Correre è tra le attività del fitness più semplici e dagli effetti benefici sia sul piano fisico, cardiovascolare che psicologico, ma per essere efficace deve essere fatta in modo del tutto personale.
Correre unisce diverse discipline m il jogging blando e lento, il running più veloce e dinamico, inoltre durante gli allenamenti si possono eseguire in modo del tutto personale variazioni di ritmo , regalando così al proprio metabolismo delle sferzate di energia.
Quando uno pensa alla semplice azione del correre si fa riferimento ad un training che lascia uno spazio del tutto personale per muoversi , che deve essere comunque programmata in quanto ognuno ha un suo modo personale di correre ed è bene che nulla venga lasciato all'improvvisazione. Ogni livello di allenamento che ognuno raggiunge imparando a correre in modo del tutto personale determina un certo livello cardiaco che va comunque monitorato sempre onde evitare sforzi eccessivi.
Correre in modo del tutto personale è importante perché ci si avvicina ad una nuova disciplina gradualmente e con divertimento, inoltre ci sono delle regole da seguire , innanzitutto trovare il proprio ritmo personale e ascoltare il proprio cuore per capire qual'è il ritmo più adatto a sé stessi perché se mettere un po' il cuore sotto sforzo va bene, farlo eccessivamente va un po' meno bene.
Per imparare a correre bene ogni cosa è adatta dal jogging al running , le quali sono due attività aerobiche la cui massima efficacia si ottiene se durante l'allenamento si mantiene per un lungo e prolungato tempo una certa frequenza cardiaca, valore che cambia da persona a persona in relazione anche al sesso, età e allenamento.
Per correre nel modo giusto quindi sarebbe bene possedere un cardiofrequenzimetro con il quale tenere sotto controllo i battiti cardiaci ed eseguire un semplice test di verifica. Quindi arrivato in pista puoi cominciare a correre in modo del tutto personale, quindi come va meglio a te; l'importante è però mantenere la frequenza intorno al 60-65%, se il valore si mantiene il, ritmo è quello giusto, se si alza è necessario rallentare.
L'atto semplice quanto complesso del correre rappresenta un mix di velocità e resistenza che non si può affrontare senza la giusta preparazione fisica e mentale, dal jogging gradualmente si potrà passare al running.
Data l'intensità dello sforzo e dei comuni microtraumi dovuti all'intensità dello sforzo il running è sconsigliato a chi ha problemi di cuore di una certa importanza, problemi alla colonna vertebrale , problemi alle articolazioni, ma correre in modo del tutto personale con il solo scopo di divertirsi e tenersi in forma fa bene a chiunque.
Correre aiuta a muovere anche le persone più sedentarie, soprattutto quando si è in compagnia e lo scopo è ludico e non competitivo, per rendere l'atto del correre più proficuo quello che conta è l'alternare la camminata veloce al jogging al running.
Buona corsa a tutti!
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