Dieta...ottima alleata della linea, ma da sola non è sufficiente a sfoggiare un corpo da star, snello e scolpito.
Uno degli esercizi migliori per sollecitare gli addominali centrali e laterali è la bicicletta. Sdraiata a terra, ginocchia piegate al petto e mani dietro la nuca, sollevo piano piano la schiena dal pavimento, distendendo alternativamente le gambe. Piuttosto faticoso, ma importante che vengano eseguiti tutti i giorni, bastano 10 minuti al giorno.
Uno degli errori più frequenti è che durante questo tipo di esercizi si tende a non respirare. Nulla di più sbagliato, perché l'ossigeno è il carburante dei muscoli, entrare in apnea è come mandare un motore in riserva. Mediante un'adeguata respirazione gli esercizi saranno meno faticosi.
A volte succede che venga voglia di mollare perché non si vedono i risultati, ma ci sono delle strategie che possono aiutare: tipo l'indossare un body contenitivo, permette di avere un'idea di sé stessi più magri, appena ai notato che il tuo girovita è diminuito evidenzialo con cinture colorate e magliette che lo possano mettere in evidenza.
Inoltre quando fai gli esercizi conta da uno a otto e da otto a uno... per uno strano effetto psicologico tutto ti sembrerà meno faticoso.
Iscriviti a:
Commenti sul post (Atom)
Nessun commento:
Posta un commento