AEROBICA: ELISIR DI LUNGA VITA

Pubblicizzata fino agli estremi da Jane Fonda e dai tantissimi suoi proseliti, avevamo tutti i diritti di un po' di scetticismo. Ora però questi benefici rendono convinti anche gli scienziati americani del Temple University's College of Health Professions e della University of Maryland. Buon motivo per cambiare idea, soprattutto se ci teniamo alla salute e difesa del nostro cuore.
Secondo gli esperti statunitensi, l'esercizio aerobico svolto in modo regolare riduce in modo significativo lo stress chimico che può portare a malattie cardiovascolari e ictus nelle donne in post-menopausa. Fare attività fisica, inoltre, permette di contrastare l'invecchiamento. Questi risultati positivi si sono potuti notare sia nelle donne in terapia ormonale sostitutiva, sia in quelle che non utilizzano i cerotti a base di estrogeni.
Inoltre dire addio alla sedentarietà per indossare le scarpe da ginnastica, è una buona soluzione per ritrovare la linea, arrotondata da anni di inattività. Per quelle signore che hanno raggiunto l'eta della post-menopausa, possono usare l'esercizio aerobico per ridurre lo stress ossidativo, alleato di malattie e invecchiamento,così afferma Michael Brown, associato di chinesiologia della Temple University.
Poche donne sanno che dopo la menopausa si presentano i livelli più alti di stress ossidativo. Una singola sessione di esercizio fisico svolto in modo intenso può aumentare la produzione di ossidanti.
Quindi fare dell'esercizio fisico moderato, ma regolarmente può ridurre questo stress ossidativo mediante un processo di adattamento che permette l'aumento dell'attività anti-ossidante. L'esercizio fisico regolare è, inoltre un buon modo per ridurre i sintomi della menopausa e i rischi di malattia cardiovascolare, i quali sono la prima causa di morte per le donne americane e non solo, meglio prevenire prima che sia troppo tardi .
Sono state seguite un paio di donne in menopausa tra i 50 e i 75 anni, sedentarie (21 con cerotto ormonale e 27 senza), sottoposte a un programma di esercizio che prevedeva tre sessioni di aerobica a settimana per 24 settimane. Tutte hanno seguito lo stesso regime dietetico: pochi grassi saturi, molta frutta e verdura, farine integrali in quantità . In media, le "neo-attive" hanno perso il 5% del loro peso corporeo. Tutte hanno presentato una riduzione degli indicatori di stress ossidativo e dell'indice di massa corporea (in particolare della massa grassa), con un aumento della capacità aerobica significativo.
La raccomandazione che arriva dagli scienziati Usa, a corredo dello studio, è semplice: non si è mai troppo vecchi per cominciare a fare attività aerobica, anche se resta fondamentale consultare il proprio medico; cominciare gradualmente e costruire una routine di attività fisica personalizzata.