GINNASTICA, SPORT, ATTIVITA' SPORTIVA ALL'ARIA APERTA

Da anni si sta proclamando a piena voce che fare attività sportiva all'aria aperta è il contesto ideale indipendentemente dal sesso e dalla preparazione fisica che ci si trova ad avere.
L'estate è alle porte e molte persone si stanno guardando allo specchio cercando le diete fai da te e tutte le strategie possibili per dimagrire tanto ed in fretta, indipendentemente da quanti problemi alla salute si creano poi.

Fare della ginnastica all'aria aperta può nascondere qualche pericolo non da poco per il nostro corpo in quanto lo smog delle metropoli e sempre più presente ormai anche nei piccoli centri, rischia di diventare un’arma che mette a repentaglio la nostra salute.

C'è da dire che potete sempre trovarvi un parco dove poter fare running o qualsiasi altra attività sportiva senza rischiare problemi alla salute, in quanto l'effetto principale dei radicali liberi consisterebbe nell’accelerazione dei processi di invecchiamento data la vasta esposizione agli inquinanti atmosferici è associata a malattie non solo a carico dell'apparato respiratorio, ma anche di altri organi, a causa della formazione di radicali liberi.

Durante l'attività fisica vengono naturalmente prodotti ma quando la loro quantità è eccessiva, può determinare un certo stress ossidativo e danni irreversibili, a carico delle membrane cellulari, delle proteine e del Dna; processo che avviene in molte condizioni di malattia, ma anche fisiologiche, quali l'invecchiamento, e che viene accentuato dalla respirazione di sostanze inquinanti presenti nell'ambiente di lavoro (pesticidi, cromo, etc.) e nell'aria delle nostre città, soprattutto le polveri sottili che poi respiriamo costantemente ed il doppio in situazione di ginnastica al'aria aperta.

Inoltre se la cosa è nociva anche per noi, doppio rischio lo corrono le persone che fanno attività fisica all'aria aperta e che sono soffrono di malattie cardiovascolari e diabete.
Inoltre, elevate concentrazioni nell'atmosfera di polveri sottili sembrano essere correlate ad alterazioni del controllo del micro circolo, specie in pazienti diabetici.

A mantenersi in forma senza rischiare danni alla salute non è poi così complesso come sembra in quanto esistono anche le palestre che magari in estate hanno un giardino esterno e che vi possono permettere del fitness all'aria aperta divertendovi.

Tra gli sport più praticati all'aria aperta c'è anche il nuoto, dove nelle piscina più nuove vi potete trascorrere anche tutta una giornata, fate del sano e divertente nuoto, prendete il sole e fare degli esercizi per dimagrite, sempre e solo se prestate attenzione ai vostri spuntini.