Imparare la Corsa Campestre

La corsa è uno sport che piace a molti, ma l'ultima che è presente nella tua memoria è la corsa campestre ai tempi delle medie.
Con il passare dell'età la voglia di re imparare a correre e a tenere un ritmo regolare della propria corsa è sempre più piacevole.

Imparare la corsa è semplice anche se molti sono frenati e limitati dal fatto che non lo sanno fare bene o che hanno poca resistenza.
Per tutti coloro che hanno la voglia di imparare la corsa campestre è importante cominciare piano con qualche minuto a passo sostenuto ed è uno dei trucchi per abituarsi allo sforzo e affrontare la fatica della corsa sia da un punto di vista fisico che psicologico.

Nel momento in cui si desidera imparare la corsa campestre è inutile centrare la propria attenzione sui limiti e sulla paura di non tenere il ritmo, si può anche imparare ad usare il cardiofrequenzimentro per tenere sotto occhio le pulsazioni, ma senza eccessiva tensione e preoccupazione.

Volendo imparare la corsa campestre con il cardiofrequenzimentro comunque ricordatevi di mantenere il passo al 70-80% della propria frequenza massima in quanto ciò è molto importante per il recupero terminare con una camminata.
Molto probabilmente se sei una principiante terminata la corsa potranno apparire dei doloretti a muscoli, tendini ed articolazioni , dedicati solo al riposo e fatti dei massaggi con l'olio di mandorle dolci.

Per imparare la corsa campestre è importante controllare se la propria postura , le braccia ad esempio sono importanti durante la corsa per l'ecquilibrio, devono essere semiflesse e oscillare ritmicamente in modo coordinato con le gambe.
Durante la corsa , campestre, però tra gli errori più comuni dei principianti è di contrarre i muscoli alti.
Durante la corsa invece è importante essere in linea retta con il busto e in linea con il piede, se vuoi evitare errori, controllati prima della corsa, campestre, davanti allo specchio.

Per imparare la corsa campestre preferisci inizialmente i terreni pianeggianti fino a quando il tuo limite avrà superato i 40 minuti senza pause, imparare la corsa campestre è importante perché si fa meno fatica che in palestra, oltre a divertirsi di più, oltre che ad essere meno impegnativo.
Se ti annoia la corsa in solitaria cerca qualche compagno di viaggio , in due sarà più stimolante.

Dopo aver imparato bene la corsa campestre e migliorato la propria resistenza puoi cominciare ad affrontare anche qualche salita spostando il peso del corpo in avanti accorciando la distanza fra un passo e l'altro. Nel momento in cui la tua corsa va in discesa attenta ad evitare di lasciarti andare ma devi mantenere una linea ideale tra i piedi e le tue spalle in modo da appoggiare le punte ed i talloni sotto le spalle.