L'IMPORTANZA DELLO STRETCHING

Lo stretching ha un'importanza fondamentale per la nostra vita, per l'elasticità e la salute del nostro apparato osteo- articolare. Stare nella posizione eretta è per noi assolutamente normale , facile quando si è in movimento un po' meno da fermi, capita quindi a chi capita di trascorrere molte ore seduti ad un computer o in piedi di mantenere per ore la stessa posizione.
Per tutte queste persone e non solo che sarebbe di fondamentale importanza fare dello stretching almeno 15-20 minuti al giorno.

Lo stretching diventa di vitale importanza perché ognuno di noi nell'arco della giornata assume delle posizioni scorrette, stando a lungo in posizioni sbagliate si finisce con il cronicizzare dati tipi di disturbi, potendosi verificare anche problemi di tipo circolatorio , venoso e linfatico agli arti inferiori, ecco quindi che lo stretching ha l'importanza di riportare la circolazione ad uno stato normale.

Durante una classica camminata la spinta che viene esercitata dai piedi a terra e la ritmica delle contrazioni della muscolatura che le gambe svolgono un certo effetto pompa che aiuta così il ritorno della linfa e del sangue venoso dalle estremità al cuore, questa azione viene meno quando c'è un ristagno di liquidi ecco che lo stretching ha l'importanza ed il ruolo di riportare la situazione alla normalità, agendo anche sullo stato psicofisiologico di benessere dell'individuo.

Gli squilibri posturali della schiena che spesso si assumono data la molta sedentarietà determinano tensioni dei muscoli nella zona lombare ed infra scapolare, ecco che si determinano delle contratture modificabili solo con dello stretching , svolto con una certa regolarità, costanza ed impegno, eliminando di dosso quella sensazione di pesantezza che dagli arti inferiori si estendono anche al resto del corpo.

La sedentarietà e le posture scorrette determinano stasi circolatoria, principale responsabile di molti disturbi, dal gonfiore alla ritenzione idrica; ecco che allora lo stretching svolge la sua importanza nel riportare il tutto alla normalità.
Per eliminare le tensioni alla schiena sarà bene mettersi supine con le gambe piegate e i piedi in appoggio a terra, è importante fare aderire la zona lombare a terra, retroversione del bacino e abbracciarsi fino a toccare ogni scapola con la mano opposta; mantenere i gomiti aderenti al petto e mantenere questa pozione per 40 secondi.

Lo stretching svolge una certa importanza nel sciogliere la muscolatura infrascapolare di spalle e petto, sdraiandosi per terra, gambe piegate e piedi appoggiati al suolo , aprire le braccia a 90°, piegando a 90° anche i gomiti assumendo la posizione a candela in modo da fare aderire tutta la colonna vertebrale al pavimento appoggiando il dorso delle mani a terra.

Ma l'importanza dello stretching sta anche nel poter riattivare la pompa muscolare nelle gambe, oltre ad essere efficaci le attività sportive svolte in maniera tranquilla e leggera ma costante è importante ricordarsi dello stretching per ottenere dal proprio corpo risultati migliori.
Mettiti in piedi , posizione eretta, fai una simulazione di camminata senza staccare i piedi da terra, solleva alternativamente i talloni e appoggiati sugli avampiedi, oppure altro esercizio di una certa importanza di stretching è alzarsi sulle punte e ritornare in appoggio, continuare così per 5 minuti.