Le malattie di origine psicosomatica sono all'ordine del giorno considerando lo stile di vita sempre più stressante e frenetico. Tra casa, lavoro e altro la maniera più semplice che il corpo ha per parlarci di come dobbiamo rallentare i ritmi così come possiamo cambiare i nostri punti di vista se veramente vogliamo imparare a stare meglio è la manifestazione di qualche disturbo in qualche specifica parte del corpo delle malattie di origine psicosomatica.
Per quanto riguarda le malattie di origine psicosomatica sono lo specchio di un disagio psicologico , anche una calma piatta, tutto tranquillo così definisce la maggior parte delle persone in realtà c'è la manifestazione psicosomatica da qualche parte per aiutarci a dare una scossa alle situazioni che si sta vivendo, dovrebbe farci pensare a come poter cambiare in meglio la nostra vita.
La maggior parte di coloro che soffrono di malattie di origine psicosomatica sono donne perché ritenute più sensibili ed emotive, ma la vera ragione di queste manifestazioni psicosomatiche non sono ancora del tutto chiare.
Ognuno dal punto di vista della psicosomatica ha i suoi punti deboli, ma è anche vero che ogni disagio si manifesta in una specifica parte del corpo, spesso ad esempio l'osteoporosi non è altro che una situazione di conflitto di autosvalutazione che perdura da anni, cercare di lavorare sulla propria autostima fin da giovani può aiutare a prevenirla, ecco perché poi si originano date malattie così definite di origine psicosomatica .
Imparare ad ascoltare il proprio corpo è il priomo passo epr capire come guarire dalle malattie di origine psicosomatica, il disagio di origine psicologica infatti si manifesta in un disagio di tipo fisico.
Le malattie di origine psicosomatica ha però i suoi organi bersaglio, esempio lo stomaco per il quale ogni situazione che crea stress determina alterazione nell’equilibrio tra le componenti del succo gastrico , l'acido cloridrico viene prodotto in eccesso e le pareti dello stomaco tendono ad irritarsi. Ne seguono malattie di origine psicosomatica legate a difficoltà digestive, bruciori, la sindrome da reflusso, con inevitabili conseguenze anche sull'intestino.
Il cuore è il principale organo colpito dalle malattie di origine psicosomatica, tachicardia, attacchi di panico, attacchi di ansia......ce ne di malattie da considerare quando una situazione di stress e nervosismo si protrae nel tempo diventando cronica.
Così come la pelle, i suoi arrossamenti, pruriti, ecc...vi stanno parlando e vi stanno dicendo STOP.
A proposito di malattie di origine psicosomatica può dare origine al mal di testa da week end in quanto venendo meno la tensione da lavoro agisce come possibile fattore scatenante e il rilascio di particolari ormoni generando così il mal di testa, con nausea e vomito a seguito, come guarire: con delle buone tecniche di rilasssamento e imparando a prendersi del tempo per sè.
Le vie di guarigione delle malattie di origine psicosomatica sono diverse, prima di tutto lo sport svolto in modo regolare che permette una scarica di adrenalina immediata ridandovi così il buon umore e liberando lo stress a tempo di record e la corretta alimentazione.
e se fatto tra la mattina e il primo pomeriggio vi regala anche un sonno migliore.
Tra le malattie di origine psicosomatica negli ultimi anni è stata definita anche l'asma e l'ipertensione. Gli attacchi d'asma maggiori si sviluppano al mattino al risveglio o in procinto di recarsi al lavoro, tra i sintomi : tosse secca, respiro con sibili, affanno, mancanza di respiro e senso di oppressione al torace.
Per guarire dalle malattie di origine psicosomatica c'è sicuramente il mental training e il training autogeno oppure la psicoterapia cognitiva comportamentale affrontandola da subito per poter arrivare presto ad una soluzione .
Parlare con il proprio medico di fiducia è il primo step che vi porta così a capire come guarire, anche perché parlandone potreste già da voi arrivare ad una soluzione senza la necessità di cure esterne per guarire dalle malattie di origine psicosomatica.
venerdì 24 aprile 2009
GAMBE SEMPRE STANCHE
Sono molte le persone che soffrono della patologia della Sindrome delle Gambe Stanche , sindrome diffusa e fastidiosa, tra i più comuni disturbi del sonno. Si può risolvere, ma dopo un’attenta vis alquanto diffusa soprattutto dalle donne oltre una certa età, patologia che va curata consultando uno specialista.
Coloro che hanno le gambe sempre stanche lamentano notti insonni sofferenti dalle gambe che si gonfiano diventano pesanti e di difficile riposo. Il problema delle gambe sempre stanche crea in coloro che ne soffrono malessere che può generare anche depressione in quanto è tra le cause più comuni dei problemi del sonno.
I più comuni sintomi delle gambe sempre stanche, una certa sensazione di fastidio agli arti inferiori fino a generare dolore intenso e profondo alterando il proprio benessere psicofisico dato da ansia , depressione e affaticamento.
Coloro che soffrono delle gambe sempre stanche sente un irrefrenabile bisogno di muovere continuamente le gambe il quale è determinato da un disordine del sistema nervoso centrale di origine sconosciuta, anche se si pensa ad una certa origine genetica.
Alcune persone che soffrono di gambe sempre stanche hanno problemi legati al metabolismo del ferro, insufficienza renale, lesioni neurologiche o terapie farmacologiche,ma per qualsiasi motivo, sia soffrite delle gambe stanche evitate il fai da te e ricorrete sempre al medico di base per una corretta diagnosi.
Per essere certi di soffrire della "sindrome delle gambe senza riposo", il medico dovrà valutare la compresenza di quattro elementi caratteristici per fare una corretta e precisa diagnosi : innanzitutto un forte desiderio di movimento collegato a formicolii o alterazioni della mobilità , sitomi più frequenti in situazioni di riposo, infatti grazie al movimento si sta un po' meglio. Sintomi che spesso compaiono alla notte.
Per coloro che soffrono delle gambe sempre stanche la sola ed unica soluzione sono i farmaci, prestando però anche molta attenzione a come state vivendo la vostra situazione affettive , familiare, spesso è data da una situazione di rigidità, per la quale è necessaria qualche piccola scossa emotiva per rimettere le cose a posto.
In ogni caso i farmaci vanno assunti poche ore prima della possibile comparsa dei sintomi ed il beneficio solitamente è immediato. In caso negativo i problemi vanno affrontati con un neurologo, tenendo sempre presente però la figura di uno psicoterapeuta per valutare l'aspetto psicosomatico di ogni patologia che voi vi trovate ad affrontare.
Coloro che hanno le gambe sempre stanche lamentano notti insonni sofferenti dalle gambe che si gonfiano diventano pesanti e di difficile riposo. Il problema delle gambe sempre stanche crea in coloro che ne soffrono malessere che può generare anche depressione in quanto è tra le cause più comuni dei problemi del sonno.
I più comuni sintomi delle gambe sempre stanche, una certa sensazione di fastidio agli arti inferiori fino a generare dolore intenso e profondo alterando il proprio benessere psicofisico dato da ansia , depressione e affaticamento.
Coloro che soffrono delle gambe sempre stanche sente un irrefrenabile bisogno di muovere continuamente le gambe il quale è determinato da un disordine del sistema nervoso centrale di origine sconosciuta, anche se si pensa ad una certa origine genetica.
Alcune persone che soffrono di gambe sempre stanche hanno problemi legati al metabolismo del ferro, insufficienza renale, lesioni neurologiche o terapie farmacologiche,ma per qualsiasi motivo, sia soffrite delle gambe stanche evitate il fai da te e ricorrete sempre al medico di base per una corretta diagnosi.
Per essere certi di soffrire della "sindrome delle gambe senza riposo", il medico dovrà valutare la compresenza di quattro elementi caratteristici per fare una corretta e precisa diagnosi : innanzitutto un forte desiderio di movimento collegato a formicolii o alterazioni della mobilità , sitomi più frequenti in situazioni di riposo, infatti grazie al movimento si sta un po' meglio. Sintomi che spesso compaiono alla notte.
Per coloro che soffrono delle gambe sempre stanche la sola ed unica soluzione sono i farmaci, prestando però anche molta attenzione a come state vivendo la vostra situazione affettive , familiare, spesso è data da una situazione di rigidità, per la quale è necessaria qualche piccola scossa emotiva per rimettere le cose a posto.
In ogni caso i farmaci vanno assunti poche ore prima della possibile comparsa dei sintomi ed il beneficio solitamente è immediato. In caso negativo i problemi vanno affrontati con un neurologo, tenendo sempre presente però la figura di uno psicoterapeuta per valutare l'aspetto psicosomatico di ogni patologia che voi vi trovate ad affrontare.
I TACCHI A SPILLO
Le scarpe con i tacchi a spillo sono il modello preferito di noi donne per le quali vige il detto " per piacere bisogna pur soffrire!" e così usiamo molto spesso i tacchi a spillo senza prestare attenzione alla salute del nostro piede.
I tacchi a spillo infatti rischiano di creare diversi problemi di salute al proprio piede prima di tutto in una particolare sindrome la quale comporta un aumento del volume del nervo sensitivo interdigitale,causato da uno stimolo irritativo cronico di natura meccanica che determina la crescita di tessuto cicatriziale fibroso intorno al nervo stesso, prima della sua biforcazione alla radice delle dita.
La responsabilità di tutti i problemi ai piedi e alle gambe dipende dai tacchi usati usati troppo di frequente e per troppo tempo, lamentando una certa sofferenza continua alla pianta del piede, con irradiazione tra le dita e dolore correlato al movimento.
Le donne più a rischio più a rischio hanno tra 25 e 55 anni, con oscillazioni di peso più o meno di frequente sono soggette a oscillazioni di peso, per le quali i tacchi a spillo nel lungo periodo diventano un vero e proprio problema.
In qualche caso le patologie al piede determinate dai tacchi a spillo si correggono solo con la chirurgia ambulatoriale e di veloce recupero.
Alle giovani donne quindi consiglio l'uso dei tacchi a spillo, ma con moderazione, usando più spesso tacchi bassi oppure scarpe con il tacco più grosso.
I tacchi a spillo infatti rischiano di creare diversi problemi di salute al proprio piede prima di tutto in una particolare sindrome la quale comporta un aumento del volume del nervo sensitivo interdigitale,causato da uno stimolo irritativo cronico di natura meccanica che determina la crescita di tessuto cicatriziale fibroso intorno al nervo stesso, prima della sua biforcazione alla radice delle dita.
La responsabilità di tutti i problemi ai piedi e alle gambe dipende dai tacchi usati usati troppo di frequente e per troppo tempo, lamentando una certa sofferenza continua alla pianta del piede, con irradiazione tra le dita e dolore correlato al movimento.
Le donne più a rischio più a rischio hanno tra 25 e 55 anni, con oscillazioni di peso più o meno di frequente sono soggette a oscillazioni di peso, per le quali i tacchi a spillo nel lungo periodo diventano un vero e proprio problema.
In qualche caso le patologie al piede determinate dai tacchi a spillo si correggono solo con la chirurgia ambulatoriale e di veloce recupero.
Alle giovani donne quindi consiglio l'uso dei tacchi a spillo, ma con moderazione, usando più spesso tacchi bassi oppure scarpe con il tacco più grosso.
PROBLEMA DI GAMBE GONFIE
La stagione calda sta arrivando e molte persone si trovano tutt'oggi a soffrire di gambe gonfie, problema che però si combatte a tavola riducendo il sale e approfittando della verdura e della frutta fresca di stagione molto ricca di acqua.
Il problema della gambe gonfie spesso è trascurata dalla maggior parte delle persone e per combattere questo problema è necessaria un'adeguata attività motoria e una corretta alimentazione.
Tra le prime regole da seguire a tavola per combattere il problema delle gambe gonfie è quello di ridurre il sale, imparando ad usare le spezie e soprattutto a bere molta acqua oligominerale, optando per idee alternative quali i centrifugati di frutta e verdura, tè freddi, tisane senza zucchero.
Il problema delle gambe gonfie solitamente colpisce le persone di un'età più avanzata quando si aggiunge anche il problema della ritenzione idrica, problema che si può contrastare bevendo molta acqua oligominerale a basso residuo fisso.
Il problema della gambe gonfie spesso è trascurata dalla maggior parte delle persone e per combattere questo problema è necessaria un'adeguata attività motoria e una corretta alimentazione.
Tra le prime regole da seguire a tavola per combattere il problema delle gambe gonfie è quello di ridurre il sale, imparando ad usare le spezie e soprattutto a bere molta acqua oligominerale, optando per idee alternative quali i centrifugati di frutta e verdura, tè freddi, tisane senza zucchero.
Il problema delle gambe gonfie solitamente colpisce le persone di un'età più avanzata quando si aggiunge anche il problema della ritenzione idrica, problema che si può contrastare bevendo molta acqua oligominerale a basso residuo fisso.
martedì 21 aprile 2009
FITNESS PER LE MANI
Quanti di voi desiderano mani di fata? Da oggi il fitness è indicato anche per il benessere delle proprie mani, oltre che di quello del corpo.
Innanzitutto devi fare degli esercizi per la destrezza delle tue mani facendo qualche semplice esercizio di fitness : togliere degli scottex facendoli scorrere con le dita e accartocciarli senza togliere la mano dal tavolo, le vostre mani saranno molto più agili e fluide.
Il fitness per le mani è molto utile in quanto si potenzia la forza, da dimenticare la pallina antistress , meglio per il fitness delle vostre mani della plastilina graduata con diversi livelli di durezza che si acquista nei negozi di ortopedia da manipolare, avvolgere tirandola con le dita per ricavare strisce, coriandoli,....anche davanti alla tv.
Per l'agilità delle vostre mani e dei vostri polpastrelli dovrete agganciarvi le catenine anche quelle con il gancio più piccolo da sole, inoltre alle vostre mani fa bene anche tuffare le vostre mani un una ciotola piena di lenticchie fredde dopo una lunga partita di pallavolo o quando avete le mani doloranti.
Il periodo delle sciate è quasi finito, ma per i pochi temerari rimasti usate le muffole al posto dei guanti tradizionali in quanto lasciando libere le dita vi permette di massaggiarle a vicenda riscaldandosi, questo è proprio il fitness che fa per voi.
Il fitness per le mani è necessario in tutti quei momenti in cui altrimenti rischiano formicolii ed indolenzimenti , quindi quando dopo aver fatto trekking o qualche altra attività alzate le braccia al cielo e fate il pugno, quasi subito tenderanno a sgonfiarsi.
Il fitness per coloro che hanno le mani che tendono alla ritenzione idrica e al gonfiore è quello di riempire due bacinelle una a 38 gradi e l'altra di acqua fredda, procedendo con bagni alternati di un minuto per bacinella, il veloce cambio di temperatura aiuta le pareti venose a contarsi di nuovo.
Anche passare troppo tempo al cellulare mette sotto pressione il nervo ulnare, stessa cosa per quando dovete chiudere la zip della 24 ore, onde evitare sforzi inutili, mettete una catenina da afferrare a gancio con l'indice.
Il fitness per le mani comprende anche la scioltezza del polso, quindi è bene che impariate di tanto in tanto a muovere un foulard come se steste ballando , se state prendendo appunti evitate di fare troppa presa. Siete delle estetiste o delle cuoche è normale che le vostre mani abbiano la necessità di un po' di fitness per riequilibrarsi un po', fatelo con la punta delle dita in quanto si creeranno delle leve maggiori sui tendini e si caricano eccessivamente alcune articolazioni a discapito di altre.
Se tendete a svegliarvi con le mani indolenzite probabilmente è colpa della posizione che state assumendo, meglio addormentarsi con le braccia distese in avanti e polsi rilassati.
Vi siete appena fatte un taglio sulla punta delle dita? Per desensibilizzare le cicatrici sarà bene preparare 5 ciotoline o sacchettini da freezer pieni di granaglie di diversa consistenza: farina gialla, lenticchie, mais, ceci, ghiaia, passando da quello più fastidioso a quello meno fastidioso, ripetere l'esercizio fino a quando non passa il fastidio.
Una sessione in palestra un po' troppo intensa può determinare dolori all'avambraccio, usare il sacchetto di gel caldo - freddo immerso in acqua calda per 10 minuti , dolore sparito.
Se soffrite di dolore alle mani potete usare una benda elastica autoadesiva che si applica sulle dita creando un manicotto, senza scivolare e senza ostacolare il movimento, importante anche come fitness psicologico in quanto aiuta la sicurezza nella presa.
Il fitness per le mani è importante anche come riscaldamento prima di compiere tutta una serie di esercizi , inizio del pugno a gancio per far scorrere il tendine flessore profondo: palmo teso, si piegano solo le falangi superiori, poi il pugno classico che fa scorrere entrambe i tendini e potenzia gli unici muscoli della mano, quelli del palmo nel classico gesto di quelli che si guardano le unghie.
E' primavera ma le zanzare pungono ancora sulle vostre mani, il suo gonfiore può bloccare il movimento delle dita, meglio tenere in frigo della mucillagine di calendula, che essendo antibatterica e lenitiva si adatta facilmente a degli impacchi, con un'applicazione di mezz'ora si accelera la guarigione dei taglietti sulle dita tipica di chi lava i piatti senza guanti.
Per la delicatezza delle vostre mani dovete stare ben attenti anche quando prendete una botta, la sola ed unica soluzione onde evitare irritazioni se non ustioni da freddo è quello di avere sempre a portata di mano. Meglio tenere sempre sotto scorta dei sacchetti di gel caldo-freddo rigorosamente in frigo e una crema a base di arnica da massaggiare 3 volte al giorno.
Andando in bicicletta, oltre a pensare alle vostre gambe pensate anche a fare del fitness per le vostre mani, usando sempre dei guantini in quanto le impugnature possono favorire le infiammazioni dei tendini e del palmo.
Per il fitness delle vostre mani è anche necessario anche considerare che il cinturino del vostro orologio deve essere morbido evitando i formicolii e senza rischiare la sindrome del tunnel carpale. Se viaggiate spesso usate piuttosto i trolley facilitandovi il trasporto e senza rischi per le vostre mani.
Se siete persone che suonano uno strumento, oppure giocate a biliardo o a golf state attenti che molti dolori alle vostre mani si risolvono prestando attenzione alla posizione delle mani. Se la presa è un po' incerta provate a giocare alla cameriera tenendo in equilibrio sul palmo della mano circa 20 biglie di vetro, muovendosi destabilizzeranno il baricentro e aiutano a rinforzare la stabilità del polso.
Gli esercizi di fitness per le mani non finiscono qua: se oltre alle mani vi fanno male anche collo e braccio meglio usare il sale grosso, scaldarne mezzo chilo in una pentola antiaderente, avvolgerlo in una pentola antiaderente e posizionare il manicotto sulla parte dolente, fitness di ionoforesi casalinga.
Il fitness per le mani è ideale soprattutto quando le dita sembrano impacciate, provate dell'argilla diluita con della mucillagine di calendula ideale per sfiammare e donare elasticità alla cute. Se state allattando e volete anche in quelle situazioni fare del fitness per le vostre mani circondate il sederino del piccolo con il palmo ben aperto e il polso allineato all'avambraccio evitando tendiniti.
Se vedete le mani rigide e gonfie sarà bene del fitness per sciogliere le piccole articolazioni usando della paraffina usata pura o miscelata con oli essenziali , scaldatene circa un chilo in una pentola antiaderente fino a quando diventa liquida e trasparente, si pennella sulla mano, si copre con uno scottex e si avvolge in una pezza di lana per una mezz'ora.
Durante la quale il calore penetra lentamente e risolve le rigidità e aderenze che possono crearsi attorno ai tessuti molli attorno alle articolazioni di falangi o alla base del pollice.
Il fitness ideale per la mani affette da tendinite sono le applicazioni fredde. Se il manubrio della vostra bici vi causa dolori alle mani sarà bene costruirsi una presa morbida e leggermente ingrossata con dei piccoli cilindri cavi di gommapiuma, la stessa cosa la potete applicare anche al ferro da stiro o ai coltelli.
Se vi svegliate con la sensazione delle dita delle mani bloccate probabilmente il liquido delle guaine interne si addensa, sarà bene che immergiate le mani in una bacinella di acqua tiepida prestando solamente attenzione alla giusta temperatura, se troppo alta avrebbe un effetto vasodilatatore con l'esito di mani ancora più gonfie.
Innanzitutto devi fare degli esercizi per la destrezza delle tue mani facendo qualche semplice esercizio di fitness : togliere degli scottex facendoli scorrere con le dita e accartocciarli senza togliere la mano dal tavolo, le vostre mani saranno molto più agili e fluide.
Il fitness per le mani è molto utile in quanto si potenzia la forza, da dimenticare la pallina antistress , meglio per il fitness delle vostre mani della plastilina graduata con diversi livelli di durezza che si acquista nei negozi di ortopedia da manipolare, avvolgere tirandola con le dita per ricavare strisce, coriandoli,....anche davanti alla tv.
Per l'agilità delle vostre mani e dei vostri polpastrelli dovrete agganciarvi le catenine anche quelle con il gancio più piccolo da sole, inoltre alle vostre mani fa bene anche tuffare le vostre mani un una ciotola piena di lenticchie fredde dopo una lunga partita di pallavolo o quando avete le mani doloranti.
Il periodo delle sciate è quasi finito, ma per i pochi temerari rimasti usate le muffole al posto dei guanti tradizionali in quanto lasciando libere le dita vi permette di massaggiarle a vicenda riscaldandosi, questo è proprio il fitness che fa per voi.
Il fitness per le mani è necessario in tutti quei momenti in cui altrimenti rischiano formicolii ed indolenzimenti , quindi quando dopo aver fatto trekking o qualche altra attività alzate le braccia al cielo e fate il pugno, quasi subito tenderanno a sgonfiarsi.
Il fitness per coloro che hanno le mani che tendono alla ritenzione idrica e al gonfiore è quello di riempire due bacinelle una a 38 gradi e l'altra di acqua fredda, procedendo con bagni alternati di un minuto per bacinella, il veloce cambio di temperatura aiuta le pareti venose a contarsi di nuovo.
Anche passare troppo tempo al cellulare mette sotto pressione il nervo ulnare, stessa cosa per quando dovete chiudere la zip della 24 ore, onde evitare sforzi inutili, mettete una catenina da afferrare a gancio con l'indice.
Il fitness per le mani comprende anche la scioltezza del polso, quindi è bene che impariate di tanto in tanto a muovere un foulard come se steste ballando , se state prendendo appunti evitate di fare troppa presa. Siete delle estetiste o delle cuoche è normale che le vostre mani abbiano la necessità di un po' di fitness per riequilibrarsi un po', fatelo con la punta delle dita in quanto si creeranno delle leve maggiori sui tendini e si caricano eccessivamente alcune articolazioni a discapito di altre.
Se tendete a svegliarvi con le mani indolenzite probabilmente è colpa della posizione che state assumendo, meglio addormentarsi con le braccia distese in avanti e polsi rilassati.
Vi siete appena fatte un taglio sulla punta delle dita? Per desensibilizzare le cicatrici sarà bene preparare 5 ciotoline o sacchettini da freezer pieni di granaglie di diversa consistenza: farina gialla, lenticchie, mais, ceci, ghiaia, passando da quello più fastidioso a quello meno fastidioso, ripetere l'esercizio fino a quando non passa il fastidio.
Una sessione in palestra un po' troppo intensa può determinare dolori all'avambraccio, usare il sacchetto di gel caldo - freddo immerso in acqua calda per 10 minuti , dolore sparito.
Se soffrite di dolore alle mani potete usare una benda elastica autoadesiva che si applica sulle dita creando un manicotto, senza scivolare e senza ostacolare il movimento, importante anche come fitness psicologico in quanto aiuta la sicurezza nella presa.
Il fitness per le mani è importante anche come riscaldamento prima di compiere tutta una serie di esercizi , inizio del pugno a gancio per far scorrere il tendine flessore profondo: palmo teso, si piegano solo le falangi superiori, poi il pugno classico che fa scorrere entrambe i tendini e potenzia gli unici muscoli della mano, quelli del palmo nel classico gesto di quelli che si guardano le unghie.
E' primavera ma le zanzare pungono ancora sulle vostre mani, il suo gonfiore può bloccare il movimento delle dita, meglio tenere in frigo della mucillagine di calendula, che essendo antibatterica e lenitiva si adatta facilmente a degli impacchi, con un'applicazione di mezz'ora si accelera la guarigione dei taglietti sulle dita tipica di chi lava i piatti senza guanti.
Per la delicatezza delle vostre mani dovete stare ben attenti anche quando prendete una botta, la sola ed unica soluzione onde evitare irritazioni se non ustioni da freddo è quello di avere sempre a portata di mano. Meglio tenere sempre sotto scorta dei sacchetti di gel caldo-freddo rigorosamente in frigo e una crema a base di arnica da massaggiare 3 volte al giorno.
Andando in bicicletta, oltre a pensare alle vostre gambe pensate anche a fare del fitness per le vostre mani, usando sempre dei guantini in quanto le impugnature possono favorire le infiammazioni dei tendini e del palmo.
Per il fitness delle vostre mani è anche necessario anche considerare che il cinturino del vostro orologio deve essere morbido evitando i formicolii e senza rischiare la sindrome del tunnel carpale. Se viaggiate spesso usate piuttosto i trolley facilitandovi il trasporto e senza rischi per le vostre mani.
Se siete persone che suonano uno strumento, oppure giocate a biliardo o a golf state attenti che molti dolori alle vostre mani si risolvono prestando attenzione alla posizione delle mani. Se la presa è un po' incerta provate a giocare alla cameriera tenendo in equilibrio sul palmo della mano circa 20 biglie di vetro, muovendosi destabilizzeranno il baricentro e aiutano a rinforzare la stabilità del polso.
Gli esercizi di fitness per le mani non finiscono qua: se oltre alle mani vi fanno male anche collo e braccio meglio usare il sale grosso, scaldarne mezzo chilo in una pentola antiaderente, avvolgerlo in una pentola antiaderente e posizionare il manicotto sulla parte dolente, fitness di ionoforesi casalinga.
Il fitness per le mani è ideale soprattutto quando le dita sembrano impacciate, provate dell'argilla diluita con della mucillagine di calendula ideale per sfiammare e donare elasticità alla cute. Se state allattando e volete anche in quelle situazioni fare del fitness per le vostre mani circondate il sederino del piccolo con il palmo ben aperto e il polso allineato all'avambraccio evitando tendiniti.
Se vedete le mani rigide e gonfie sarà bene del fitness per sciogliere le piccole articolazioni usando della paraffina usata pura o miscelata con oli essenziali , scaldatene circa un chilo in una pentola antiaderente fino a quando diventa liquida e trasparente, si pennella sulla mano, si copre con uno scottex e si avvolge in una pezza di lana per una mezz'ora.
Durante la quale il calore penetra lentamente e risolve le rigidità e aderenze che possono crearsi attorno ai tessuti molli attorno alle articolazioni di falangi o alla base del pollice.
Il fitness ideale per la mani affette da tendinite sono le applicazioni fredde. Se il manubrio della vostra bici vi causa dolori alle mani sarà bene costruirsi una presa morbida e leggermente ingrossata con dei piccoli cilindri cavi di gommapiuma, la stessa cosa la potete applicare anche al ferro da stiro o ai coltelli.
Se vi svegliate con la sensazione delle dita delle mani bloccate probabilmente il liquido delle guaine interne si addensa, sarà bene che immergiate le mani in una bacinella di acqua tiepida prestando solamente attenzione alla giusta temperatura, se troppo alta avrebbe un effetto vasodilatatore con l'esito di mani ancora più gonfie.
LA LOTTA PER ESSERE ANCORA PIU' FEMMINILE
Da secoli la lotta è stata fatta per esser uno sport al maschile. Invece finalmente si sta rivalutando la lotta per farti essere ancora più femminile.
Di certo sono assenti tutti quei movimenti graziati tipici delle arti al femminile, ma quello che la lotta ti da per essere ancora più femminile è la velocità, la tecnica e la tattica.
La lotta al femminile si dice sia più spettacolare di quella maschile, credo comunque che molta della curiosità sia scatenata proprio per la sua originalità. Il tutto si svolge in pochissimi minuti dove la vittoria si basa prima di tutto sulla rapidità delle scelte, in pochi secondi devi decidere la strategia da attuare, capire chi hai di fronte creando le opportunità per attaccare.
La lotta al femminile ti renderà quindi più fulminea ed imprevedibile.
Nella lotta al femminile è necessario essere agili, scattanti e soprattutto ci vuole tanta astuzia, più si è forti e muscolose e meno scaltre più il rischio è di soccombere.
Nella lotta la femminile così come nella vita è importante andare all'attacco, quello che permette di poter affrontare sempre le difficoltà a testa alta.
Di certo sono assenti tutti quei movimenti graziati tipici delle arti al femminile, ma quello che la lotta ti da per essere ancora più femminile è la velocità, la tecnica e la tattica.
La lotta al femminile si dice sia più spettacolare di quella maschile, credo comunque che molta della curiosità sia scatenata proprio per la sua originalità. Il tutto si svolge in pochissimi minuti dove la vittoria si basa prima di tutto sulla rapidità delle scelte, in pochi secondi devi decidere la strategia da attuare, capire chi hai di fronte creando le opportunità per attaccare.
La lotta al femminile ti renderà quindi più fulminea ed imprevedibile.
Nella lotta al femminile è necessario essere agili, scattanti e soprattutto ci vuole tanta astuzia, più si è forti e muscolose e meno scaltre più il rischio è di soccombere.
Nella lotta la femminile così come nella vita è importante andare all'attacco, quello che permette di poter affrontare sempre le difficoltà a testa alta.
sabato 11 aprile 2009
GINNASTICA, SPORT, ATTIVITA' SPORTIVA ALL'ARIA APERTA
Da anni si sta proclamando a piena voce che fare attività sportiva all'aria aperta è il contesto ideale indipendentemente dal sesso e dalla preparazione fisica che ci si trova ad avere.
L'estate è alle porte e molte persone si stanno guardando allo specchio cercando le diete fai da te e tutte le strategie possibili per dimagrire tanto ed in fretta, indipendentemente da quanti problemi alla salute si creano poi.
Fare della ginnastica all'aria aperta può nascondere qualche pericolo non da poco per il nostro corpo in quanto lo smog delle metropoli e sempre più presente ormai anche nei piccoli centri, rischia di diventare un’arma che mette a repentaglio la nostra salute.
C'è da dire che potete sempre trovarvi un parco dove poter fare running o qualsiasi altra attività sportiva senza rischiare problemi alla salute, in quanto l'effetto principale dei radicali liberi consisterebbe nell’accelerazione dei processi di invecchiamento data la vasta esposizione agli inquinanti atmosferici è associata a malattie non solo a carico dell'apparato respiratorio, ma anche di altri organi, a causa della formazione di radicali liberi.
Durante l'attività fisica vengono naturalmente prodotti ma quando la loro quantità è eccessiva, può determinare un certo stress ossidativo e danni irreversibili, a carico delle membrane cellulari, delle proteine e del Dna; processo che avviene in molte condizioni di malattia, ma anche fisiologiche, quali l'invecchiamento, e che viene accentuato dalla respirazione di sostanze inquinanti presenti nell'ambiente di lavoro (pesticidi, cromo, etc.) e nell'aria delle nostre città, soprattutto le polveri sottili che poi respiriamo costantemente ed il doppio in situazione di ginnastica al'aria aperta.
Inoltre se la cosa è nociva anche per noi, doppio rischio lo corrono le persone che fanno attività fisica all'aria aperta e che sono soffrono di malattie cardiovascolari e diabete.
Inoltre, elevate concentrazioni nell'atmosfera di polveri sottili sembrano essere correlate ad alterazioni del controllo del micro circolo, specie in pazienti diabetici.
A mantenersi in forma senza rischiare danni alla salute non è poi così complesso come sembra in quanto esistono anche le palestre che magari in estate hanno un giardino esterno e che vi possono permettere del fitness all'aria aperta divertendovi.
Tra gli sport più praticati all'aria aperta c'è anche il nuoto, dove nelle piscina più nuove vi potete trascorrere anche tutta una giornata, fate del sano e divertente nuoto, prendete il sole e fare degli esercizi per dimagrite, sempre e solo se prestate attenzione ai vostri spuntini.
L'estate è alle porte e molte persone si stanno guardando allo specchio cercando le diete fai da te e tutte le strategie possibili per dimagrire tanto ed in fretta, indipendentemente da quanti problemi alla salute si creano poi.
Fare della ginnastica all'aria aperta può nascondere qualche pericolo non da poco per il nostro corpo in quanto lo smog delle metropoli e sempre più presente ormai anche nei piccoli centri, rischia di diventare un’arma che mette a repentaglio la nostra salute.
C'è da dire che potete sempre trovarvi un parco dove poter fare running o qualsiasi altra attività sportiva senza rischiare problemi alla salute, in quanto l'effetto principale dei radicali liberi consisterebbe nell’accelerazione dei processi di invecchiamento data la vasta esposizione agli inquinanti atmosferici è associata a malattie non solo a carico dell'apparato respiratorio, ma anche di altri organi, a causa della formazione di radicali liberi.
Durante l'attività fisica vengono naturalmente prodotti ma quando la loro quantità è eccessiva, può determinare un certo stress ossidativo e danni irreversibili, a carico delle membrane cellulari, delle proteine e del Dna; processo che avviene in molte condizioni di malattia, ma anche fisiologiche, quali l'invecchiamento, e che viene accentuato dalla respirazione di sostanze inquinanti presenti nell'ambiente di lavoro (pesticidi, cromo, etc.) e nell'aria delle nostre città, soprattutto le polveri sottili che poi respiriamo costantemente ed il doppio in situazione di ginnastica al'aria aperta.
Inoltre se la cosa è nociva anche per noi, doppio rischio lo corrono le persone che fanno attività fisica all'aria aperta e che sono soffrono di malattie cardiovascolari e diabete.
Inoltre, elevate concentrazioni nell'atmosfera di polveri sottili sembrano essere correlate ad alterazioni del controllo del micro circolo, specie in pazienti diabetici.
A mantenersi in forma senza rischiare danni alla salute non è poi così complesso come sembra in quanto esistono anche le palestre che magari in estate hanno un giardino esterno e che vi possono permettere del fitness all'aria aperta divertendovi.
Tra gli sport più praticati all'aria aperta c'è anche il nuoto, dove nelle piscina più nuove vi potete trascorrere anche tutta una giornata, fate del sano e divertente nuoto, prendete il sole e fare degli esercizi per dimagrite, sempre e solo se prestate attenzione ai vostri spuntini.
mercoledì 1 aprile 2009
BENESSERE DI COLLO E SPALLE
Il collo e le spalle per la maggior parte delle persone sono le zone del corpo più esposte alle tensioni muscolari, cause di irrigidimenti e fastidi sono molte, da una postura scorretta ad un'eccessiva sedentarietà, ai meccanismi di compensazione che il corpo attua per riequilibrare alcuni atteggiamenti e dare maggiore benessere psicofisico, oltre chè maggiore benessere di collo e spalle.
Le conseguenze di dolori al collo e alle spalle vanno da una scarsa elasticità al dolore localizzato, trasformandosi nella cossidetta cefalea muscolo tensiva, una cefalea invalidante per il benessere di tutto il corpo.
Gli spasmi muscolari presenti tra le spalle ed il collo sono molto fastidiosi, ecco perché sono necessari degli esercizi per ridare benessere al proprio corpo e al proprio umore.
Al posto di allungare i muscoli di collo e spalle contratti come si fa tradizionalmente con lo stretching, si vuole arrivare ad allungare il muscolo da solo avvicinandone le due estremità, si guadagna in benessere evitando così il dolore dato dalle tradizionali manovre di allungamento.
Se la tensione è concentrata su un lato del collo, per guadagnare benessere è importante inclinare il collo da quel lato avvicinando l'orecchio alla spalla; l'inclinazione può essere anche accentuata appoggiando la mano destra alla sommità della testa e spingendolo verso il basso...un po' di dolore, ma per una sicura sensazione di benessere per le proprie spalle ed il proprio collo.
Lo sport in generale permette di migliorare la propria postura e si sciogliere le tensioni che si accumulano a livello di spalle e collo.
Quando invece la tensione si fa sentire dietro al collo sarà bene sdraiarsi supine alzare il mento e inclinare la testa all'indietro senza esasperare il gesto, dopo qualche minuto questa posizione garantirà benessere e sollievo immediato sia dietro il collo che alle spalle.
Se invece le contratture si estendono alla parte superiore del corpo, quindi sulla schiena si può provare benessere con un particolare esercizio di stretching tradizionale: supine, gambe piegate, piedi a terra, abbracciarsi in modo da toccare con ciascuna mano la scapola opposta, 40 secondi con gomiti appoggiati al petto, ed il gioco è fatto.
Lo stretching fa parte di quella parte di oigni sport che si rispetti per sciolgiere le tensioni e allungare i muscoli, ecco perchè quando i muscoli del collo e delle spalle si contraggono molto spesso, quando si rimane a lungo seduti alla scrivania o davanti al computer, lo sforzo per tenere la testa dritta è la principale tensione di questa nostra mancanza di benessere.
In quella zona poi si concentrano tensioni che originano in altre parti del corpo lontane dal collo, come una postura sbagliata, uso di tacchi eccessivamente alti facendo si che i glutei si contraggano, rischiando quindi che il bacino porti eccessivamente avanti il collo assumendo una posizione anomala, evitando quindi il benessere invece di una giusta postura.
Ma le contratture che limitano così il nostro benessere possono essere dovute anche ad una cattiva occlusione mandibolare, difetti visivi o altro che spingono le persone stare per troppo tempo con la testa china, così come può essere l'indossare lenti sbagliate.
Inevitabilmente per il benessere di collo e spalle si può ricorrere anche ai massaggi , che aiutano a sciogliere le tensioni accumulate su collo e spalle!
Le conseguenze di dolori al collo e alle spalle vanno da una scarsa elasticità al dolore localizzato, trasformandosi nella cossidetta cefalea muscolo tensiva, una cefalea invalidante per il benessere di tutto il corpo.
Gli spasmi muscolari presenti tra le spalle ed il collo sono molto fastidiosi, ecco perché sono necessari degli esercizi per ridare benessere al proprio corpo e al proprio umore.
Al posto di allungare i muscoli di collo e spalle contratti come si fa tradizionalmente con lo stretching, si vuole arrivare ad allungare il muscolo da solo avvicinandone le due estremità, si guadagna in benessere evitando così il dolore dato dalle tradizionali manovre di allungamento.
Se la tensione è concentrata su un lato del collo, per guadagnare benessere è importante inclinare il collo da quel lato avvicinando l'orecchio alla spalla; l'inclinazione può essere anche accentuata appoggiando la mano destra alla sommità della testa e spingendolo verso il basso...un po' di dolore, ma per una sicura sensazione di benessere per le proprie spalle ed il proprio collo.
Lo sport in generale permette di migliorare la propria postura e si sciogliere le tensioni che si accumulano a livello di spalle e collo.
Quando invece la tensione si fa sentire dietro al collo sarà bene sdraiarsi supine alzare il mento e inclinare la testa all'indietro senza esasperare il gesto, dopo qualche minuto questa posizione garantirà benessere e sollievo immediato sia dietro il collo che alle spalle.
Se invece le contratture si estendono alla parte superiore del corpo, quindi sulla schiena si può provare benessere con un particolare esercizio di stretching tradizionale: supine, gambe piegate, piedi a terra, abbracciarsi in modo da toccare con ciascuna mano la scapola opposta, 40 secondi con gomiti appoggiati al petto, ed il gioco è fatto.
Lo stretching fa parte di quella parte di oigni sport che si rispetti per sciolgiere le tensioni e allungare i muscoli, ecco perchè quando i muscoli del collo e delle spalle si contraggono molto spesso, quando si rimane a lungo seduti alla scrivania o davanti al computer, lo sforzo per tenere la testa dritta è la principale tensione di questa nostra mancanza di benessere.
In quella zona poi si concentrano tensioni che originano in altre parti del corpo lontane dal collo, come una postura sbagliata, uso di tacchi eccessivamente alti facendo si che i glutei si contraggano, rischiando quindi che il bacino porti eccessivamente avanti il collo assumendo una posizione anomala, evitando quindi il benessere invece di una giusta postura.
Ma le contratture che limitano così il nostro benessere possono essere dovute anche ad una cattiva occlusione mandibolare, difetti visivi o altro che spingono le persone stare per troppo tempo con la testa china, così come può essere l'indossare lenti sbagliate.
Inevitabilmente per il benessere di collo e spalle si può ricorrere anche ai massaggi , che aiutano a sciogliere le tensioni accumulate su collo e spalle!
UNA RIMESSA IN FORMA CON TANGO E PILATES
Le novità per una rimessa in forma in vista dell'estate sono diverse, ma tra le maggiori novità c'è un mix di tango e pilates; disciplina nuova che arriva da Buenos Aires è possibile praticarla sia a casa che in palestra, il suo scopo è quello di aiutare le persone in una dolce rimessa sia dal punto di vista fisico che anche maggiore relax.
Il mix di tango più pilates tecnicamente si chiama Tangolates, il pilates inizialmente usato per curare le persone con disturbi neuro - motori, si è poi visto che le persona che lavoravano in coppia ottenevano maggiori risultati, si introdusse quindi la musica ed ecco il tango in quanto come tipo di ballo facilitava i movimenti.
Per una rimessa in forma con tango e pilates si lavora anche con un attrezzo particolare ed innovativo, ovvero una piccola piattaforma portatile dotata di diversi accessori ( barre, archi, step) con la massima versatilità.
Per una giusta rimessa in forma la musica è molto utile, è l'elemento trainante di ogni esercizio di tango più pilates che permette così di eseguire i movimenti in modo fluido e continuo con il giusto ritmo e la giusta intensità senza pause o abbassamento di tono, aiuta la rimessa in forma perché scioglie le inibizioni e a lanciarsi nei movimenti con disinvoltura.
Le melodie scelte per il tango pilates sono concentrate e coordinate vanno dai ritmi più tradizionali costituiti da un mix di pianoforte, violini e strumenti tipici del tango argentino.
Il tango Pilates ha la stessa sensualità del tango
Le prime sensazioni dopo una lezione di tangopilates sono divertimento e tanto relax, ma chiaramente il giorno dopo se gli esercizi sono fatti adeguatamente i dolori sui muscoli si fanno sentire.
Ma per una rimessa in forma al top prima dell'estate ne vale anche la pena, quando i risultati alla fine del corso sono una migliore tonificazione dei muscoli e l'allungamento di questi, oltre a questi benefici , una rimessa in forma positiva c'è anche per il cuore e il miglioramento della postura.
Gli esercizi importanti del tango più pilates infatti sono lo stretching e sulla flessibilità della muscolatura che permettono un aumento del corpo e rendono i movimenti più sciolti ed elastici.
Tra gli esercizi importanti del tango e pilates sono anche gli esercizi di concentrazione, coordinazione e controllo della respirazione che aiutano una rimessa in forma totale di corpo e mente.
Il mix di tango più pilates tecnicamente si chiama Tangolates, il pilates inizialmente usato per curare le persone con disturbi neuro - motori, si è poi visto che le persona che lavoravano in coppia ottenevano maggiori risultati, si introdusse quindi la musica ed ecco il tango in quanto come tipo di ballo facilitava i movimenti.
Per una rimessa in forma con tango e pilates si lavora anche con un attrezzo particolare ed innovativo, ovvero una piccola piattaforma portatile dotata di diversi accessori ( barre, archi, step) con la massima versatilità.
Per una giusta rimessa in forma la musica è molto utile, è l'elemento trainante di ogni esercizio di tango più pilates che permette così di eseguire i movimenti in modo fluido e continuo con il giusto ritmo e la giusta intensità senza pause o abbassamento di tono, aiuta la rimessa in forma perché scioglie le inibizioni e a lanciarsi nei movimenti con disinvoltura.
Le melodie scelte per il tango pilates sono concentrate e coordinate vanno dai ritmi più tradizionali costituiti da un mix di pianoforte, violini e strumenti tipici del tango argentino.
Il tango Pilates ha la stessa sensualità del tango
Le prime sensazioni dopo una lezione di tangopilates sono divertimento e tanto relax, ma chiaramente il giorno dopo se gli esercizi sono fatti adeguatamente i dolori sui muscoli si fanno sentire.
Ma per una rimessa in forma al top prima dell'estate ne vale anche la pena, quando i risultati alla fine del corso sono una migliore tonificazione dei muscoli e l'allungamento di questi, oltre a questi benefici , una rimessa in forma positiva c'è anche per il cuore e il miglioramento della postura.
Gli esercizi importanti del tango più pilates infatti sono lo stretching e sulla flessibilità della muscolatura che permettono un aumento del corpo e rendono i movimenti più sciolti ed elastici.
Tra gli esercizi importanti del tango e pilates sono anche gli esercizi di concentrazione, coordinazione e controllo della respirazione che aiutano una rimessa in forma totale di corpo e mente.
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