FITNESS IN CITTA'

Il fitness si sa fa parte della moda degli ultimi anni, sempre stato ma le palestre da un po' stanno popolando per le news che propongono.
C'è chi però ama il fitness, ma non sopporta i luoghi chiusi e preferisce farlo all'aperto , ad esempio in città.

Fitness in città è la moda che arriva dagli Stati Uniti, sempre in corsa verso il tempo cerca di non soccombere allo stress dei ritmi quotidiani senza rinunciare ai benefici derivanti dalla pratica del fitness.

Il fitness in città ha diverse varianti: Ladies sensual Training ti regala un portamento elegante e sexy oltre ad un corpo tonico, il tutto con un sottofondo di ritmi latino americani si lavora sula scioltezza dei muscoli con esercizi di mobilizzazione, questa nuova pratica fitness permette anche di raggiungere movimenti sempre più armoniosi fino a raggiungere coreografie.

Altra variante del fitness in città è Nike Rokstar Workhout migliorando il senso del ritmo ti permetti di bruciare più calorie, sequenze ffluide si alternano a passi più atletici si sviluppa forza e resistenza cardiovascolare ed il programma è globale su tutto il corpo.

Lo Urban yoga è la cosa più rivoluzionaria, le asana dinamiche permettono un rimodellamento delle forme, è un modo nuovo per allenare i propri muscoli, migliorando la consapevolezza di sé stessi e del proprio corpo.

YOGA COME CURA ANTIAGE

Tra le nuove discipline di cura antiage c'è anche lo yoga, ed ultimamente sta andando sempre più di moda e si stanno diffondendo i corsi.

Lo yoga permette di migliorare i riflessi, di dare particolare cura al tuo sguardo luminoso e grazie alle asana lo yoga regala dei muscoli molto più sciolti ed elastici, le asana quindi permettono di cancellare i segni del tempo, prendndoti così più cura di te.

Lo yoga oltre ad un'azione anti age ha anche un'azione long lasting e i benefici che regalano le asana yoga permettono benefici duraturi nel tempo, la sensazione di benessere è immediata.

Lo yoga è una valida alternativa come cura anti age , oltre a tutti i cosmetici che aiutano noi donne in questo lungo percorso di bellezza.



Lo yoga è un'antica disciplina indiana regala salute, forza, consapevolezza, delle asana che racchiudono i segreti di una buona cura antiage senza troppi sforzi. Una cosa importante è il controllo della respirazione al punto di arrivare anche a raggiungere una sensazione di relax, cura per la mente giovane, prestando una certa cura anche alla propria elasticità mentale.

Recenti studi scientifici hanno approfondito le proprietà benefiche dello yoga, notando come le asana proposte dallo yoga ti permettono una nuova cura per stimolare la circolazione, il battito cardiaco e la capacità respiratoria , cura riattivante al metabolismo.

Lo yoga in modo divertente può essere anche concepito come cura antiage per i propri muscoli e per il buon mantenimento del tono muscolare e la conseguente maggiore flessibilità.
Benedetta Spada insegnante di yoga ha selezionato alcune asana come cura antiage che permettono quindi di mantenerti sempre tonica ed elastica come una teen ager.

Respirare è energia vitale: dare una partivolare cura ad ogni cellula significa regalargi ossigeno in più di quello che solitamente viene immesso , grazie alle asana yoga scoprirai come puoi imparare ad usare al meglio questa funzione, imparando una nuova cura per controllare positivamente anche sentimenti ed emozioni.

Basta pensarci su, come quando sei emozionata ed il tuo respiro tende a bloccarsi, se sei stressata il tuo respiro si fa corto e veloce, tra le asana ideali come cura antiage ti consiglio di sederti a gambe incrociate ( posizione del loto), mani chiuse a pugno, appoggiate sulle ginocchia.
Inspira dal naso e apri lentamente la mano sinistra, con una nuova inspirazione torna con la testa al centro, e fai la stessa cosa con la mano destra.

Lo yoga al giorno d'oggi oltre che come cura antiage è vista anche come sport dolce, le asana regalano elasticità ai muscoli e relax psicofisico.
Le asana proposte dallo yoga sono antiage perchè migliorano forza e tonicità muscolare, dopo i 30 anni è importante mantenerli reatttivi, quindi con una cura antiage è bene mantenerli reattivi in questo modo la massa muscolare e la densità ossea non perdono di consistenza.

I tessuti ed il metabolismo rallentano inevitabilmente, lo sport e le asana sono una cura importante per capire come mantenere attivo il metabolismo , lo yoga diventa una cura antiage anche per arrivare quindi a smaltire con semplicità i chili di troppo che facilmente si tendono ad accumulare soprattutto dopo i 30 anni.

Una cura aantiage allora ti " impone " di sederti con i piedi paralleli distanti quanto i fianchi, senti il contatto a terra con tutta la pianta del piede e delle dita, le gambe devono essere piegate lentamente senza perdere l'allineamento di busto e bacino; le ginocchia scivolano un poco oltre alla punta dei piedi, glutei e cosce ben contratti, piegati fino al punto in cui non riesci a sollevare i talloni. Ora solleva le braccia tese ai lati del capo con i palmi delle mani che si guardano, così per 10 respiri inspirando ed espirando molto lentamente, sciogli la posizione distendendo le gambe e rilassando le braccia ai lati del busto.


Cerca di capire come puoi trasformare dentro di te una disciplina sportiva in disciplina olistica, in questo modo la cura antiage nè trarrà maggiori benefici.
La cura antiage prevede l'eliminazione di dolori articolari esito inevitabile del passare degli anni regalandoti la flessibilità di una ragazzina che ti permette di muoverti così in modo agile e sciolto, al colonna vertebrale viene allungata e distesa creando il giusto spazio fra i dischi intervertebrali che sono causa di mal di schiena; lo sport è un ottima cura contro tutti i dolori muscolari, asana in primis.

Lo yoga inoltre ti permette di massaggiare in modo dolce e delicato anche gli organi interni, le rotazioni a destra e a sinistra simboleggiano lo ying e yang, ritornare al centro significa equilibrare gli opposti.



Seduta con le gambe allungate in avanti piega la gamba sinistra e appoggia il piede all'esterno del ginocchio destro, mantenendo la schiena dritta ruota il busto verso la gamba piegata, il capo segue a sinistra ma le spalle rimangono sulla stessa linea. Per favorire la torsione incrocia il braccio destro sulla gamba sinistra , gomito sulla coscia.



La mano sinistra ti aiuta a sostenere il busto , evitando di appoggiarti sulle mani otterrai risultati migliori, 10 respiri e poi sciogli la posizione, ruotando prima il capo e riallungando la gamba piegata. Se eviti di appoggiarti sulla mano otterai maggiori risultati. 10 respiri e poi sciogli la posizione ruotando prima il capo e poi la gamba piegata. Appoggia lentamente vertebra dopo vertebra , schiena a terra poi dopo 190 respiri torna dall'altra parte.

Le asana proposte dallo yoga è secondo me anche una cura antistress, spesso è difficile rialssarsi perchè i pensieri fluiscono in maniera vorticosa, è difficile capire come staccare la spina, in questo modo i muscoli ne risentono dandoti tensioni muscolari, con la cura dello yoga vedrai come porai ritrovare quella sensazione di benefico abbandono che significa raggiungere calma e consapevolezza.

Aappoggia le ginocchia a terra, distanti quanto il bacino, fletti il busto in avanti con la colonna vertebrale ben distesa, abbandonalo sulle cosce fino ad appoggiare la parte alta della fronte sul pavimento mentre le braccia si rilassano a terra lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Posizione che va mantenuta per alcuni minuti, abbandona progressivamente tutte le tensioni, senti il respiro che gonfia e sgonfia l'addome.

UNA RUOTA CHE GIRA

La vita è una ruota che gira, dice un vecchio proverbio, ma girare in bicicletta fa molto bene alla salute e ti permette di migliorare l'efficenza di cuore e polmoni mettendo le basi per un'estate senza cellulite.

Una ruota che gira per non affaticare schiena e articolazioni varie come succede in altri sport, per pedalare bene la gamba non deve mai raggiungere il massimo dell'estensione del ginocchio, il movimento deve essere come una ruota che gira...rotondo! Mentre con un pedale spingi, con l'altro lavori in trazione, serve per compensare la lunghezza del femore e allineare il ginocchio con il pedale.
Con la cyclette o lo spinning il manubrio deve essere circa all'altezza dell'ombelico per essere comodo.

Con la mountain bike metti alla prova la tua prontezza di equilibrio, braccia e spalle sono coinvolte per mantenere controllo, come una ruota che gira il cuore ha sempre un battito alto perché i muscoli sono impegnati nel mantenimento di un equilibrio.

Come una ruota che gira anche la cyclette ti permette di mantenerti in allenamento, davanti alla tv o in sala cardio, tutti i muscoli sono coinvolti, cuore e polmoni compressi.
Con lo spinning puoi sfruttare la resistenza del volano per training sempre più intensi che ti rimodellano la shilouette.

Una ruota che gira è anche l'hydrobike , i pedali statici in acqua sono dotati di alette e l'intensità dello sforzo dipende dalla velocità della pedalata contro la resistenza dell'acqua, ma una ruota gira soprattuto in strada e a tutto sprint ti rimodella le forme.

LA GIUSTA ALIMENTAZIONE SULLE PISTE DA SCI

Stai pensando di farti una settimana sulle piste da sci, ma per mantenersi in forma è bene scegliere la giusta alimentazione.
Un'ora di sci ti permettono di bruciare 360 calorie, ovviamente devi stare attenta a quello che mangi per non vanificare gli effetti di un buon allenamento.

Una giusta alimentazione per partire sulle piste comincia dalla colazione che deve essere nutriente senza appesantire: ottimi i carboidrati semplici, che permettono all'organismo dell'intera giornata trascorsa sulle piste da sci.

Una giusta alimentazione per chi ama molto lo sci e che passa un'intera giornata è importante che si evitino i pasti completi, si ai carboidrati completi forniti dalla pasta per pranzo e alla sera privilegiare le proteine di carne o pesce,uova o formaggi, lasciando stare salse ed intingoli troppo grassi che potrebbero affaticare la digestione.

Inoltre luogo comune per chi soffre il freddo è scaldarsi bevendo qualche superalcolico! Niente di più sbagliato, soprattuto se poi si pensa di ritornare in pista, l'alcol rallenta i riflessi...attenzione quindi a salvaguardare la propria salute.

Per Un Risveglio Più Brioso

Alzarsi la mattina è sempre un po' tragica per tutti, ma imparare un risveglio più brioso è semplice, con semplici posizioni yoga , mirate.
Il trattenere stress, una scarsa qualità del sonno e un'alimentazione scorretta possono determinare un risveglio piuttosto lento, per cui è necessario adeguare la giusta alimentazione ai vari pasti della giornata, gli orari dei pasti e del sonno devono essere più possibile regolari.

Una buona doccia per rendere il risveglio più brioso è l'ideale, inoltre è importante recuperare l'idratazione persa via per la notte bevendo un buon bicchiere d'acqua.
Al risveglio il corpo è più rigido, per un risveglio è più brioso è necessario partire con degli esercizi di tonificazione e respirazione, mentre al pomeriggio si possono fare degli esercizi di stiramento e mobilizzazione articolare al pomeriggio e alla sera quando risulteranno più efficaci e gradevoli.

Le posizioni yoga al mattino regalano un risveglio più brioso permettendo una rimessa in circolo delle energie riportando la gabbia toracica ad una completa mobilità respiratoria, affrontando la quotidianità con più brio .

A PASSO DI DANZA

Parlando di danza si pensa sempre alle bambine o ai bambini in tenera età , dimenticando che ogni cosa si ha il suo tempo, ma ha anche i suoi obiettivi.
Non è detto che per forza uno debba cominciare solo a 5-6 anni, lo può fare anche oltre gli anta se il suo solo scopo è divertirsi.

Oltre i trenta e over 40 va bene la biodanza per aiutare a risvegliare energie , sensualità e creatività, così come il Bodycode un codice di comportamento per i propri muscoli ed il Pilates.

A passo di danza quindi non solo per i piccolini che magari desiderano fare i ballerini di danza classica o moderna, ma di tutti per poter migliorare il proprio benessere psicofisico.

IN FORMA IN TEMPI RECORD

Siamo arrivati alla fatidica settimana bianca, poco ti importava fino a poco tempo fa della tua forma, ora ti sei pentito e vorresti farlo in tempi record.
Sciare richiede forza e capacità di adattarsi rapidamente ai continui cambiamenti di pendenza, condizioni della pista , visibilità.

Per evitare traumi e altri infortuni sulle piste è meglio cercare di rimettersi in forma in tempi record, lo sci infatti richiede un controllo del movimento tutt'altro che istintivo, per arrivare a conquistare in tempi record uno stile da campione è indispensabile la presciistica.

Nell'eventualità che una palestra che ti offra un buon programma di allenamento record non ci sia vicino a te, in salotto puoi sfruttare il tuo trainer virtuale, una console della nintendo e trovi i programmi più adatti a te. Ovviamente non sostituiscono un allenamento vero e proprio, ma ti aiutano almeno un po' nello stretching e nel controllo del respiro.

Una Giornata Per Essere Sempre Più Bella

Una buona giornata comincia sempre con un buon risveglio, la tua agenda è ricca di impegni, ma questo non ti impedisce di essere sempre più bella! Lo sport e il tempo che dedichi alla tua persona ti permettono così di renderti ancora più splendida.
Per una buona giornata il risveglio è sempre un vero incubo ma per essere sempre più bella fai come se fossi in vacanza, alzati con calma e rallenta i tuoi ritmi iniziali della giornata.

All'inizio della giornata pressione sanguigna e temperatura sono più bassi, battito cardiaco più lento, muscoli ed articolazioni più intorpiditi, vuoi dare una sferzata di energia alla tua giornata ma spesso non sai come fare? Fatti aiutare da una colazione a base di yogurt probiotico, cereali e della frutta fresca, con del tè verde al posto del caffè ti renderà ancora più bella.

La tua giornata sta cominciando come un rallentatore, ma se vuoi essere sempre più bella ed in forma, oltre allo sport scegli una doccia tiepida, 37 gradi sono l'ideale per influenzare il tuo umore e regalarti anche un benessere psicologico che ti renderanno sempre più bella sin dal mattino.

Per essere sempre più bella puoi scoprire come un make up perfetto possa aiutarti ad essere più bella. I nuovi fondotinta hanno proprietà idratanti e contengono anche filtri solari, i gloss sono arricchiti di vitamine e difendono le mucose dagli agenti esterni. Molte di voi probabilmente fino a poco tempo fa non potevano mettersi la matita sugli occhi perché dava fastidio, irritazioni e allergie, i trucchi di oggi sono testati e quindi adatti a tutti, anche a coloro che portano le lenti a contatto, per essere sempre più bella.


Tu sei una donna moderna, che per essere sempre bella desidera anche mantenersi sempre in forma, ma l'unico spazio per lo sport è l'intervallo del pranzo, è l'ora ideale soprattuto poi se si scelgono discipline rilassanti, distensive, ma tonificanti ed energizzanti allo stesso tempo come il Pilates. Sport e bellezza vanno di pari passo.

Ora ti aspetta il pranzo, innanzitutto sarà bene bere dell'acqua oligominerale per recuperare i liquidi persi, dei carboidrati e delle proteine leggere come pasto, a metà pomeriggio poi non scordare della frutta fresca e saltuariamente un sorbetto alla frutta.
Lo sport lo puoi anche fare ad inizio giornata, basta mezz'ora di cyclette a casa per prendere tono, energia, sentirti in forma e bella con te stessa.

Sta finendo questa giornata...stanca ma soddisfatta se alla fine ti puoi concedere un'ora di relax in santa pace, con un pediluvio, soprattuto se passi molte ore seduta ad una scrivania perché il liquido linfatico rimane intrappolato nelle caviglie, oppure se cammini molto superati i 10.000 passi che si dovrebbero fare per mantenersi costantemente in salute le tue estremità potrebbero essere gonfi e doloranti; rilassata così ti sentirai sempre più bella.

Stacca la spina del telefono, spegni il cellulare, preparati ad un bagno conclusivo della tua giornata in tutta tranquillità in vasca con degli oli essenziali alla lavanda e delle candele che danno una luce soffusa ed un'atmosfera rilassante, bella ed in splendida forma.

Per concludere la tua giornata in bellezza , preparati ad una notte ancora più splendida sorseggiando un infuso rilassante con foglie e fiori d'arancio che calmano i nervi ed inducono al sonno.

Buona notte!

Personal Fit a domicilio

Il personal Trainer è sempre stato concepito come quella persona esperta che ci da tanto in palestra , o a domicilio per il mantenimento della propria forma fisica, da oggi il personal Fit diventa anche a domicilio con l'aiuto della tecnologia. Il nuovo Nokia N82 si trasforma così in un trainer virtuale che segue i propri allenamenti a piedi o in bici archivia dati e monitora risultati.

Un altro genere di personal fit a domicilio è Rebounder , nuovo attrezzo che sfrutta i principi allenanti del rimbalzo, eliminando completamente l'impatto a terra. Per imparare gli esercizi è molto semplice perché viene venduto insieme ad un dvd che illustra come eseguirli. Con il vantaggio di mettere a riparo schiena ed articolazioni e pericolosi microtraumi che con un personal trainer a domicilio sono impossibili.


Wit Fit inoltre è anche la nuova pedana di Nintendo collegata alla console Wii che permette così di eseguire esercizi davanti al televisore permettendo allenamenti a domicilio e personalizzati, la wil Balance Board registra peso e parametri dell'utente personalizzando così esercizi e video contenuti nel software sostituendo a tutti gli effetti il personal trainer.

Un nuovo modo di allenarsi a domicilio è anche la palestra in un cubo, misura solo 50 cm per lato, tirando una maniglia si trasforma in una panca con tappetino incorporato a terra, due maniglie ed una cavigliera, due barre di trazione e 4 livelli di resistenza che vanno dai 4 ai 14 chili.

Inoltre per un personal fit a domicilio non si sono solo queste cose più o meno conosciute da tanto tempo, le ultime news degli allenamenti a domicilio arrivano anche con gli impulsi tonificanti. Gym Form è un elettrostimolatire da indossare che genera impulsi delicati di corrente, ma potenti da produrre contrazione e rilassamento della muscolatura con benefici di tono e metabolismo dei tessuti. Il suo uso può essere quotidiano, ma non deve superare i 30 minuti.

Un'altra novità in campo di allenamento a domicilio è la seduta di pilates, macchina costituita con un lettino con carrell0 che in palestra permette un notevole numero di esercizi; la stessa cosa si è trasformata in una palestra a domicilio, con l'aggiunta di un dvd in lingua inglese e manuale in italiano, possibile consulenza on-line o telefonica.

( fonte: Top Salute Dic2008/ Genn 2009)

Affondi e altro per una Rimessa In Forma

Potrebbe anche essere che vi sembra di camminare dritte, ma conil Pilates questo potrebbe diventare una certezza, soprattutto se volete migliorare in stile ed eleganza.
I piegamenti sulle braccia sono il vostro forte, migliorate con l'aiuto della semisfera in gomma per gli allenamenti di equilibrio.

Cambia da oggi la tua versione sugli affondi, incrocia le braccia dietro la testa, sarà così un gesto molto impegantivo per i muscoli delle gambe che ad ogni passo devono trovare il punto di equilibrio per farmarsi e mantenere la posizione, se le braccia poi sono fuori gioco viene chiamato in causa il core, ovvero i muscoli dall'inguine in sù.

Vuoi buttare giuù chili e cellulite ma l'attività fisica proprio la odiate, lasciatevi andare al Power Yoga , mix di yoga e fitness che permette di muovere tutti i muscoli, come potete pure invertire la rotta e lasciarvi andare cercando di dedicare più tempo a voi stessi, siete una bella compagnia.

Così puoi pure romepre la solita routine di allenamenti in palestra con la cyclette a casa davanti alla tv, oppure fare una corsa con i roller che ti aiutano a scolpire meglio il tuo corpo, ma prima di cominciare gli allenamenti e durante tutto l'arco della giornata bevi del te verde perchè fa bruciare il 17% di più durante l'allenamento.

Per evitare il mal di schiena da eccesso di allenamento ricordatevi dello stretching sia iniziale che finale, se decidi di fare degli allungamenti alla sera questo tipo di allenamento ti aiuterà a dormire meglio, è comunque fondamentale porsi solo obiettivi raggiungibili.

Se vuoi migliorare la tua grazia nonostante tutta l'aerobica ed il pilates potrai usufruire dei benefici della danza, in quanto basata su gesti ampi, sia che sia classica, moderna, jazz, hip hop, ma se ancora non siete troppo convinti allenatevi con l'amico più allenato di voi sarà un incoraggiamento a non mollare mai.

E se durante la corsa le gambe stanno cedendo dalla stanchezza , mentre stai correndo inspira dal naso ed espira dalla bocca come per spegnere una candela, pochi secondi per una rimessa in forma.

Di tutto un po'.....

Per rendere di più è bene cominciare a prendere nota dell'allenamento che per voi è stato più divertente, una volta alla settimana prendete nota delle attività che vi hanno divertito di più, prima di allenarsi è bene dare un'occhiata all'agenda e pensare a come vi sentivate quel giorno.
Allenarsi rivivendo un'emozione positiva raddoppia il livello di concentrazione.

Stufa dei soliti allenamenti scaricati da internet la mappa che ti aiuta sui percorsi da fare per poter divertirti di più; per quanto tu possa non essere ancora una professionista e specialista, aggiungete all'allenamento 30 minuti di corsa in più dato che da studi statistici chi corre vive 10 anni di più.

Fuori fa freddo, piove, forse nevica è decisamente meglio l'allenamento house, con un tapis roulant davanti allo specchio emergerà di voi un'immagine più dinamica e grintosa che vi spingerà ancora di più ad allenarvi e se proprio la tua passione è camminare o correre nonostante le intemperie, usa il pedometro, saprai così quanti passi avrai fatto ( minimo 10.00) e quante calorie avrai bruciato.

Potrai cambiare con semplicità la tua andatura usando un cardiofrequenzimetro, il tuo piccolo alleato per arrivare a fare un salto di qualità, correre allo stesso ritmo abitua il fisico e non renderà più , è necessario quindi cambiare gesto e sforzo, il cardiofrequenzimetro ti aiuta a impostare sedute fino all'80-90% della frequenza cardiaca massima.

Idem vale per la pedalata è meglio pedalare a lungo ed a bassa intensità, in quanto questo sport porta ad assumere schemi corporei innaturali che si imparano con il tempo e la pratica, tutti i muscoli sono coinvolti ed il sistema nervoso centrale è impegnato a controllare i cambiamenti per mantenere la persona in equilibrio.

Una volta capito il gesto si può andare alla stessa velocità, sempre senza avere mai il fiatone.
Se poi pratichi anche sport da palestra, prima di affrontare l'allenamento prendi del te verde in quanto i muscoli saranno più agili e scattanti.

Siete appassionate di aerobica, ma vi provoca diversi dolori alla schiena, per voi da oggi c'è la versione in acqua,s e poi mangi anche broccoli i tuoi muscoli saranno più agili e scattanti ed il tuo mal di schiena si riduce del 50%.

CRAMPI ALLE GAMBE

Dopo aver sudato parecchio o avere fatto sforzi particolarmente intensi può capitare di avere dei crampi alle gambe. I crampi si verificano di solito a causa di squilibri elettrolitici, successivamente ad un intenso sforzo fisico, quando l'organismo perde alcuni sali minerali, come sodio e magnesio.

I crampi solitamente avvengono quando dopo uno sforzo la persona non recupera i sali persi con l'introduzione di liquidi, a volte potrebbero essere il sintomo di allarme di qualche malattia, es la sindrome delle gambe senza riposo , disturbo neurologico caratterizzato dalla necessità di muovere le gambe, soprattutto alle donne fra i 35 e 50 anni.

I crampi sono caratterizzati da formicolii e brividi alle gambe, malesseri che si aggravano soprattutto la notte in fase di riposo, la diagnosi la può fare solo un colloquio con il medico, cura a base di farmaci che possono attenuare i sintomi, molto importante è anche massaggiare la parte e applicare impacchi caldi alternati a freddi per riattivare la circolazione.

A determinare i crampi alle gambe potrebbe essere anche la malattia delle vetrine, dovuta a diabete, ipertensione, colesterolemia, abuso di fumo, la persona deve fermarsi continuamente, poi aggravandosi i problemi c'è dolore anche da fermi, se non si interviene si rischia le gangrene,
c'è la necessità di intervenire con una dilatazione dell'arteria con palloncino.

I crampi alle gambe possono però apparire in tutte le età, il 40% della popolazione ne ha sofferto almeno una volta nella vita, se sono sporadici è tutto a posto, altrimenti c'è la necessità di cominciare a preoccuparsi, consultando un medico che prescriva alcuni farmaci.

Le cause dei dolori alle gambe sono molteplici, potrebbe essere polimiosite, infiammazione che colpisce la muscolatura, segno principe di una debolezza muscolare, chi è colpito dalla malattia si accorge di provare fatica nel fare dei semplici movimenti, come accavallare le gambe o alzarsi in piedi, effettuando poi degli esami clinici di laboratorio si controllano i valori dell'enzima creatinofosfochinasi, il tutto controllato con il cortisone.


Se hai spesso crampi alle gambe potresti soffrire di varici, crampi, formicolii, senso di pesantezza, prurito e gonfiori, il disturbo colpisce molto di più il sesso femminile, le conseguenze sono serie comportando anche trombosi, flebiti. La diagnosi è semplice in quanto la visita è sempre accompagnata da un'ecodopler per la prevenzione delle trombosi, inoltre si usano anche delle apposite calze elastiche.

Come ultima risposta ai tuoi crampi alle gambe potrebbe esserci anche una distrofia miotonica, debolezza generalizzata e contrazioni muscolari, come sintomi c'è la difficoltà nel correre con cadute e disturbi cardiaci, qui l'indagine è genetica sul DNA e estratto dai linfociti del sangue.

INVITO UFFICIALE

Ciao amico carissimo, ti stai preparando ad affrontare la settimana bianca, week end passati sulle piste da sci, sei carico , una buona preparazione tecnica va bene, ma come ti ho sempre detto è insufficiente.

E' necessario frequentare un per- corso di mental training!

Per questo ti invito ufficialmente presso la palestra Fitness Island in Via Viola 6 a Udine, il giovedì 19 febbraio ore 20.

L'ingresso è gratuito!

Per ulteriori informazioni basta un click: federica.goia@libero.it