SPORT CONTRO LA CELLULITE

Ormai è un dato di fatto che fare sport aiuta a combattere la cellulite.
L' attività fisica è uno dei mezzi più efficaci per contrastare la cellulite in quanto riattiva la circolazione periferica evitando ristagni dei liquidi nei tessuti.

Ci si chiede però quale sia il migliore per contrastare la cellulite, in quanto ci sono delle differenze anche molto evidenti fra loro.
Il problema della cellulite non è solo un inestetismo, ma è un vero e proprio disturbo dato da un'insufficienza circolatoria, che va riattivato anche mediante lo sport.

La cellulite deriva da una scarsa ossigenazione dei tessuti, data dalla sedentarietà e cattive abitudini: fumo , alcol, dieta troppo grassa.

Lo sport in sé non è una panacea per tutti i mali, ma inevitabilmente aiuta a contrastare il problema almeno anche in fase preventiva, che si deve comunque unire ad una serie di misure complementari: alimentazione idrica, povera in sali, zuccheri e grassi, abbigliamento non costrittivo ed un allenamento specifico.

Contro la cellulite si prevede un allenamento isotonico, ovvero la muscolatura si accorcia per vincere una resistenza costante, quindi si a correre, camminare, pattinare nuotare, sport nei quali i muscoli si allungano e si contraggono riproducendo una tensione sempre uguale a s stessa.

Nello sport così inteso la soglia aerobica si svolge dopo un lavoro isotonico che si ottiene mantenendo l'intensità dell'esercizio sotto il massimo sforzo individuale,permettendo di bruciare grassi e zuccheri.

I benefici dello sport poi si hanno sulla circolazione sanguigna in quanto permettono una riattivazione e rinforzo del micro circolo, incremento del ritorno venoso ed eliminazione delle tossine prodotte, aumento dell'ossigenazione dei tessuti a livello periferico.

Abbiamo stabilito che lo sport migliore contro la cellulite è quello di tipo isotonico e aerobico per arrivare a creare un allenamento davvero efficace, altro parametro importante però è la frequenza cardiaca da mantenere durante l'attività.

Durante la pratica dello sport che più ci convince è indispensabile sapere la propria frequenza cardiaca massimale, ovvero il numero di pulsazioni che il cuore può raggiungere in risposta ad un esercizio fisico molto intenso.

Riassumendo degli sport contro la cellulite sono :
la camminata in salita;
la corsa /jogging soprattutto se in salita;
Nuoto: sport completo in se e per sé;
Pattinaggio e sci di fondo.