Capoeira: La Danza della Libertà

La capoeira è una disciplina brasiliana che permette di sviluppare l'agilità, la libertà, il senso del ritmo favorendo la consapevolezza di sè e la possibilità di dare sfogo alle proprie emozioni, fantasia, creatività e libertà.

Il fascino dell'esotico porta molte persone verso nuove esperienze, con il desiderio di provare anche nuovi balli come la capoeira, tale danza sa farsi apprezzare anche da chi con il ballo ricerca libertà di movimento e il potersi così contemporaneamente mantenersi in forma, inoltre c'è la possibilità di entrare in contatto con un'altra cultura dando così la possibilità di scoprire un nuovo Paese e una Nuova Cultura.

La capoeira nasce oltre 400 anni fa dalla fantasia di alcuni schiavi che decisero di non rinunciare alla libertà fisica e spirituale. mediante i movimenti specifici di questa danza i prigionieri si potevano allenare e prepararsi al combattimento.

La caratteristica principale di questa danza chiamata capoeira è la difficoltà di dare una definizione precisa, nasce come una lotta che però al tempo stesso racchiude musica, poesia, divertimento e spettacolo, danza che richiede tecniche codificate.
Principio base di questa danza, la capoeira è il continuo movimento, si svolgono degli esercizi in gruppo e dello stretching di flessibilità e coordinazione motoria.

Il " ginga" è il movimento base della capoeira, facile ed intuitivo , imparare le mosse tipica della danza capoeira sottopone tutto il corpo ad un'intensa attività che coinvolge gambe , braccia e articolazioni, l'ideale per migliorare tono e muscolatura.

Oltre ad essere uno sport utile ed efficace per allenare tutto il corpo la capoeira aiuta a risvegliare il tono del ritmo e la musicalità, quello che c'è di bello in questa danza è l'aspetto ludico, la dimensione ideale è la coppia, i movimenti della danza in questione consistono nell'essere ad incastro con quelli dell'avversario , importante è poi coordinazione e concentrazione.

Un detto popolare della cultura brasiliana è che la capoeira non si impara si fa, passione e sforzo saranno ripagati, la roda della capoeira è una metafora della vita e del mondo, al suo interno si trovano malizia, rispetto, responsabilità , competizione, provocazione, libertà.

E' un combattimento che non sfocia mai in lotta violenta, il ballerino deve prender coscienza di sè e del prorpio corpo rispettando l'altro, mediante il ballo ed il gioco si può scoprire un modo nuovo di stare con gli altri.
Praticare regolarmente la danza della capoeira sviluppa la flessibilità e l'agilità, equilibrio, libertà, senso del ritmo.

Per imparare questa danza non servono abilità particolari, la capoeira si pratica scalzi e senza protezioni, la sola divisa che si ha è una maglietta ed un paio di pantaloni comodi, solitamente binchi.
I partecipanti a questa danza della libertà si mettono in cerchio battendo le mani e cantando a ritmo del berimbau.

Il cerchio , così chiamata roda solitamente non scende mai al di sotto dei dieci centimentri per permettere una certa libertà di movimento.
Dopo aver seguito un rituale i combattenti entrano nel cerchio per sfidarsi a ritmo di berimbau, intensità e mosse devono variare a ritmo di suono.

PALESTRA FAI DA TE

Troppe volte molte persone si trovano nella situazione di dover lasciare la palestra o non potersi iscrivere perché gli impegni familiari e di lavoro creano problemi, ma ciò non significa evitare di stare in forma o di prendersi cura di sè.
L'attenzione a sé stessi parte prima di tutto dall'attenzione che uno dedica all'attività fisica.



Per predisporre un programma casalingo è meglio valutare esattamente l'orario che si intende ritagliare durante la giornata, se si è abituati ad andare in palestra sarà bene scegliere lo stesso orario. Ma allenarsi grazie al fai da te permette un risparmio notevole di tempo in quanto si evitano i passaggi indispensabili , preparazione borsa, recarsi in palestra,...



La palestra fai da te rende quindi le persone che si vogliono tenere in forma più libere da schemi, vincoli e orari.
Nella zona della casa destinata alla palestra fai da te è importante eliminare ogni fonte di distrazione, ma tenere tutte le cose che stimolano al movimento, hi-fi, videoregistatore per vedere qualche film o video intanto che si è sul tapis roulant, nell'eventualità che ci sia.



Nella palestra fai da te si possono usare dei rudimentali pesetti usando delle bottiglie di plastica riempite con acqua o sabbia e preferibilmente con una forma a clessidra, per poter aumentare l'intensità dell'allenamento fai da te.
Per aumentare l'intensità dell'allenamento su gambe e braccia ci si può procurare un elastico da fitness con il quale eseguire tutti gli esercizi.



L'ideale per un allenamento fai da te sarebbe quello di arrivare a creare un programma di 3-4 esercizi ma che possano allenare ogni specifico muscolo e incrementando il numero delle ripetizioni con il passare delle settimane.



Gli esercizi della palestra fai da te devono essere alternativi alla palestra con gli attrezzi della palestra ufficiale.
Anzichè usare una panca per allenare la parte alta del corpo si possono eseguire flessioni da terra e cercare di farle più lentamente. Al contrario se sono più faticose si possono puntare a terra le ginocchia anzichè i piedi per diminuire la leva e quindi lo sforzo.
Utili sono i circuiti di più esercizi consecutivi senza recupero.

Anche per gli allenamenti di potenziamento è utile il fai da te all'aria aperta, ottimi sono i circuiti in cui si alternano 5 minuti di corsa a esercizi a corpo libero, piegamenti sulle gambe, saltelli, flessioni sulle braccia, addominali.

La palestra fai da te all'aria aperta è ovviamente più impegnativo di un allenamento in casa, ma anche più bello e con possibilità di molte più varianti. In qualsiasi parco cittadino con un tappettino si possono fare degli esercizi a terra per allenare gli addominali , in posizione supina e con le gambe piegate, flessioni del busto verso l'alto, per i glutei carponi, slanci alternati delle gambe all'indietro o laterlamente tenendole dritte o flesse, per adduttori o abduttori, sdraiati su un fianco spingere la gambe verso destra.

Per un allenamento fai da te all'aria aperta la bicicletta è l'ideale perché permette un allenamento più efficace e vantaggioso della corsa , non procurando danni alle articolazioni come invece fa la corsa.

L'allenamento con la bici è l'ideale per tonificare gambe e glutei , anche se per arrivare a questo obiettivo è importante seguire un buon allenamento tutte le settimane, ovviamente il tutto va seguito con gradualità, con il passare dei giorni si potranno inserire degli scatti, aumenti improvvisi di velocità per sviluppare la resistenza aerobica.

La soluzione più divertente per mantenersi in forma con un allenamento fai da te sono anche i pattini in linea, un allenamento costante permette un'ottima tonificazione di gambe e glutei, in un'ora si consumano 500 calorie.

Oltre ai circuiti di tipo aerobico un allenamento comprende anche degli esercizi di tonificazione e potenziamento, per questi è valida la regola generale secondo la quale con l'aiuto di un supporto esterno che faccia da leva, lo sforzo muscolare aumenta e quindi il movimento è più incisivo.

Ecco che con un po' di fantasia e volendo costruire una palestra fai da te si possono usare sedie, tavoli, poltrone, librerie e quant'altro una persona abbia a disposizione. Lo schienale delle sedie possono servire da appoggio mentre in piedi si eseguono slanci laterali o posteriori per rafforzare gambe e glutei.

Le gambe dei tavoli possono essere afferrate con le mani per rendere più duri gli esercizi addominali, per tenere fermi i piedi è utile a volte metterli sotto un termosifone, i caloriferi verticali sono indicati come spalliere o come travi dove legare asciugamani con i quali eseguire trazioni per le braccia e piegamenti sulle gambe.

Ogni serie deve essere composta da 15 ripetizioni intervallate da 40 secondi di pausa.

NUOVA GINNASTICA PER LA SCHIENA

Se si pensa alla ginnastica per la schiena viene subito in mente le sedute lunghe e noiose di fisioterapia.
Da oggi invece quando sentirete parlare di ginnastica per la schiena dovrete pensare alla nuova ginnastica aerea; gli attrezzi che troverete in una palestra saranno amache, trapezi, ganci e corde come i circensi.

La nuova ginnastica per la schiena nasce dall'idea di una pediatra che assistendo ad uno spettacolo circense sembrava divertente, ovviamente da lì alla cooncretizzazione ce ne passata di acqua sotto i ponti, ma con la giusta collaborazione di una giusta equipe di esperti l'idea si è potuta realizzare.

I principi cardine di questa nuova ginnastica per la schiena è la trazione gravitazionale e del potenziamento in aria dei muscoli che circondano la colonna vertebrale della nuova ginnastica per la schiena.
Lavorare a testa in giù assicura molti vantaggi, innanzitutto la trazione della colonna vertebrale che permette di trovare un corretto allineamento corporeo e poi un grande sviluppo della propriocettività.
Per la sua posizione insolita si è senza punti di riferimento, i quali è necessario cambiare prospettiva, il corpo avverte una sensazione di instabilità il quale è costretto a compensare usando i muscoli della parte superiore del corpo che sono poco sollecitati.

Una seduta di ginnastica per la schiena ha la durata di 90 minuti durante i quali vengono svolti diversi esercizi anche a gatto permettendo di distribuire il peso del corpo su tutti e quattro gli arti.
Crescendo si usano mani e braccia solo per afferrare oggetti e gesticolare, così facendo la nostra colonna vertebrale subisce gli effetti negativi della forza di gravità.
Al riscaldamento segue la fase di ginnastica in aria , il gruppo è diviso in due e si lavora a circuito, un gruppo affronta gli esercizi al trapezio o alla fune, gli altri fanno equilibrismo o giocoleria.

Il tutto avviene in sicurezza nonostante si impara fare capovolte in aria , sperimentando diverse figure, pipistrelli, farfalle, sirena, si cercano poi delle coreografie.
I vantaggi di questa nuova ginnastica per la schiena sono soprattutto psicologici, una persona impara a non sentire più fatica e noia, aumenta la sicurezza in sè stessi.

Le persone timide da questa nuova formula di fare ginnastica impareranno a percepire e a controllare il proprio corpo nello spazio, diventando più disinvolti e aperti verso nuove esperienze e lo si nota subito dal diverso atteggiamento corporeo, equilibrio e sicurezza ritrovati.

Allenamento Ad Alta Intensità

Fra molte persone c'è spesso il dubbio su quale sport fare, la soluzione c'è praticarli tutti in un solo allenamento ad alta intensità.
Così si può definire un nuovo tipo di allenamento al alta intensità qual'è lo CrossFit , al quale è una disciplina che unisce diverse attività per sfruttare tutti i vantaggi.



La traduzione letterale di questo allenamento ad alta intensità è incrocio,mescolanza, mentre fit è fitness, quindi un allenamento ad alta intensità finalizzato al benessere.

Tutti gli esercizi ed i gesti tecnici sono presi dalla ginnastica, dall'atletica, sollevamento pesi, che però possono poi ispirarsi ad ogni sorta di movimento in quanto lo scopo è di coinvolgere la maggior parte dei gruppi muscolari.



L'allenamento ad alta intensità mediante movimenti che siano simili alle attività che si compiono durante il giorno.
L'allenamento ad alta intensità si basa su una serie di movimenti funzionali senza la specializzazione in una sola disciplina, gli allenamenti sono modulabili ed adattabili ad ogni persona di ogni età e preparazione fisica.

La filosofia ed i principi sul quale si basa questo allenamento ad alta intensità differisce dalle persone comuni solo per il fatto del carico.
Allenamento ad alta intensità che è stato pensato anche per bambini e adolescenti, sia nelle scuole primarie che secondarie per cui genitori ed insegnanti sono altamente preoccupati per la salute dei loro figli.

Cardio Pilates Per Dimagrire

Il Pilates è una ginnastica dolce, per qualcuno che pensa che per dimagrire sia necessario fare fatica e sudare molto, questa è la prova che ciò che è stato concepito fin'ora non serve.
Il pilates ha lo scopo di migliorare la fluidità del proprio corpo senza sollecitare eccessivamente l'apparato muscolo-scheletrico.
Il cardiolates è un nuovo allenamento nato in America ma da pochi mesi arrivato nel nostro Paese.

Il termine Cardio del programma vuole indicare proprio che durante l'allenamento il corpo raggiunge e supera la soglia cardiovascolare aerobica, arrivando a svolgere uno sforzo elevato e costante che determina un forte consumo di calorie e grassi localizzati, permettendo quindi di dimagrire.

Questo avviene praticando sport come corsa o camminata, trekking e le diverse attività aerobiche caratterizzate da un " lavoro in carico" imprimendo una forza diretta e attiva sul suolo.
Con il cardiolates invece si riesce a svolgere un'attività bruciagrassi , arrivando quindi a dimagrire, senza la necessità di lavorare in carico, senza sforzare l'apparato muscolare di anca, ginocchia e caviglie dai microtraumi di corsa e camminata.

L'ingrediente segreto di questa nuova forma di Pilates, quello cioè che permette di associare due attività completamente diverse quali aerobica e pilates è un tappeto elastico circolare sul quale si salta per circa tutta la durata dell'allenamento, in grado di fornire una risposta elastica omogenea in ogni punto di rimbalzo e di assorbire totalmente l'impatto dei piedi evitando ogni stress e trauma per le articolazioni.

I benefici relativi a questa nuova forma di Pilates, cardiolates, sono diverse.
Innanzitutto permette di dimagrire più facilmente perché si bruciano molte più calorie delle altre attività aerobiche. Saltare con un ritmo costante e prolungato produce un'intensa stimolazione del sistema cardiocircolatorio e porta l'organismo ad attingere energia dai depositi adiposi.
Si tonifica la muscolatura di gambe, glutei e gli addominali si snellliscono prima e più in fretta per un effetto generale di rassodamento e affinamento shilouette.
Il Cardiolates è indicato per le persone in sovrappeso che svolgono con difficoltà gli sport tradizionali da carico e quindi dimagrire è più difficile.

Si stimola inoltre la circolazione sanguigna e linfatica riducendo gonfiori e cuscinetti.
Rimbalzare determina un naturale pompaggio linfatico a sanguigno a livello dei piedi che si riflette in modo positivo sulla salute delle gambe.
Saltare permette di stimolare il micro circolo periferico e la risalita dei liquidi di scarto verso le stazioni di smaltimento, con l'esito che in poco tempo i gonfiori di cosce e caviglie sono ridotti con un effetto positivo anche sulla cellulite e sulle diete per chi deve dimagrire.

Grazie a questa nuova forma di Pilates si permette anche di rinforzare le ossa senza stressare le articolazioni perché provocando un impatto con una superficie si creano le condizioni utili per la rigenerazione dei tessuti ossei .
Nel pilates e nel cardiolates si stimola così l'irrobustimento della massa ossea indispensabile per prevenire l'osteoporosi.
Il vantaggio dell'uso del rebaunder è che questo impatto al 80% viene assorbito dal teppeto elastico, evitando che il rimbalzo si rifletta in modo traumatico sulla colonna vertebrale e sulle articolazioni.

Buon allenamento!

Bici Indoor Da Camera

C'era una volta la bici da spinning, tradizionale, sulla quale si pedalava a ritmo di musica e con la carica dell'istruttore che incitava a pedalare sempre più forte.
Ora però la nuova bici indoor da camera ha cambiato versione, è diventata oscillante che permette di piegarsi facendo provare le stesse sensazioni che si possono provare all'esterno in un terreno più o meno scosceso.

Il punto di forza di questa nuova bici indoor è che permette di tonificare gambe e glutei richiedendo un elevato dispendio di energie e calorie.
Oggi i fan di questa disciplina possono trovare nelle palestre più attrezzate questa nuova bici stazionaria che permette di riprodurre fedelmente le corse all'aria aperta.

Utilizzando questa nuova bici indoor si provano le stesse sensazioni che si proverebbero all'esterno, variazioni di pendenza, curve inaspettate, tornanti e cambi di direzione più o meno repentini.
Grazie ad un particolare sistema di snodi che caratterizza il suo telaio e alla collocazione posteriore del volano, questa nuova bici indoor può piegarsi ed inclinarsi come una vera bici.

Chi usa questa nuova bici da camera può sperimentare un vero e proprio movimento tridimensionale , durante l'allenamento gli allievi compiono un lungo immaginario percorso all'aria aperta, dove l'ambiente naturale permette di sperimentare pedalate diverse. con la bici basculante aumenta la varietà degli stimoli e ci si diverte di più.

La soglia di attenzione deve essere sempre alta per far si che si possano affrontare le varietà di inclinazioni e controllare l'assetto corporeo più velocemente.
La possibilità di inclinare la bici sui lati in modo più o meno pronunciato e rapido rende l'allenamento più completo e riduce lo stress alla schiena.
Questo è permesso perché il basculamento fa si che il peso non sia tutto centrato sulla a parte bassa della colonna vertebrale, ma si distribuisce anche in altre due direzioni.

I vantaggi dell'allenamento sulla bici indoor da camera riguarda prima di tutto la tonificazione muscolare delle gambe , sulla bici oscillante vengono coinvolti in modo globale ed armonioso tutti i muscoli, inclusi gli adduttori che servono a tenere la bici quando si inclina.
L'oscillazione della bici crea dell'instabilità e uno sbilanciamento tale che devono essere costantemente contrastati con un lavoro costante degli addominali profondi.

Il lavoro che si esegue nelle fasi di oscillazione sviluppa in maniera efficace la capacità di sentire il corpo in relazione allo spazio circostante e di trovare la postura più corretta mantenendola.
Per bilanciarsi inoltre si usa anche la muscolatura del petto, spalle e braccia spesso poco sollecitate nella bici indoor tradizionale.
Nel momento in cui lavora anche la parte superiore del corpo aumenta la frequenza cardiaca, innescandosi processi metabolici che portano al consumo di grassi.

SLOW TREKKING

Lo slow trekking in diverse località di montagna è diventato una vera tendenza, inoltre ci sono organizzazioni sportive e tour operator che ne dello slow trekking ne fanno il fiore all'occhiello.
Lo slow trekking nasce con lo spirito di rigenerarsi dagli stress quotidiani e dedicarsi ad un full immersione nella natura.
Con grandi potenzialità terapeutiche e imparare ad assaporare le bellezze della natura.

Lo slow trekking è un'attività all'aria aperta dove a differenza del vecchio trekking qui l'obiettivo è il rilassamento , l'importante non è solo il raggiungere una meta, sfidando le proprie capacità fisiche ed il proprio allenamento lungo sentieri molto faticosi, quanto camminare fra prati e boschi con calma, guardandosi attorno e traendo energie positive dal paesaggio.

Slow trekking: fitness per corpo e anima.
Solo qualche anno fa in diverse discipline sportive la regola era " No limits" quindi molta gente pensava che la camminata fosse efficace solo se era pericolosa.
Oggi invece l'obiettivo principale è rispettare gusti e possibilità di ciascuno.
Il ritmo allora può essere anche slow per ottenere benefici.
Questo full immersion nel verde è il punto di forza di questo trekking.

Lo slow trekking è un'attività a basso impatto, in questo modo c'è una corrispondenza con i criteri raccomandati dall'OMS per mantenersi in salute è necessario un'attività sportiva quotidiana regolare e piacevole.

Camminare lentamente è lo sport più naturale e adatto soprattutto a coloro che sono in sovrappeso, in quanto l'impegno sostenuto nel tempo è più semplice da sostenere, senza rischi per il cuore e l'apparato locomotore non subisce danni o stress.
Lo slow trekking, quindi camminare tranquillamente , riduce al minimo le sollecitazioni alle ginocchia e alle articolazioni in generale, spesso dannosi per la salute della spina dorsale.

Lo slow trekking è un'attività aerobica e come tale possono essere anche sostenute per lungo tempo, lo slow trekking è quindi ideale per chi ha qualche chilo da perdere ma è pigro per quanto riguarda l'attività sportiva, in quanto l'organismo si trova nelle condizioni ideali per bruciare grasso e far lavorare tutta la muscolatura rendendola più tonica.

Oltre ai vantaggi estetici lo slow trekking da molti benefici anche per quanto riguarda la salute generale, prevenendo o curando tutti quei disturbi dovuti ad uno stile di vita sedentario e un'alimentazione scorretta: obesità, sovrappeso, ipertensione, ipercolesterolemia , glicemia, di conseguenza sarebbe facile lo sviluppo di patologie come il diabete e le patologia cardiovascolari.

L'escursionismo slow inoltre è una medicina potente contro lo stress e le malattie che poi ne possono conseguire.
La regola fondamentale dello slow trekking è che ognuno scelga il suo ritmo di camminata seguendo solo il criterio del benessere, si possono scegliere percorsi più o meno lunghi e si può interrompere quando più lo si desidera.
In questo trekking non ci sono piani e programmi di allenamento...ognuno sceglie il suo.

Nello slow trekking chi è particolarmente sedentario deve fare un po' di rodaggio su terreni pianeggianti o falsopiani.
Nel momento in cui si parte per una passeggiata , soprattutto se la preparazione è ancora incerta è necessario scegliere la meta valutando le proprie possibilità e l'effettiva distanza da coprire, considerando che c'è il ritorno da considerare.

E' necessario imparare ad ascoltare i messaggi del corpo , da vedere come occasione per imparare a conoscere le proprie potenzialità motorie e le risposte dell'organismo allo sforzo prolungato.
Importante è ricordarsi sempre che durante il trekking , come durante ogni allenamento è necessaria la giusta idratazione.

Per essere sicuri che le richieste che noi facciamo al nostro organismo siano giuste è necessario tenere sotto controllo le pulsazioni del cuore ( anche con un cardiofrequenzimetro) che deve essere calcolato in + 30 a partire dai battiti a riposo.

Per lo slow trekking, come per ogni attività sportiva sono necessarie le giuste scarpe, meglio se scarponcini da escursionismo , in questo modo la caviglia rimane stretta , ogni ambiente all'aria aperta è ideale per il vostro trekking.
Buon allenamento.

PSICOMOTRICITA' PER BIMBI E BIMBE

Eccoci nuovamente qua, con la riapertura delle scuole si riapre anche il corso di psicomotricità per bimbi e bimbe dai 4 agli 8 anni compresi!
Anche quest'anno il corso di psicomotricità per bimbi e bimbe si terrà presso la Palestra Fit Gym di Manzano Udine, il lunedì dalle 17 alle 18.

Siete istruttori,insegnanti, avete qualche palestra e volete far partire da voi il corso di psicomotricità così come in qualche scuola, parrocchia, organizzazione privata.
Potete solo contattarmi : federica.goia@libero.it

ANNUNCIO IMPORTANTE

Cari amici sportivi vi faccio un annuncio importantissimo:
Sabato 12 settembre dalle ore 17 a Pradamano ( Udine) Statale 56 sopra l'Interspar ci sarà l'inaugurazione di un centro artistico benessere plurifunzionale Art Harmony Dance ;attenzione che vicino c'è una palestra che non centra nulla con noi.

Io presenterò il percorso benessere: " Il raggiungimento del benessere in 10 mosse!".

MI AUGURO DI VEDERVI IN TANTISSIMI!

Un Campione Vincente

Ogni allenatore che si rispetti vorrebbe trasformare un atleta normale in un campione vincente, ma per arrivare fin lì è importante essere prima di tutto un coach vincente.
Vuoi sapere qual'è l'atteggiamento giusto da assumere per essere un buon allenatore e quali sono le caratteristiche principali di un buon coach?


Per allenare un campione vincente ogni coach che si rispetti deve imparare a comportarsi con gli atleti a capire come valutare la prestanza fisica e la mentalità di un atleta.
Vuoi capire qual'è il segreto della gestione e della selezione degli atleti e come dovrebbe essere il rapporto tra un coach e il suo atleta?

Vuoi conoscere come puoi potenziare le convinzioni degli altri, come e perchè l'allenamento mentale ha la sua importanza e come puoi trasformare le convinzioni limitanti derivanti dall'ambiente in potenzianti, imparando ad interpretare e innescare il meccanismo del successo, potrai trasformare l'atleta che c'è in te in campione vincente.
Per arrivare al top però puoi anche imparare come sfruttare la visualizzazione per far capire alla tua mente come potenziare le convinzioni.


Vuoi sapere come fissare obiettivi di successo e come trasformare i fallimenti del passato in fattori potenzianti? Imparando a pianificare un obiettivo per renderlo raggiungibile e a costruire un piano d'allenamento che sia di aiuto al campione vincente e al suo coach, che avrà imparato poi a gestire correttamente il tempo programmando gli allenamenti.


Un campione per essere vincente deve sapere come imparare le basi del Piano di Allenamento.
Vuoi sapere quanto è importante curare in maniera uguale allenamento fisico, mentale e tecnico e quali sono i fattori che determinano la riuscita dell'allenamento mentale?
Un campione vincente impara a sfruttare la visualizzazione per allontanare le sensazioni negative e a far uscire l'atleta dalle sensazioni di insicurezza scaturite da traumi e infortuni.


Il campione vincente affronta ogni gara al top della forma psicofisica, il coach sa quanto è importante il riscaldamento fisico per affrontare la gara al meglio, ma il buon coach aiuta il suo campione vincente nel riscaldamento mentale e quanto incide sulla qualità della gara.
Vuoi sapere come far gestire le emozioni al tuo campione vincente grazie alle tecniche di rilassamento della PNL?


La gara è terminata, l'esito può averti soddisfatto o meno, ma vuoi sapere ora come comportarsi nei giorni successivi?
Vuoi sapere come vivere una vittoria nel modo più giusto per migliorare continuamente le prestazioni e come vivere la sconfitta in maniera potenziante come stimolo per migliorare?

Ti stai chiedendo ora come ci si comporta in merito all'allenamento subito dopo la gara e come puoi modellare i coach più bravi cercando di assimilarne i comportamenti?

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