Di tutto un po'.....

Per rendere di più è bene cominciare a prendere nota dell'allenamento che per voi è stato più divertente, una volta alla settimana prendete nota delle attività che vi hanno divertito di più, prima di allenarsi è bene dare un'occhiata all'agenda e pensare a come vi sentivate quel giorno.
Allenarsi rivivendo un'emozione positiva raddoppia il livello di concentrazione.

Stufa dei soliti allenamenti scaricati da internet la mappa che ti aiuta sui percorsi da fare per poter divertirti di più; per quanto tu possa non essere ancora una professionista e specialista, aggiungete all'allenamento 30 minuti di corsa in più dato che da studi statistici chi corre vive 10 anni di più.

Fuori fa freddo, piove, forse nevica è decisamente meglio l'allenamento house, con un tapis roulant davanti allo specchio emergerà di voi un'immagine più dinamica e grintosa che vi spingerà ancora di più ad allenarvi e se proprio la tua passione è camminare o correre nonostante le intemperie, usa il pedometro, saprai così quanti passi avrai fatto ( minimo 10.00) e quante calorie avrai bruciato.

Potrai cambiare con semplicità la tua andatura usando un cardiofrequenzimetro, il tuo piccolo alleato per arrivare a fare un salto di qualità, correre allo stesso ritmo abitua il fisico e non renderà più , è necessario quindi cambiare gesto e sforzo, il cardiofrequenzimetro ti aiuta a impostare sedute fino all'80-90% della frequenza cardiaca massima.

Idem vale per la pedalata è meglio pedalare a lungo ed a bassa intensità, in quanto questo sport porta ad assumere schemi corporei innaturali che si imparano con il tempo e la pratica, tutti i muscoli sono coinvolti ed il sistema nervoso centrale è impegnato a controllare i cambiamenti per mantenere la persona in equilibrio.

Una volta capito il gesto si può andare alla stessa velocità, sempre senza avere mai il fiatone.
Se poi pratichi anche sport da palestra, prima di affrontare l'allenamento prendi del te verde in quanto i muscoli saranno più agili e scattanti.

Siete appassionate di aerobica, ma vi provoca diversi dolori alla schiena, per voi da oggi c'è la versione in acqua,s e poi mangi anche broccoli i tuoi muscoli saranno più agili e scattanti ed il tuo mal di schiena si riduce del 50%.