BENESSERE DI COLLO E SPALLE

Il collo e le spalle per la maggior parte delle persone sono le zone del corpo più esposte alle tensioni muscolari, cause di irrigidimenti e fastidi sono molte, da una postura scorretta ad un'eccessiva sedentarietà, ai meccanismi di compensazione che il corpo attua per riequilibrare alcuni atteggiamenti e dare maggiore benessere psicofisico, oltre chè maggiore benessere di collo e spalle.

Le conseguenze di dolori al collo e alle spalle vanno da una scarsa elasticità al dolore localizzato, trasformandosi nella cossidetta cefalea muscolo tensiva, una cefalea invalidante per il benessere di tutto il corpo.
Gli spasmi muscolari presenti tra le spalle ed il collo sono molto fastidiosi, ecco perché sono necessari degli esercizi per ridare benessere al proprio corpo e al proprio umore.

Al posto di allungare i muscoli di collo e spalle contratti come si fa tradizionalmente con lo stretching, si vuole arrivare ad allungare il muscolo da solo avvicinandone le due estremità, si guadagna in benessere evitando così il dolore dato dalle tradizionali manovre di allungamento.

Se la tensione è concentrata su un lato del collo, per guadagnare benessere è importante inclinare il collo da quel lato avvicinando l'orecchio alla spalla; l'inclinazione può essere anche accentuata appoggiando la mano destra alla sommità della testa e spingendolo verso il basso...un po' di dolore, ma per una sicura sensazione di benessere per le proprie spalle ed il proprio collo.

Lo sport in generale permette di migliorare la propria postura e si sciogliere le tensioni che si accumulano a livello di spalle e collo.

Quando invece la tensione si fa sentire dietro al collo sarà bene sdraiarsi supine alzare il mento e inclinare la testa all'indietro senza esasperare il gesto, dopo qualche minuto questa posizione garantirà benessere e sollievo immediato sia dietro il collo che alle spalle.
Se invece le contratture si estendono alla parte superiore del corpo, quindi sulla schiena si può provare benessere con un particolare esercizio di stretching tradizionale: supine, gambe piegate, piedi a terra, abbracciarsi in modo da toccare con ciascuna mano la scapola opposta, 40 secondi con gomiti appoggiati al petto, ed il gioco è fatto.

Lo stretching fa parte di quella parte di oigni sport che si rispetti per sciolgiere le tensioni e allungare i muscoli, ecco perchè quando i muscoli del collo e delle spalle si contraggono molto spesso, quando si rimane a lungo seduti alla scrivania o davanti al computer, lo sforzo per tenere la testa dritta è la principale tensione di questa nostra mancanza di benessere.

In quella zona poi si concentrano tensioni che originano in altre parti del corpo lontane dal collo, come una postura sbagliata, uso di tacchi eccessivamente alti facendo si che i glutei si contraggano, rischiando quindi che il bacino porti eccessivamente avanti il collo assumendo una posizione anomala, evitando quindi il benessere invece di una giusta postura.

Ma le contratture che limitano così il nostro benessere possono essere dovute anche ad una cattiva occlusione mandibolare, difetti visivi o altro che spingono le persone stare per troppo tempo con la testa china, così come può essere l'indossare lenti sbagliate.

Inevitabilmente per il benessere di collo e spalle si può ricorrere anche ai massaggi , che aiutano a sciogliere le tensioni accumulate su collo e spalle!