinamento uniti alla spiritualità dello yoga.

Ogni lezione di yoga tutta da ballare si divide in otto fasi, dura circa 90 minuti e i gruppi devono essere di massimo 10-15 persone, il tutto accompagnato ovviamente dalla musica.
La seduta dello yoga da ballare comincia con la recita dei mantra accompagnata da particolari movimenti per risvegliare la giusta energia interiore e favoriscono la concentrazione.

Seguono poi degli esercizi di stretching coordinati con il respiro sia a terra che in piedi per migliorare elasticità e flessibilità, rilassando permette l'apertura dei canali energetici del corpo, si seguono poi dei passi molto ritmati e coordinati dal respiro.

Nello yoga tutto da ballare ispirate dalle fasi precedenti ci si può liberamente muovere in una danza, i movimenti deviino essere fluidi e spontanei, le figure che viene più spontaneo disegnare in aria sono cerchi, alberi, fiori, spirali,...ci si lascia andare mantenendo sempre una certa consapevolezza corporea.

Segue il rilassamento con l'aiuto della respirazione e dello stretching riportando il battito cardiaco ad un ritmo più regolare liberando grazie al potere dello yoga tutte le tensioni lontano dal proprio corpo e dalla propria mente. Testa, braccia e corpo disegnano delle linee immaginarie nell'aria, con l'esperienza i movimenti si affinano e si può creare figure più complesse ispirate anche alle metodologia induista.

Anche nello yoga tutto da ballare viene lasciato il giusto tempo alla meditazione, alla riflessione e al silenzio.
Per avere tutti i benefici dallo yoga danzante è necessario frequentare un corso due volte alla settimana, i corsi si svolgono presso centri specializzati in discipline orientali e sono aperti a tutte le età.

La pratica regolare dello yoga dinamico favorisce elasticità e tonicità di tutti i muscoli , con il coinvolgimento di tutti i muscoli si rassoda pancia, gambe e glutei, mediante il gesto delle mani si stimolano i circuiti nervosi favorendo il riequilibrio energetico.

Lo yoga tuto da ballare è importante perché sviluppa la flessibilità, agilità e tonicità muscolare, migliora la postura, la capacità respiratoria, snellisce simmetricamente il corpo , bilanciando la coordinazione dei movimenti e aumentando le capacità del proprio fisico.

I diversi esercizi di allungamento aiutano a contrastare mal di schiena o a eliminare le contratture muscolari.
Da un punto di vista psicologico i benefici si ritrovano fin dalle prime lezioni, imparando a ballare durante le lezioni di yoga si scoprirà un modo diverso di rilassarsi e acquisire dei benefici per sè e su di sè.