Cibo Lento e Sport Lento : consigli per Stare In Forma

C'è chi sta finendo il tour di lavoro e si sta preparando per andare in ferie, chi per sua fortuna ci sta già rientrando, ma così come sono diverse le possibilità di vacanza, così sono diverse fra le persone le caratteristiche fisiche e le diverse abitudini alimentari.

Tutti noi però nel momento in cui andiamo in spiaggia vorremmo essere fisicamente perfetto, ecco allora dei consigli su come gustarsi in modo lento del cibo e così o sport va concepito in modo lento, togliendosi dalla pelle tutta la frenesia che solitamente ci prende durante l'anno.

La vita di oggi è troppo frenetica, si è sempre di corsa e anche per stare in forma vorremmo raggiungere in breve il tutto e subito, mentre sarà il caso di cominciare a rivedere questi concetti e tra i consigli che vi posso dare per stare in forma è di prendere la vita in modo più lento.

Tra i consigli per stare in forma sarà bene riscoprire la filosofia della lentezza, sia nel campo del cibo che dello sport , sostenuta dai più come carta vincente per stare in forma.
Un vecchio saggio proverbio diceva :" Chi va piano, insomma, va lontano", partendo dallo sport.
La corsa lenta, è stata la base dell’allenamento di buona parte degli atleti olimpionici a Pechino.

Correre in modo lento e la marcia hanno un doppio vantaggio, oltre ad essere adatte a tutti, permettono di eliminare efficacemente anche i rotolini di grasso più ostinati.
Molta gente è convinta che per stare in forma siano necessarie delle immani fatiche della corsa veloce in quanto comportano un maggior numero di calorie bruciate, ma correre in modo lento però ha i suoi vantaggi perché superare in una condizione di blocco del consumo delle riserve di grasso per concentrarsi invece sulle scorte energetiche più a portata di mano, ovvero carboidrati e zuccheri.

Fare sport in modo lento è allora il solo modo efficace per correre lentamente, senza imporsi ritmi massacranti, l'allenamento ideale allora è quello di 13 chilometri alla settimana, che corrispondono a quattro chilometri di corsa lenta un giorno sì e uno no. Traguardo lento ma raggiungibile considera che in cambio è possibile ottenere lo stesso fisico snello e asciutto dei nostri Azzurri. Sarà bene allora riscoprire il piacere di fare sport in modo lento.

Il potere di vivere in modo lento è una filosofia che si porta poi anche a tavola e che sistemerebbe molti disturbi digestivi e gastrici di cui molte persone si lamentano, per stare in forma i consigli ideali alla fine sono quelli di sempre , ma che mi sembra giusto ripetere qui: la dieta deve essere sana ed equilibrata, masticare con lentezza piccoli bocconi e gustare fino in fondo il cibo che si ha in bocca.
Infatti al momento del pasto bisognerebbe essere in silenzio e concentrati solo sul cibo, si è infatti visto che coloro che mangiano davanti alla tv hanno un senso della sazietà alterato, mangiano quindi di più e male con grossi problemi poi sulla loro forma fisica.

Gustare il cibo in modo lento permette poi di poter distinguere la fame vera dalla fame nervosa, lo stomaco, infatti, ha bisogno almeno di 20 minuti per segnalare al cervello di essere “pieno”, mangiare in meno tempo indurrà a mangiare più del necessario.
Gustando il cibo in modo lento porterà dei benefici anche al proprio stomaco perché si ingurgiterà meno aria e così le calorie assimilate saranno ridotte, in questo modo si potrà stare in forma senza problemi.

Imparare a mangiare piano è importante quanto correre piano per eliminare i chili di troppo accumulati durante l'anno , bastano davvero pochi consigli per imparare a stare in forma :
- Ogni boccone va masticato da 15 a 20 volte;
- Appoggiare le posate sul tavolo ad ogni boccone;
- Evitare ogni altra attività mentre si mangia;
- Dedicare almeno mezz’ora per ogni pasto;
- Coccolarsi un po' anche apparecchiando la tavola quando si è da soli;
- Mai parlare con la bocca piena, meglio fare qualche pausa.


Ecco che in consigli per stare in forma sono davvero pochi e di semplice attuazione , con grande efficacia e buoni risultati.