La maggior parte delle persone che soffrono di pressione alta è in sovrappeso, oppure obesa e solitamente sedentaria.
Lo sport aiuta a stare in forma e a regolare la pressione, aiutando cuore e arterie a contrarsi e dilatarsi permettendo il rifornimento di ossigeno e sostanze nutritive a tutti gli organi e muscoli, oltre a ridurre il rischio di sovrappeso.
Sarà bene però osservare delle regole : limitare gli sforzi eccessivi e non deve essere sporadico.Per scegliere l'attività fisica più adatta dobbiamo distinguere gli sport in due categorie: attività di tipo isometrico sport nelle quali i muscoli lavorano attivamente permettendo ai vasi sanguigni di mantenere la propria elasticità e che sicuramente fanno bene al cuore e alle arterie.
Tali sport sono l'aerobica, bicicletta, cyclette, nuoto, camminata, da praticare almeno 30 minuti un paio di volte a settimana. L'attività fisica che ha effetti benefici sull'organismo, e in modo relativo anche sul cuore e la pressione: lo sci, il basket, il calcio, il tennis, la pallavolo e la camminata a passo lento.
Queste attività vanno praticate 30 minuti almeno 3-4 volte a settimana.Gli sport che non hanno effetti significativi sulla pressione, ma sono meglio che niente come golf, giardinaggio, ping-pong, lavori domestici.
No a body-building, il sollevamento pesi e le immersioni in apnea.
Provocano un aumento di pressione del sangue che può essere nociva.
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