SPORT AL FEMMINILE

La massima potenza aerobica è vista quale espressione globale del fitness, rappresentando una prerogativa di interesse che cambia al variare delle discipline sportive fino a diventare una capacità indispensabile in ogni sport di resistenza. I suoi valori mostrano differenze importanti tra lo sport al maschile e lo sport al femminile, soprattutto quando si parla di atleti di resistenza.
Le differenze che si aggirano intorno al 40% del valore assoluto, scendono al 20% per il peso corporeo e 10% se si mettono in relazione alla massa magra; la principale causa di queste differenze è data dalla portata cardiaca; i fenomeni di adattamento ai carichi di allenamento rimodellano il cuore ed i vasi in entrambe i generi a tutto vantaggio degli atleti piuttosto che dei sedentari.
Le femmine poi rispetto ai colleghi uomini hanno minore emoglobina.
L'allenamento degli sport di resistenza , induce nelle donne le stesse modificazioni che nell'uomo, ma quando si tratta di analizzare prestazioni in cui gioca un ruolo determinante la percentuale di ossigeno nel sangue che si riesce ad usare e nel momento dove la competizione ha delle variazioni di ritmo ci si trova a fare i conti con aspetti metabolici di tipo aerobico.

Durante il ciclo mestruale il 50% delle femmine che praticano sport non avvertono grandi variazioni.
Studiando lo sport al femminile, va fatta una suddivisione fra la fase follicolare e quella luteinica, che comincia con l'ovulazione; le fasi si susseguono coincidendo con le variazioni degli ormoni, temperatura corporea,....
Da un punto di vista sportivo si pone l'attenzione sugli aspetti ormonali, il fenomeno è piuttosto complesso, a grandi linee nella prima fase si ha un valore alto di ormone follicolo stimolante, in una seconda fase è preceduta da un picco di concentrazione di ormone luteinizzante, l'equilibrio fra questi due ormoni permette di ottenere la regolarità del ciclo mestruale.
La sensazione di disagio che accompagna l'attività sportiva femminile è variabile, caratterizzata da una sindrome caratteristica, la dismenorrea può ridurre le abilità dell'atleta. Molte donne ricorrono a terapie erboristiche di dubbia efficacia, sull'assunzione di magnesio, oppure della pillola anticoncezionale, la quale permette una programmazione migliore e più efficace degli allenamenti.
Nelle atlete d'élite di resistenza si trovano parecchie con alterazioni del ciclo mestruale, l'amenorrea è il sintomo di uno squilibrio che ha alterato l'attività ciclica del sistema nervoso e degli effetti sugli organi endocrini periferici.
L'amenorrea primaria è così definita in un ritardo del menarca, mentre quella di tipo secondario è data dall'interruzione ( quasi volontaria) delle mestruazioni, il tutto è dato da più fattori: eccessivo allenamento, carenze alimentari e affettive.

Ci sono altri fattori che possono influenzare lo sport al femminile:
- l'influenza delle variazioni della temperatura corporea sulla prestazione di resistenza;
- influenza delle variazioni della frequenza respiratoria e ventilazione polmonare;
- andamento dei parametri ematologici e del metabolismo del ferro anche in funzione del tipo di alimentazione;
- capacità di espressione e potenza del sistema nervoso vegetativo;
- regolazione centrale della fatica ed i suoi aspetti psicologici;
- variazione dell'allenamento in funzione di una gravidanza;


Molte di noi fanno sport e vi posso garantire che le donne in questo sono leggermente svantaggiate in quanto sotto ciclo ( e nel periodo dell'ovulazione) effettivamente io sento parecchio questa differenza, ma il mental training mi ha aiutato molto a sostenere la fatica e a concentrarmi di più sui miei obiettivi.

Dimmi tu, cosa ne pensi di questo argomento?


Federica