FITNESS PER LE MANI

Quanti di voi desiderano mani di fata? Da oggi il fitness è indicato anche per il benessere delle proprie mani, oltre che di quello del corpo.

Innanzitutto devi fare degli esercizi per la destrezza delle tue mani facendo qualche semplice esercizio di fitness : togliere degli scottex facendoli scorrere con le dita e accartocciarli senza togliere la mano dal tavolo, le vostre mani saranno molto più agili e fluide.



Il fitness per le mani è molto utile in quanto si potenzia la forza, da dimenticare la pallina antistress , meglio per il fitness delle vostre mani della plastilina graduata con diversi livelli di durezza che si acquista nei negozi di ortopedia da manipolare, avvolgere tirandola con le dita per ricavare strisce, coriandoli,....anche davanti alla tv.



Per l'agilità delle vostre mani e dei vostri polpastrelli dovrete agganciarvi le catenine anche quelle con il gancio più piccolo da sole, inoltre alle vostre mani fa bene anche tuffare le vostre mani un una ciotola piena di lenticchie fredde dopo una lunga partita di pallavolo o quando avete le mani doloranti.
Il periodo delle sciate è quasi finito, ma per i pochi temerari rimasti usate le muffole al posto dei guanti tradizionali in quanto lasciando libere le dita vi permette di massaggiarle a vicenda riscaldandosi, questo è proprio il fitness che fa per voi.

Il fitness per le mani è necessario in tutti quei momenti in cui altrimenti rischiano formicolii ed indolenzimenti , quindi quando dopo aver fatto trekking o qualche altra attività alzate le braccia al cielo e fate il pugno, quasi subito tenderanno a sgonfiarsi.

Il fitness per coloro che hanno le mani che tendono alla ritenzione idrica e al gonfiore è quello di riempire due bacinelle una a 38 gradi e l'altra di acqua fredda, procedendo con bagni alternati di un minuto per bacinella, il veloce cambio di temperatura aiuta le pareti venose a contarsi di nuovo.

Anche passare troppo tempo al cellulare mette sotto pressione il nervo ulnare, stessa cosa per quando dovete chiudere la zip della 24 ore, onde evitare sforzi inutili, mettete una catenina da afferrare a gancio con l'indice.

Il fitness per le mani comprende anche la scioltezza del polso, quindi è bene che impariate di tanto in tanto a muovere un foulard come se steste ballando , se state prendendo appunti evitate di fare troppa presa. Siete delle estetiste o delle cuoche è normale che le vostre mani abbiano la necessità di un po' di fitness per riequilibrarsi un po', fatelo con la punta delle dita in quanto si creeranno delle leve maggiori sui tendini e si caricano eccessivamente alcune articolazioni a discapito di altre.
Se tendete a svegliarvi con le mani indolenzite probabilmente è colpa della posizione che state assumendo, meglio addormentarsi con le braccia distese in avanti e polsi rilassati.

Vi siete appena fatte un taglio sulla punta delle dita? Per desensibilizzare le cicatrici sarà bene preparare 5 ciotoline o sacchettini da freezer pieni di granaglie di diversa consistenza: farina gialla, lenticchie, mais, ceci, ghiaia, passando da quello più fastidioso a quello meno fastidioso, ripetere l'esercizio fino a quando non passa il fastidio.

Una sessione in palestra un po' troppo intensa può determinare dolori all'avambraccio, usare il sacchetto di gel caldo - freddo immerso in acqua calda per 10 minuti , dolore sparito.
Se soffrite di dolore alle mani potete usare una benda elastica autoadesiva che si applica sulle dita creando un manicotto, senza scivolare e senza ostacolare il movimento, importante anche come fitness psicologico in quanto aiuta la sicurezza nella presa.

Il fitness per le mani è importante anche come riscaldamento prima di compiere tutta una serie di esercizi , inizio del pugno a gancio per far scorrere il tendine flessore profondo: palmo teso, si piegano solo le falangi superiori, poi il pugno classico che fa scorrere entrambe i tendini e potenzia gli unici muscoli della mano, quelli del palmo nel classico gesto di quelli che si guardano le unghie.

E' primavera ma le zanzare pungono ancora sulle vostre mani, il suo gonfiore può bloccare il movimento delle dita, meglio tenere in frigo della mucillagine di calendula, che essendo antibatterica e lenitiva si adatta facilmente a degli impacchi, con un'applicazione di mezz'ora si accelera la guarigione dei taglietti sulle dita tipica di chi lava i piatti senza guanti.

Per la delicatezza delle vostre mani dovete stare ben attenti anche quando prendete una botta, la sola ed unica soluzione onde evitare irritazioni se non ustioni da freddo è quello di avere sempre a portata di mano. Meglio tenere sempre sotto scorta dei sacchetti di gel caldo-freddo rigorosamente in frigo e una crema a base di arnica da massaggiare 3 volte al giorno.

Andando in bicicletta, oltre a pensare alle vostre gambe pensate anche a fare del fitness per le vostre mani, usando sempre dei guantini in quanto le impugnature possono favorire le infiammazioni dei tendini e del palmo.

Per il fitness delle vostre mani è anche necessario anche considerare che il cinturino del vostro orologio deve essere morbido evitando i formicolii e senza rischiare la sindrome del tunnel carpale. Se viaggiate spesso usate piuttosto i trolley facilitandovi il trasporto e senza rischi per le vostre mani.

Se siete persone che suonano uno strumento, oppure giocate a biliardo o a golf state attenti che molti dolori alle vostre mani si risolvono prestando attenzione alla posizione delle mani. Se la presa è un po' incerta provate a giocare alla cameriera tenendo in equilibrio sul palmo della mano circa 20 biglie di vetro, muovendosi destabilizzeranno il baricentro e aiutano a rinforzare la stabilità del polso.

Gli esercizi di fitness per le mani non finiscono qua: se oltre alle mani vi fanno male anche collo e braccio meglio usare il sale grosso, scaldarne mezzo chilo in una pentola antiaderente, avvolgerlo in una pentola antiaderente e posizionare il manicotto sulla parte dolente, fitness di ionoforesi casalinga.

Il fitness per le mani è ideale soprattutto quando le dita sembrano impacciate, provate dell'argilla diluita con della mucillagine di calendula ideale per sfiammare e donare elasticità alla cute. Se state allattando e volete anche in quelle situazioni fare del fitness per le vostre mani circondate il sederino del piccolo con il palmo ben aperto e il polso allineato all'avambraccio evitando tendiniti.

Se vedete le mani rigide e gonfie sarà bene del fitness per sciogliere le piccole articolazioni usando della paraffina usata pura o miscelata con oli essenziali , scaldatene circa un chilo in una pentola antiaderente fino a quando diventa liquida e trasparente, si pennella sulla mano, si copre con uno scottex e si avvolge in una pezza di lana per una mezz'ora.
Durante la quale il calore penetra lentamente e risolve le rigidità e aderenze che possono crearsi attorno ai tessuti molli attorno alle articolazioni di falangi o alla base del pollice.

Il fitness ideale per la mani affette da tendinite sono le applicazioni fredde. Se il manubrio della vostra bici vi causa dolori alle mani sarà bene costruirsi una presa morbida e leggermente ingrossata con dei piccoli cilindri cavi di gommapiuma, la stessa cosa la potete applicare anche al ferro da stiro o ai coltelli.

Se vi svegliate con la sensazione delle dita delle mani bloccate probabilmente il liquido delle guaine interne si addensa, sarà bene che immergiate le mani in una bacinella di acqua tiepida prestando solamente attenzione alla giusta temperatura, se troppo alta avrebbe un effetto vasodilatatore con l'esito di mani ancora più gonfie.