Prendere Peso Senza Ingrassare

La maggior parte delle persone associa il fatto di prendere peso all'ingrassare, ma c'è un particolare tipo di sport, il sollevamento pesi che permette di prendere peso inteso come massa muscolare senza ingrassare nel senso tradizionale del termine.Mostrare i muscoli e sollevare pesi come conquista del potere fa parte del proprio codice genetico.

Il nuovo modello estetico è molto concentrato sul fatto di prendere peso, ovvero avere muscoli forti e tonici soprattutto su spalle e torace, prendere peso senza ingrassare grazie al sollevamento peso è utile per la salute; le palestre sono affollate da gente che vuole combattere il mal di schiena, ridurre la cellulite, imparare a stare bene con sè stesso.


Io ci lavoro e vi posso giurare che è davvero sparito il mito del palestrato anni '80.Da oggi nelle palestre la ricerca di riuscire a prendere peso senza ingrassare è forte, la pesistica ed il body building sono due discipline completamente diverse, ma entrambe usate per prendere peso senza ingrassare.La pesistica è uno sport a tutti gli effetti regolamentato dalla Federazione Italiana pesistica e cultura fisica, disciplina olimpica.

Il body building o culturismo è una disciplina completamente diversa, dove la ricerca finale è il pompaggio dei muscoli solo a fini estetici, inoltre ci sono delle gare di bellezza che premiano il fisico più scolpito, molto di questo lavoro è affidato al seguire in modo rigoroso una dieta personalizzata , dieta specifica per il body building, ricca di proteine e con l' uso dell'assunzione di integratori e anabolizzanti.Per prendere peso senza ingrassare è importante seguire delle regole, innanzitutto seguire un programma personalizzato con il personal trainer fissando degli obiettivi.

Cominciare l'allenamento sempre con un riscaldamento, ogni esercizio le prime volte va fatto con la supervisione del personal trainer per evitare errori, oltre che perdere peso senza ingrassare.L'allenamento deve essere graduale, cominciando con una serie da 10-12 ripetizioni la prima settimana, due serie la seconda, tre la terza per passare poi ad un programma intermedio.


Durante l'allenamento è importante controllare il respiro, imparando ad espirare durante il sollevamento pesi ed inspirare a rilascio del peso.Tra una serie e l'altra di esercizi bere molta acqua, reintegrando i sali persi ed idratando il corpo evitando svenimenti e cali di pressione.

Durante l'allenamento sono basilari i tempi di recupero che vanno dai 60 ai 180 secondi ( 1 -3 minuti) , per prendere peso inoltre è importante anche il ritmo di esecuzione, quello rapido per sviluppare forza veloce ed esplosiva, il più lento massa muscolare e forza resistente.
Sollevare bilancieri e usare macchine per prendere peso senza ingrassare, tonificando quindi i muscoli è una sana attività sportiva a patto di eseguire i gesti nel modo corretto e programmando gli allenamenti, prendere peso permette quindi di aumentare i livelli di testosterone che dopo i 50 anni equivale un miglioramento dell'energia mentale oltre che sessuale.L'allenamento con i pesi permette quindi di prendere peso irrobustendo i muscoli e i tendini, migliora l'appetito e migliora il sonno.

L'attività fisica anche in seconda o terza età permette il contrasto dell'osteoporosi, importante soprattutto per le donne che devono stare attente anche a seguire una dieta equilibrata, senza paura di prendere peso senza ingrassare.I pesi invece sono contro indicati per chi ha problemi di salute alla schiena perché potrebbe peggiorare il disturbo.Tra coloro che desidererebbero prendere peso senza ingrassare ma non possono sono i cardiopatici o almeno limitare gli sforzi, stessa cosa per chi ha subito strappi muscolari o tendiniti.

C'è chi andando in palestra per prendere peso senza ingrassare pensa di poter assumere il Gh, ormone della crescita.Il gh aumenta la massa magra e diminuisce quella grassa senza aumentare la forza, sostanza vietata dal Comitato Olimpico Internazionale e dalla Lega Calcio anche se continua ad essere usata dai dilettanti e fra i frequentatori abituali delle palestre.

C'è chi ama così tanto prendere peso che si usa e abusa di steroidi ed anabolizzanti fino al punto di ritrovarsi con profonde ulcerazioni sul petto e sulla schiena.Gli steroidi sono sostanze ormonali derivate dal testosterone, farmaci che sono diffusi nel culturismo e nelle palestre perchè permettono di prendere peso senza ingrassare.

Se si desidera assumerli si può farlo per breve periodi e sotto stretto controllo medico.Nelle palestre è facile imbattersi in habituè del sollevamento pesi eppure a guardarli bene sembrano un po' deperiti, capita in chi ha un forte desiderio di prendere peso senza ingrassare, determinadosi una sindrome specifica da superallenamento, senza pausa tutti i giorno per il desiderio di ottenere risultati più in fretta.

Nulla di più sbagliato per prendere peso rimanendo in salute, corpo e muscoli hanno la necessità di un tempo di riposo per recuperare e smaltire tossine raggiungendo così l'obiettivo desiderato di prendere peso senza ingrassare. Chi invece vuole fare il tour de force avrà l'effetto contrario con un decremento della massa muscolare.

La sindrome da superallenamento per prendere peso senza ingrassare è nota agli psicologi come bigorexuia che significa fame di grossezza, malattia che porta ad una cronica insoddisfazione per il proprio aspetto fisico, seguendo delle diete iperproteiche per l'ossessione di perdere i muscoli fin'ora raggiunti.Tutto questo è accompagnato da comportamenti auto punitivi, in quento queste persone spesso abusano di integratori cercandosi una dieta per body building specifica.

Comportamento patologico che può determinare disturbi dell'umore, isolamento sociale, abuso di anabolizzanti ed ormoni della crescita per prendere peso senza ingrassare, a danno però della salute.Tra il dilemma principale di chi frequenta le palestre con regolarità il dubbio è tra macchine o pesi liberi per prendere peso senza ingrassare? Dipende da chi sceglie, da cosa uno si sente più predisposto.

Dopo tutto le ossa assieme alle articolazioni che le tengono unite ne garantiscono il movimento, rappresentando un sistema di leve.I pesi sono più efficaci per migliorare la loro forza in tutte le sue componenti e permettono movimenti simili a quelli della normale attività sportiva.
I pesi sono caratterizzati da sforzi più o meno intensi nelle diverse fasi di movimento, con l'azione di leva che cambia in base all'angolo dell'articolazione, anche se sono i più difficili da usare e possono causare infortuni con maggiori probabilità e necessitano di più tempo per regolare il peso corretto.

Per prendere peso senza ingrassare le macchine permettono di mantenere un livello di sforzo più costante durante l'esercizio fisico, permettono l'isolamento di un muscolo , inoltre sono più facili da regolare e usare dando un allenamento più variabile.Sono però meno efficaci per lo sviluppo della forza, vincolano il movimento e sono più specifiche.Un buon allenamento per prendere peso senza ingrassare è sicuramente quello di variare.

Inoltre sarà bene , soprattutto all'inizio seguire i consigli di un personal trainer.Prendere peso anche senza ingrassare non significa fare 8-9 ore di allenamento al giorno, ma è importante dare al fisico il tempo di recuperare, così come è importante ascoltare i segnali del corpo, quindi se si è stanchi, stressati, sotto tensione, leggermente influenzati è sempre meglio evitare ogni stress psicofisico che potrebbe poi aggravarsi.