YOGA COME CURA ANTIAGE

Tra le nuove discipline di cura antiage c'è anche lo yoga, ed ultimamente sta andando sempre più di moda e si stanno diffondendo i corsi.

Lo yoga permette di migliorare i riflessi, di dare particolare cura al tuo sguardo luminoso e grazie alle asana lo yoga regala dei muscoli molto più sciolti ed elastici, le asana quindi permettono di cancellare i segni del tempo, prendndoti così più cura di te.

Lo yoga oltre ad un'azione anti age ha anche un'azione long lasting e i benefici che regalano le asana yoga permettono benefici duraturi nel tempo, la sensazione di benessere è immediata.

Lo yoga è una valida alternativa come cura anti age , oltre a tutti i cosmetici che aiutano noi donne in questo lungo percorso di bellezza.



Lo yoga è un'antica disciplina indiana regala salute, forza, consapevolezza, delle asana che racchiudono i segreti di una buona cura antiage senza troppi sforzi. Una cosa importante è il controllo della respirazione al punto di arrivare anche a raggiungere una sensazione di relax, cura per la mente giovane, prestando una certa cura anche alla propria elasticità mentale.

Recenti studi scientifici hanno approfondito le proprietà benefiche dello yoga, notando come le asana proposte dallo yoga ti permettono una nuova cura per stimolare la circolazione, il battito cardiaco e la capacità respiratoria , cura riattivante al metabolismo.

Lo yoga in modo divertente può essere anche concepito come cura antiage per i propri muscoli e per il buon mantenimento del tono muscolare e la conseguente maggiore flessibilità.
Benedetta Spada insegnante di yoga ha selezionato alcune asana come cura antiage che permettono quindi di mantenerti sempre tonica ed elastica come una teen ager.

Respirare è energia vitale: dare una partivolare cura ad ogni cellula significa regalargi ossigeno in più di quello che solitamente viene immesso , grazie alle asana yoga scoprirai come puoi imparare ad usare al meglio questa funzione, imparando una nuova cura per controllare positivamente anche sentimenti ed emozioni.

Basta pensarci su, come quando sei emozionata ed il tuo respiro tende a bloccarsi, se sei stressata il tuo respiro si fa corto e veloce, tra le asana ideali come cura antiage ti consiglio di sederti a gambe incrociate ( posizione del loto), mani chiuse a pugno, appoggiate sulle ginocchia.
Inspira dal naso e apri lentamente la mano sinistra, con una nuova inspirazione torna con la testa al centro, e fai la stessa cosa con la mano destra.

Lo yoga al giorno d'oggi oltre che come cura antiage è vista anche come sport dolce, le asana regalano elasticità ai muscoli e relax psicofisico.
Le asana proposte dallo yoga sono antiage perchè migliorano forza e tonicità muscolare, dopo i 30 anni è importante mantenerli reatttivi, quindi con una cura antiage è bene mantenerli reattivi in questo modo la massa muscolare e la densità ossea non perdono di consistenza.

I tessuti ed il metabolismo rallentano inevitabilmente, lo sport e le asana sono una cura importante per capire come mantenere attivo il metabolismo , lo yoga diventa una cura antiage anche per arrivare quindi a smaltire con semplicità i chili di troppo che facilmente si tendono ad accumulare soprattutto dopo i 30 anni.

Una cura aantiage allora ti " impone " di sederti con i piedi paralleli distanti quanto i fianchi, senti il contatto a terra con tutta la pianta del piede e delle dita, le gambe devono essere piegate lentamente senza perdere l'allineamento di busto e bacino; le ginocchia scivolano un poco oltre alla punta dei piedi, glutei e cosce ben contratti, piegati fino al punto in cui non riesci a sollevare i talloni. Ora solleva le braccia tese ai lati del capo con i palmi delle mani che si guardano, così per 10 respiri inspirando ed espirando molto lentamente, sciogli la posizione distendendo le gambe e rilassando le braccia ai lati del busto.


Cerca di capire come puoi trasformare dentro di te una disciplina sportiva in disciplina olistica, in questo modo la cura antiage nè trarrà maggiori benefici.
La cura antiage prevede l'eliminazione di dolori articolari esito inevitabile del passare degli anni regalandoti la flessibilità di una ragazzina che ti permette di muoverti così in modo agile e sciolto, al colonna vertebrale viene allungata e distesa creando il giusto spazio fra i dischi intervertebrali che sono causa di mal di schiena; lo sport è un ottima cura contro tutti i dolori muscolari, asana in primis.

Lo yoga inoltre ti permette di massaggiare in modo dolce e delicato anche gli organi interni, le rotazioni a destra e a sinistra simboleggiano lo ying e yang, ritornare al centro significa equilibrare gli opposti.



Seduta con le gambe allungate in avanti piega la gamba sinistra e appoggia il piede all'esterno del ginocchio destro, mantenendo la schiena dritta ruota il busto verso la gamba piegata, il capo segue a sinistra ma le spalle rimangono sulla stessa linea. Per favorire la torsione incrocia il braccio destro sulla gamba sinistra , gomito sulla coscia.



La mano sinistra ti aiuta a sostenere il busto , evitando di appoggiarti sulle mani otterrai risultati migliori, 10 respiri e poi sciogli la posizione, ruotando prima il capo e riallungando la gamba piegata. Se eviti di appoggiarti sulla mano otterai maggiori risultati. 10 respiri e poi sciogli la posizione ruotando prima il capo e poi la gamba piegata. Appoggia lentamente vertebra dopo vertebra , schiena a terra poi dopo 190 respiri torna dall'altra parte.

Le asana proposte dallo yoga è secondo me anche una cura antistress, spesso è difficile rialssarsi perchè i pensieri fluiscono in maniera vorticosa, è difficile capire come staccare la spina, in questo modo i muscoli ne risentono dandoti tensioni muscolari, con la cura dello yoga vedrai come porai ritrovare quella sensazione di benefico abbandono che significa raggiungere calma e consapevolezza.

Aappoggia le ginocchia a terra, distanti quanto il bacino, fletti il busto in avanti con la colonna vertebrale ben distesa, abbandonalo sulle cosce fino ad appoggiare la parte alta della fronte sul pavimento mentre le braccia si rilassano a terra lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Posizione che va mantenuta per alcuni minuti, abbandona progressivamente tutte le tensioni, senti il respiro che gonfia e sgonfia l'addome.