In Forma In Soli Dieci Minuti

E' arrivata l'estate , è ora per molti di sole e mare, probabilmente molti si staranno ora guardando allo specchio e ci si rende conto do come sarà il caso di lavorare sodo per rimettersi in forma.
Tutti vorrebbero rimettersi in forma in davvero poco tempo avendo come obiettivi la schiena di Madonna o le gambe della Jolie, il ventre piatto di Halle Berry, i glutei di Charlize Theron,mix perfetto ma quasi impossibile penseranno molti , soprattutto se non si fa parte dei milioni di persone che assiduamente popola il mondo delle palestre.

Comunque per stare in forma i più importanti personal trainer di questi vip hanno affermato che ci si può rimettere in forma in soli dieci minuti al giorno, una buona forma fisica si costruisce a tavola,accanto ai micro esercizi mirati, dovrete limitare i carboidrati, eliminare gli zuccheri semplici e aumentare il consumo di proteine animali e vegetali, oltre a frutta e verdura fresca di stagione e possibilmente cruda.

Per stare in forma in soli dieci minuti sono importanti degli esercizi di riscaldamento : in posizione eretta, saltellate sul posto divaricando e richiudendo le gambe, allo stesso tempo, seguendo il ritmo, aprite e chiudete le braccia facendole passare sopra la testa e riportandole lungo i fianchi. Tre serie da 20, in rapida successione.
In dieci minuti si possono rimettere in forma anche le proprie gambe e glutei, l'attività sportiva ideale è lo squat: piedi appena divaricati, busto eretto, piegatevi sulle ginocchia fino a raggiungere i 90° con il terreno, risalite lentamente prestando particolare attenzione alla respirazione.

L'ideale sarebbero tre serie da 20, ma potete partire con una sola serie da 10 ripetizioni, per arrivare al massimo entro una settimana.
In soli dieci minuti potete rimettervi in forma braccia e spalle, piegatevi lentamente fino a sfiorare il terreno con il viso, poi tornate su, importante è far lavorare pettorali, dorsali, bicipiti e tricipiti.