Molti amano guardare le partite di tennis alla tv, qualcuno si diletta nel gioco del tennis, molti lo fanno pensando che sia uno sport che si deve cominciare a praticarlo in età pediatrica.
Ma se pensate di riprendere la vostra forma fisica prima dell'arrivo dell'estate potete divertirvi fra amici con dei tennis match per fare sport quasi senza accorgergevene.
Il gioco del tennis è molto importante per tutti i benefici sia per il fisico che per la mente, sport poco costoso e largamente diffuso.
Per le sue caratteristiche il tennis è uno sport adatto a tutte le età, da qualche parte si praticano anche dei masters di tennis, basta chiedere e cercare quello che fa per voi e poi ricordatevi sempre che il tutto va sempre preso come un gioco.
Per imparare le basi del gioco del tennis è abbastanza semplice, con voi ci sarà sempre un maestro di tennis che all'inizio si concentra sul dritto e sul rovescio, corsa attorno al campo e stretching per cominciare.
Il maestro di tennis comincerà a lanciare le palline che gli allievi a turno cercheranno di colpire, con molta pazienza il corpo si dovrà abituare a questi nuovi movimenti. Per chi comincia questo splendido gioco sport è importante imparare ad evitare gli infortuni cominciando dal riscaldamento e tenere sempre un'idratazione costante.
Il primo vantaggio di coloro che cominciano a giocare a tennis è che è uno sport che si può praticare tutto l'anno e da quasi tutte le parti visto che ci sono strutture sia all'aperto che al chiuso.
Il tennis aumenta il tono muscolare, sviluppa resistenza e rapidità, concentrazione e prontezza di riflessi.
Dagli esperti il gioco del tennis è definito sport aerobico- anaerobico perché alterna fasi di sforzo intenso ad altre più tranquille, regalando tutti i benefici psicologici dello sport individuale, quando vinci la vittoria è tutta tua!
martedì 31 marzo 2009
IL SALUTO ALLA LUNA PER IL BENESSERE
Lo sport è un elemento indispensabile per tutti coloro che della bellezza e del benessere hanno fatto la loro ragione di vita.
Per tutti costoro che vogliono stare bene ed in modo naturale, la meditazione attraverso le pratiche yoga , la meditazione è importante per il benessere psicofisico.
Il saluto alla luna è uno egli esercizi yoga più praticati, un modo diverso per il proprio benessere stessi e con gli altri, un modo diverso per fare sport e per prendersi cura della propria bellezza.
La filosofia che sta alla base dello yoga dà molta importanza al sole e alla luna come modo alternativo per il proprio benessere, ricordandosi sempre di un dolce saluto.
L'unione di sole e luna sono molto importanti per il benessere e per la propria bellezza perché permette di raggiungere attraverso la meditazione una completa armonia fra le energie anche opposte della propria natura degli individui, regalandosi così un migliore stato di benessere psicofisico.
Il saluto alla luna è importante per il proprio benessere, coinvolge tutta una serie di posizioni legate fra di loro in maniera fluida con lo scopo di risvegliare le energie femminili, nel saluto alla luna ogni movimento ed ogni posizione durano l'attimo di un atto respiratorio, tecniche che con il solo sport troppe volte vengono trascurate.
Per il proprio benessere e la propria bellezza il saluto alla luna oltre che tutte le altre pratiche di meditazione sono fondamentali per le sue diverse funzioni, come lo sport in generale permette di mantenere il fisico in attività e cura le mente perché essendo antistress ha una funzione di regalarti belle sensazioni di benessere, armonia e bellezza.
Il saluto alla luna ha dei movimenti fluidi che permettono un miglioramento della flessibilità, rassoda e tonifica tutto il corpo regalando una bellezza invidiabile da chiunque, coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo completo e dinamico rinforzando tutta la muscolatura regalando a chiunque benessere e bellezza sia fisica che psicologica, altro che noia come molti considerano lo sport al giorno d'oggi.
Lo sport è importante per mantenere il fisico sinuoso e flessibile, così il saluto alla luna con i suoi movimenti dolci sviluppa coordinazione ed equilibrio aiutando chiunque lo pratichi a trovare migliore stabilità, riattiva la circolazione linfatica e sanguigna regalandoti benessere e bellezza per la pelle liscia che si presenta poi.
Con la vita frenetica che si fa ognuno di noi prima o poi è colpito da momenti in cui lo stress è al massimo, la meditazione regala buoni e piacevoli momenti di distensione permettendo di caricarsi di benessere che da poi la carica per affrontare la quotidianità, così come tutto lo sport che si può praticare durante il giorno.
Meditazione che significa anche un corretto lavoro sul respiro, che educata nella giusta maniera aiuta le persone a scaricare l'ansia in pochissimo tempo donandoti quindi serenità, benessere e bellezza.
Per tutti costoro che vogliono stare bene ed in modo naturale, la meditazione attraverso le pratiche yoga , la meditazione è importante per il benessere psicofisico.
Il saluto alla luna è uno egli esercizi yoga più praticati, un modo diverso per il proprio benessere stessi e con gli altri, un modo diverso per fare sport e per prendersi cura della propria bellezza.
La filosofia che sta alla base dello yoga dà molta importanza al sole e alla luna come modo alternativo per il proprio benessere, ricordandosi sempre di un dolce saluto.
L'unione di sole e luna sono molto importanti per il benessere e per la propria bellezza perché permette di raggiungere attraverso la meditazione una completa armonia fra le energie anche opposte della propria natura degli individui, regalandosi così un migliore stato di benessere psicofisico.
Il saluto alla luna è importante per il proprio benessere, coinvolge tutta una serie di posizioni legate fra di loro in maniera fluida con lo scopo di risvegliare le energie femminili, nel saluto alla luna ogni movimento ed ogni posizione durano l'attimo di un atto respiratorio, tecniche che con il solo sport troppe volte vengono trascurate.
Per il proprio benessere e la propria bellezza il saluto alla luna oltre che tutte le altre pratiche di meditazione sono fondamentali per le sue diverse funzioni, come lo sport in generale permette di mantenere il fisico in attività e cura le mente perché essendo antistress ha una funzione di regalarti belle sensazioni di benessere, armonia e bellezza.
Il saluto alla luna ha dei movimenti fluidi che permettono un miglioramento della flessibilità, rassoda e tonifica tutto il corpo regalando una bellezza invidiabile da chiunque, coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo completo e dinamico rinforzando tutta la muscolatura regalando a chiunque benessere e bellezza sia fisica che psicologica, altro che noia come molti considerano lo sport al giorno d'oggi.
Lo sport è importante per mantenere il fisico sinuoso e flessibile, così il saluto alla luna con i suoi movimenti dolci sviluppa coordinazione ed equilibrio aiutando chiunque lo pratichi a trovare migliore stabilità, riattiva la circolazione linfatica e sanguigna regalandoti benessere e bellezza per la pelle liscia che si presenta poi.
Con la vita frenetica che si fa ognuno di noi prima o poi è colpito da momenti in cui lo stress è al massimo, la meditazione regala buoni e piacevoli momenti di distensione permettendo di caricarsi di benessere che da poi la carica per affrontare la quotidianità, così come tutto lo sport che si può praticare durante il giorno.
Meditazione che significa anche un corretto lavoro sul respiro, che educata nella giusta maniera aiuta le persone a scaricare l'ansia in pochissimo tempo donandoti quindi serenità, benessere e bellezza.
domenica 29 marzo 2009
TUTTI I SEGRETI PER UN FISICO DA URLO
Vuoi scoprire ora tutti i segreti per un fisico da urlo e conoscere tutti gli esercizi e la giusta alimentazione per incrementare la tua massa muscolare, con un programma d'allenamento effettuato da un grande esperto che ti permetterà così in poco tempo di avere un fisico da urlo?
Per arrivare ad arrivare ad un fisico da urlo in realtà servono pochi segreti , ma buoni considerando che la cosa che conta di più è arrivare a valutare il tuo fisico e le tue capacità in modo obiettivo, creando un foglio di anamnesi il quale ti permetterà di eseguire tutte le indagini sul tuo livello di composizione corporea e senza segreti renderti conto dei tuoi miglioramenti.
Tra tutti i segreti per un fisico da urlo è imparare il funzionamento dei tuoi muscoli e imparare a potenziarli perché è necessario ai fini dell'allenamento, scoprendo così tutti i segreti di produzione di energia del corpo umano, scoprendo alla fine quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa, imparando ad allenarti senza sforzi inutili e perdite di tempo, per avere in men che non si dica un fisico da urlo.
Tra i tanti segreti per un fisico da urlo è importante riuscire a programmare la stagione d'allenamento per far sì che sia efficace., abituandoti a programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.
L'estate si avvicina e un fisico da urlo non guasta mai, quello che conta comunque è imparare quali sono gli esercizi base del body building, ma se questi segreti non ti sono stati sufficiente ti consiglio l'ebook Natural Body Building il quale ti svelerà tutti i Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da UrloEbook 352 Pagine + Audio MP3 di Umberto Miletto
Tra i segreti è necessario che tu abitui il tuo fisico a un'alimentazione equilibrata e ricca di proteine, inizia a fare esercizio fisico per potenziare i tuoi muscoli e scopri come migliorare il tuo corpo in maniera del tutto naturale!
DISPONIBILE dal 01 Aprile 2009
Per arrivare ad arrivare ad un fisico da urlo in realtà servono pochi segreti , ma buoni considerando che la cosa che conta di più è arrivare a valutare il tuo fisico e le tue capacità in modo obiettivo, creando un foglio di anamnesi il quale ti permetterà di eseguire tutte le indagini sul tuo livello di composizione corporea e senza segreti renderti conto dei tuoi miglioramenti.
Tra tutti i segreti per un fisico da urlo è imparare il funzionamento dei tuoi muscoli e imparare a potenziarli perché è necessario ai fini dell'allenamento, scoprendo così tutti i segreti di produzione di energia del corpo umano, scoprendo alla fine quali sono i muscoli che ti interessano da un punto di vista dell'accrescimento della massa, imparando ad allenarti senza sforzi inutili e perdite di tempo, per avere in men che non si dica un fisico da urlo.
Tra i tanti segreti per un fisico da urlo è importante riuscire a programmare la stagione d'allenamento per far sì che sia efficace., abituandoti a programmare il tuo allenamento a lungo termine attraverso la periodizzazione.
L'estate si avvicina e un fisico da urlo non guasta mai, quello che conta comunque è imparare quali sono gli esercizi base del body building, ma se questi segreti non ti sono stati sufficiente ti consiglio l'ebook Natural Body Building il quale ti svelerà tutti i Trucchi, Segreti e Programmi per un Fisico da UrloEbook 352 Pagine + Audio MP3 di Umberto Miletto
Tra i segreti è necessario che tu abitui il tuo fisico a un'alimentazione equilibrata e ricca di proteine, inizia a fare esercizio fisico per potenziare i tuoi muscoli e scopri come migliorare il tuo corpo in maniera del tutto naturale!
DISPONIBILE dal 01 Aprile 2009
venerdì 27 marzo 2009
DARE ARMONIA AL CORPO CON LA LIPOFUSIONE
Per dare maggiore armonia tutte le persone pensano all'attività fisica a volte fatta esageratamente senza accortezze o a dieta fai da te che danneggiano solamente la salute.
Da oggi per dare maggiore armonia al tuo corpo hai una soluzione in più: la lipofusione, nuovo laser più dolce per dare maggiore armonia senza eccessivo sport.
Solitamente per dare armonia al corpo con la chirurgia c'era solo la liposuzione, con il tempo tale tecnica è andata migliorando trovando soluzioni più o meno rivoluzionarie con l'obiettivo di rendere meno traumatico ogni intervento, tecnica sperimentata da anni negli Stati Uniti come siti soddisfacenti arrivando lo stesso a dare l'armonia che cercavate.
Per dare armonia al corpo i nuovi chirurghi hanno quindi scelto di poter unire la tradizionale chirurgia al laser e non è la prima volta, l'intuizione che un trattamento preliminare delle cellule di grasso potesse facilitare la successiva rimozione della massa adiposa non è una novità, armonia garantita alla fine e poi uniamoci lo sport e i risultati saranno definitivi.
Dare armonia al corpo in modo meno traumatico , con la lipofusione è un sogno che sta diventando realtà per molte donne e uomini che volevano scegliere un percorso meno traumatico e più facile da gestire, un po' di sport per dare al proprio corpo risultati sicuri e garantiti.
Le zone a cui si può dare maggiore armonia con la lipofusione sono le tradizionali, cosce, glutei, addome e ginocchia dovunque sia del grasso in forma estesa. La lipofusiuone inoltre ha la caratteristica di essere dolce e precisa ridando armonia anche a quelle zone dove ci sono stati esiti di liposuzione mal riuscita.
In uno stesso intervento di lipofusione per dare maggiore armonia al proprio corpo possono essere trattate zone anche molto distanti tra loro: doppio mento e culottes de cheval oppure interno cosce , ginocchia e braccia, ovviamente come qualsiasi altro intervento deve essere tutto preparato e calcolato secondo dati parametri.
Il trattamento di lipofusione che ti permette di ridare armonia al corpo richiede una semplice anestesia locale e dura all'incirca 40 minuti, si esegue una piccolissima incisione mediante il quale inserisce una speciale fibra che veicola la luce laser il quale ha una potenza in grado di sciogliere le membrane degli adipociti favorendo la fuoriuscita del loro contenuto cellulare, soluzione oleosa che può avere diverse destinazioni.
In questo intervento di lipofusione prima si fonde il grasso e poi con una compressione manuale o aspirazione manuale viene eliminato il grasso in eccesso, se l'area da trattare con la lipofusione è molto piccola il chirurgo esegue un massaggio grazie al quale favorisce la fuoriuscita della maggior parte di questo " olio", se invece la zona trattata è maggiore si aspira con una siringa a mano.
Fatta la lipofusione, fuso il grasso e modulando la potenza del laser ad hoc può realizzarlo per effettuare un trattamento che favorisce l'adesione degli strati cutanei tra loro ed una stimolazione del collagene con effetto rassodante.
Successivamente all'intervento di lipofusione viene applicata una garza da tenere un paio di giorni; anche la cicatrice successiva alla lipofusione sarà molto piccola.
La lipofusione riducendo il trauma sulla pelle riduce il trauma dell'infiammazione post operatoria e dell'edema e quindi il tutto è gestibile in day hospital e il dolore è tollerabile dalle pazienti, risolvibile con una semplice terapia farmacologica.
Nella lipofusione anche il sanguinamento grazie al laser è ridotto, quindi meno echimosi; risultati visibili già dopo due mesi successivi all'intervento.
La lipofusione è una tecnica che può essere eseguita ogni volta che sia necessario ridurre lo strato di grasso accumulato in una zona del corpo più o meno ampia.
La lipofusione è una tecnica che può essere eseguita in tutte le parti del corpo dove veniva svolto l'intervento tradizionale, offrendo quindi molti vantaggi sempre più collaudata e personalizzata; purtroppo oggi in Italia pochi sono quelli che hanno le macchine giuste per un'intervento di lipofusione.
Da oggi per dare maggiore armonia al tuo corpo hai una soluzione in più: la lipofusione, nuovo laser più dolce per dare maggiore armonia senza eccessivo sport.
Solitamente per dare armonia al corpo con la chirurgia c'era solo la liposuzione, con il tempo tale tecnica è andata migliorando trovando soluzioni più o meno rivoluzionarie con l'obiettivo di rendere meno traumatico ogni intervento, tecnica sperimentata da anni negli Stati Uniti come siti soddisfacenti arrivando lo stesso a dare l'armonia che cercavate.
Per dare armonia al corpo i nuovi chirurghi hanno quindi scelto di poter unire la tradizionale chirurgia al laser e non è la prima volta, l'intuizione che un trattamento preliminare delle cellule di grasso potesse facilitare la successiva rimozione della massa adiposa non è una novità, armonia garantita alla fine e poi uniamoci lo sport e i risultati saranno definitivi.
Dare armonia al corpo in modo meno traumatico , con la lipofusione è un sogno che sta diventando realtà per molte donne e uomini che volevano scegliere un percorso meno traumatico e più facile da gestire, un po' di sport per dare al proprio corpo risultati sicuri e garantiti.
Le zone a cui si può dare maggiore armonia con la lipofusione sono le tradizionali, cosce, glutei, addome e ginocchia dovunque sia del grasso in forma estesa. La lipofusiuone inoltre ha la caratteristica di essere dolce e precisa ridando armonia anche a quelle zone dove ci sono stati esiti di liposuzione mal riuscita.
In uno stesso intervento di lipofusione per dare maggiore armonia al proprio corpo possono essere trattate zone anche molto distanti tra loro: doppio mento e culottes de cheval oppure interno cosce , ginocchia e braccia, ovviamente come qualsiasi altro intervento deve essere tutto preparato e calcolato secondo dati parametri.
Il trattamento di lipofusione che ti permette di ridare armonia al corpo richiede una semplice anestesia locale e dura all'incirca 40 minuti, si esegue una piccolissima incisione mediante il quale inserisce una speciale fibra che veicola la luce laser il quale ha una potenza in grado di sciogliere le membrane degli adipociti favorendo la fuoriuscita del loro contenuto cellulare, soluzione oleosa che può avere diverse destinazioni.
In questo intervento di lipofusione prima si fonde il grasso e poi con una compressione manuale o aspirazione manuale viene eliminato il grasso in eccesso, se l'area da trattare con la lipofusione è molto piccola il chirurgo esegue un massaggio grazie al quale favorisce la fuoriuscita della maggior parte di questo " olio", se invece la zona trattata è maggiore si aspira con una siringa a mano.
Fatta la lipofusione, fuso il grasso e modulando la potenza del laser ad hoc può realizzarlo per effettuare un trattamento che favorisce l'adesione degli strati cutanei tra loro ed una stimolazione del collagene con effetto rassodante.
Successivamente all'intervento di lipofusione viene applicata una garza da tenere un paio di giorni; anche la cicatrice successiva alla lipofusione sarà molto piccola.
La lipofusione riducendo il trauma sulla pelle riduce il trauma dell'infiammazione post operatoria e dell'edema e quindi il tutto è gestibile in day hospital e il dolore è tollerabile dalle pazienti, risolvibile con una semplice terapia farmacologica.
Nella lipofusione anche il sanguinamento grazie al laser è ridotto, quindi meno echimosi; risultati visibili già dopo due mesi successivi all'intervento.
La lipofusione è una tecnica che può essere eseguita ogni volta che sia necessario ridurre lo strato di grasso accumulato in una zona del corpo più o meno ampia.
La lipofusione è una tecnica che può essere eseguita in tutte le parti del corpo dove veniva svolto l'intervento tradizionale, offrendo quindi molti vantaggi sempre più collaudata e personalizzata; purtroppo oggi in Italia pochi sono quelli che hanno le macchine giuste per un'intervento di lipofusione.
mercoledì 25 marzo 2009
DARE TONO AL PROPRIO CORPO
Pensare di dare tono al proprio corpo anche oltre una certa età per qualcuno può sembrare una missione impossibile, quando invece la salute ed il benessere sono alla portata di tutti.
Per dare tono al proprio corpo e mantenere la pelle del corpo elastica e ben idratata con cosmetici tonificanti e anti età.
Per il proprio benessere è importante usare quotidianamente sul proprio corpo dei cosmetici che ridiano il giusto tono, soprattutto per tutte quelle persone che dedicandosi al fitness per il tono del proprio corpo così la cura per la salute ed il benessere del proprio corpo devono essere costanti, solo così si ottengono i risultati.
Per dare maggiore benessere al proprio corpo oltre al fitness è importante usare cosmetici rassodanti ed elasticizzanti ridando il sostegno in superficie, mentre in profondità svolgono un'azione ristrutturante nei confronti del tessuto del derma, ciò grazie alle formule esclusive che associano principi di origine marina e di origine vegetale in grado di stimolare la produzione di collagene e fibre elastiche e aiutano a contrastare l'azione dei radicali liberi sulla salute e sul benessere del proprio corpo ridandogli così il giusto tono.
Per dare maggiore tono al corpo e svolgere al meglio le loro funzioni le specialità rassodanti vanno applicate in tutte le zone del corpo due volte al giorno per almeno un mese, poi basta una sola volta.
Per dare tono al proprio corpo il momento migliore è quello successivo alla doccia, se avviene dopo l'allenamento di fitness è ancora maglio, solitamente le texture sono leggere e facilmente assorbibili per cui il massaggio deve essere leggero e delicato.
Per dare tono al proprio corpo e mantenere la pelle del corpo elastica e ben idratata con cosmetici tonificanti e anti età.
Per il proprio benessere è importante usare quotidianamente sul proprio corpo dei cosmetici che ridiano il giusto tono, soprattutto per tutte quelle persone che dedicandosi al fitness per il tono del proprio corpo così la cura per la salute ed il benessere del proprio corpo devono essere costanti, solo così si ottengono i risultati.
Per dare maggiore benessere al proprio corpo oltre al fitness è importante usare cosmetici rassodanti ed elasticizzanti ridando il sostegno in superficie, mentre in profondità svolgono un'azione ristrutturante nei confronti del tessuto del derma, ciò grazie alle formule esclusive che associano principi di origine marina e di origine vegetale in grado di stimolare la produzione di collagene e fibre elastiche e aiutano a contrastare l'azione dei radicali liberi sulla salute e sul benessere del proprio corpo ridandogli così il giusto tono.
Per dare maggiore tono al corpo e svolgere al meglio le loro funzioni le specialità rassodanti vanno applicate in tutte le zone del corpo due volte al giorno per almeno un mese, poi basta una sola volta.
Per dare tono al proprio corpo il momento migliore è quello successivo alla doccia, se avviene dopo l'allenamento di fitness è ancora maglio, solitamente le texture sono leggere e facilmente assorbibili per cui il massaggio deve essere leggero e delicato.
sabato 21 marzo 2009
LA BICICLETTA COME SOLO MEZZO DI TRASPORTO
La bicicletta fin dai tempi primordiali è stata un solo ed unico mezzo di trasporto fino all'arrivo del motore.
La bicicletta quale mezzo di trasporto è molto comoda perché economica, non inquina , aiuta a mantenersi in forma e soprattutto non facendo rumore mette di buon umore chi la usa.
Il cicoloturismo, ovvero il turismo in bicicletta ha avuto molto successo nelle grandi città: Parigi, Lione, Barcellna, da pochi anni il cicloturismo, ovvero il turismo in bicicletta, ma non solo fra le grandi città italiane, ma anche le metropoli non proprio a misura di bicicletta quali Roma e Milano, rendendo la bicicletta ii solo mezzo di trasporto per turisti e non.
Nella capitale l'idea della bicicletta come solo mezzo di trasporto è partito la scorsa estate dove allora le passeggiate in bicicletta sono all'ordine del giorno..
L'idea della bicicletta di poter essere usata come solo mezzo di trasporto in Città è di poter usare la bici per tempi brevi, si preleva con una tessera elettronica con un'apposita chiave dalla stazione più vicina si raggiunge la destinazione e si parcheggia alla stazione corrispondente.
Per conoscere le regole per poter usare la bici come solo mezzo di trasporto è bene consultare i siti di riferimento:
www.roma-n-bike.it
www.parmapuntobici.pr.it
La bicicletta quale mezzo di trasporto è molto comoda perché economica, non inquina , aiuta a mantenersi in forma e soprattutto non facendo rumore mette di buon umore chi la usa.
Il cicoloturismo, ovvero il turismo in bicicletta ha avuto molto successo nelle grandi città: Parigi, Lione, Barcellna, da pochi anni il cicloturismo, ovvero il turismo in bicicletta, ma non solo fra le grandi città italiane, ma anche le metropoli non proprio a misura di bicicletta quali Roma e Milano, rendendo la bicicletta ii solo mezzo di trasporto per turisti e non.
Nella capitale l'idea della bicicletta come solo mezzo di trasporto è partito la scorsa estate dove allora le passeggiate in bicicletta sono all'ordine del giorno..
L'idea della bicicletta di poter essere usata come solo mezzo di trasporto in Città è di poter usare la bici per tempi brevi, si preleva con una tessera elettronica con un'apposita chiave dalla stazione più vicina si raggiunge la destinazione e si parcheggia alla stazione corrispondente.
Per conoscere le regole per poter usare la bici come solo mezzo di trasporto è bene consultare i siti di riferimento:
www.roma-n-bike.it
www.parmapuntobici.pr.it
venerdì 20 marzo 2009
ECO PALESTRA
Anche le eco palestre si allineano all'eco trend sviluppando nuove idee per un consumo consapevole.
Nell'eco palestra si trovano step, tapis roulant , bici, che collegate ad una dinamo trasformano l'energia prodotta dagli atleti in allenamento in energia utile per l'alimentazione e per l'illuminazione, per la televisione ed i lettori mp3 del centro fitness!
( Fonte: shilouette donna Marzo 2009)
Nell'eco palestra si trovano step, tapis roulant , bici, che collegate ad una dinamo trasformano l'energia prodotta dagli atleti in allenamento in energia utile per l'alimentazione e per l'illuminazione, per la televisione ed i lettori mp3 del centro fitness!
( Fonte: shilouette donna Marzo 2009)
CAMMINARE PER DIMAGRIRE
Molti pensano che per dimagrire sia necessario evitare il cibo, fare sport a livelli assurdi facendo tanta ma proprio tanta fatica, in questo modo le persone rinunciano a dimagrire imparando ad accettare passivamente le loro forme.
Ma per capire come dimagrire e dimagrire anche velocemente la ricetta è molto semplice: camminare, camminare e camminare, camminare per dimagrire, semplice vero?
Ovviamente camminare è poco per dimagrire, se a questa semplice attività fisica non si unisce anche un'alimentazione adeguata.
Ma camminare per dimagrire è importante per tutti coloro che non sono sportivi, ma che hanno la necessità di bruciare calorie e di fare ginnastica, se si impara a camminare a passo veloce anche solo mezz'ora , quaranta minuti al giorno il consumo calorie è adeguato ad uno sforzo fisico moderato e ad una buona salute del proprio apparato cardiovascolare!
Ovviamente camminare fa bene, ma dopo un po' che siete allenati sarebbe importante per bruciare i grassi allungare i tempi e aumentare il grado di difficoltà così facendo magari prediligete qualche percorso in salita, oltre a dimagrire velocemente i vostri glutei e i vostri addominali saranno perfetti per la stagione estiva!
Inoltre camminare è la ginnastica più semplice che chiunque può fare anche se non ha la necessità di dimagrire, ma vuole solo tonificarsi e mantenersi in forma!
Ma per capire come dimagrire e dimagrire anche velocemente la ricetta è molto semplice: camminare, camminare e camminare, camminare per dimagrire, semplice vero?
Ovviamente camminare è poco per dimagrire, se a questa semplice attività fisica non si unisce anche un'alimentazione adeguata.
Ma camminare per dimagrire è importante per tutti coloro che non sono sportivi, ma che hanno la necessità di bruciare calorie e di fare ginnastica, se si impara a camminare a passo veloce anche solo mezz'ora , quaranta minuti al giorno il consumo calorie è adeguato ad uno sforzo fisico moderato e ad una buona salute del proprio apparato cardiovascolare!
Ovviamente camminare fa bene, ma dopo un po' che siete allenati sarebbe importante per bruciare i grassi allungare i tempi e aumentare il grado di difficoltà così facendo magari prediligete qualche percorso in salita, oltre a dimagrire velocemente i vostri glutei e i vostri addominali saranno perfetti per la stagione estiva!
Inoltre camminare è la ginnastica più semplice che chiunque può fare anche se non ha la necessità di dimagrire, ma vuole solo tonificarsi e mantenersi in forma!
NAVIGATORE PER LO SPORT
Anche nel mondo dello sport oggi entrano le nuove tecnologie: il navigatore!
Un'ultima novità per tutti coloro che come sport preferito scalano le vette delle montagne e per non perdersi hanno la necessità di un navigatore!
Il navigatore per lo sport è facile da portare, pratico pensato soprattutto per chi fa sport in alta quota, ma anche sci, mountain bike.
Tra le diverse funzioni del navigatore fornisce le cartografie escursionistiche complete, nomi e grado di difficoltà, sentieri da trekking , piste da discese.
( fonte: Shilouette donna marzo 2009)
Un'ultima novità per tutti coloro che come sport preferito scalano le vette delle montagne e per non perdersi hanno la necessità di un navigatore!
Il navigatore per lo sport è facile da portare, pratico pensato soprattutto per chi fa sport in alta quota, ma anche sci, mountain bike.
Tra le diverse funzioni del navigatore fornisce le cartografie escursionistiche complete, nomi e grado di difficoltà, sentieri da trekking , piste da discese.
( fonte: Shilouette donna marzo 2009)
ALIMENTAZIONE GIUSTA DOPO L'ATTIVITA' FISICA
Le domande di una giusta alimentazione dopo l'attività fisica coinvolge mille dubbi su tutte le persone che la praticano sia a livello amatoriale che agonistico.
Molti reputano che la giusta alimentazione sia data da quanta fatica fisica si fa, molto spesso non è così.
Ovvero fare attività fisica può stimolare si l'appetito, ma non è detto che tanta fatica corrisponda a 1200 calorie smaltite, la maggior parte delle volte il consumo calorico di un'attività fisica moderata è intorno alle 350-400 calorie1
Quindi la giusta alimentazione dopo l'attività fisica per non perdere i benefici è sostanzialmente liquida per reidratarsi e recuperare così le forze fisiche , quindi si ad una buona spremuta di agrumi oppure un bicchiere di latte di mandorle e per cena: piatto di pasta integrale con pomodoro fresco ed una bistecca con dell'insalata mista, senza pane ovviamente!
Molti reputano che la giusta alimentazione sia data da quanta fatica fisica si fa, molto spesso non è così.
Ovvero fare attività fisica può stimolare si l'appetito, ma non è detto che tanta fatica corrisponda a 1200 calorie smaltite, la maggior parte delle volte il consumo calorico di un'attività fisica moderata è intorno alle 350-400 calorie1
Quindi la giusta alimentazione dopo l'attività fisica per non perdere i benefici è sostanzialmente liquida per reidratarsi e recuperare così le forze fisiche , quindi si ad una buona spremuta di agrumi oppure un bicchiere di latte di mandorle e per cena: piatto di pasta integrale con pomodoro fresco ed una bistecca con dell'insalata mista, senza pane ovviamente!
I CENTO PASSI PER STARE IN FORMA
Sta arrivando la primavera e le strategie per stare in forma, dedicandosi al proprio benessere è il desiderio di tutti; si parla di 10 mila passi al giorno, altri parlano di tremila , altri di trenta minuti per cinque volte alla settimana: ecco la formula vincente del rimettersi in forma, facendo cosi ginnastica divertendosi; in realtà poi bastano anche solo cento passi ma se fatti bene e divertendosi la soluzione è comunque quella giusta.
Per stare in forma svolgere della ginnastica con una certa regolarità è fondamentale per il proprio benessere e la propria salute; per stare in forma è necessario fare degli esercizi di tonificazione indipendentemente che servano per dimagrire o per fare muscoli; stare in forma e stare bene con se stessi è la prima regola del fitness.
I cento passi per stare in forma sono una prima regola base quando alle persone più pigre viene consigliato di praticare una moderata attività fisica,senza indicare però il grado di sforzo fisico perché sia davvero efficace e non c’era finora strumento per misurarla.
Per stare in forma e regolarsi sui primi cento passi è importante usare un contapassi, cosi' facendo ci sono notevoli miglioramenti sul proprio benessere psicofisico, sia per gli uomini che per le donne di tutte le età.
Per stare in forma la raccomandazione è di compiere almeno cento passi al minuto, se si cammina in piano, per essere sicuri di praticare un minimo di attività moderata , dal momento che il benessere per la propria salute di questa attività si raggiungono con periodi di esercizio della durata di almeno dieci minuti, un punto di partenza utile è quello di cercare di arrivare a mille passi in dieci minuti e successivamente di arrivare ai 3000 in mezz’ora.
Una persona che desidera stare in forma cominciando a fare i cento passi può tenere sotto controllo i suoi progressi con un podometro e un orologio da polso, fondamentale per la propria forma ed il proprio benessere è lo stretching iniziale per preparare i muscoli allo sforzo e lo stretching finale per rilassare i muscoli ed evitare la formazione di acido lattico.
Per stare in forma svolgere della ginnastica con una certa regolarità è fondamentale per il proprio benessere e la propria salute; per stare in forma è necessario fare degli esercizi di tonificazione indipendentemente che servano per dimagrire o per fare muscoli; stare in forma e stare bene con se stessi è la prima regola del fitness.
I cento passi per stare in forma sono una prima regola base quando alle persone più pigre viene consigliato di praticare una moderata attività fisica,senza indicare però il grado di sforzo fisico perché sia davvero efficace e non c’era finora strumento per misurarla.
Per stare in forma e regolarsi sui primi cento passi è importante usare un contapassi, cosi' facendo ci sono notevoli miglioramenti sul proprio benessere psicofisico, sia per gli uomini che per le donne di tutte le età.
Per stare in forma la raccomandazione è di compiere almeno cento passi al minuto, se si cammina in piano, per essere sicuri di praticare un minimo di attività moderata , dal momento che il benessere per la propria salute di questa attività si raggiungono con periodi di esercizio della durata di almeno dieci minuti, un punto di partenza utile è quello di cercare di arrivare a mille passi in dieci minuti e successivamente di arrivare ai 3000 in mezz’ora.
Una persona che desidera stare in forma cominciando a fare i cento passi può tenere sotto controllo i suoi progressi con un podometro e un orologio da polso, fondamentale per la propria forma ed il proprio benessere è lo stretching iniziale per preparare i muscoli allo sforzo e lo stretching finale per rilassare i muscoli ed evitare la formazione di acido lattico.
giovedì 19 marzo 2009
TIRO CON L'ARCO
Parlando di sport nell'età dello sviluppo si tende sempre a pensare al calcio, pallavolo, basket. nuoto...forse per abitudine , ma da oggi si possono allargare gli orizzonti pensando al tiro con l'arco.
Il tiro con l'arco è uno sport che si può praticare fin dagli 8 anni nel momento in cui le braccia, le spalle ed il torace sono pronti per sostenere tale peso; nel tiro con l'arco infatti la parte superiore del corpo è la più stimolata.
Il tiro con l'arco è praticata anche dai bambini disabili in carrozzina in quanto migliora equilibrio e stabilità, e non solo fisico, ma anche psicologico.
L'arco e le frecce in spalla aiutano i bambini ad affrontare l'avversario a testa alta, si abituano a mantenere il sangue freddo e controllare ansia e stress sul campo, ma poi anche nella vita.
Nel tiro con l'arco sono fondamentali precisione, cura, rigore e capacità in grado di far fronte agli imprevisti.
Il tiro con l'arco è molto adatto ai bambini più timidi perché li aiuta a tirare fuori la loro vera personalità senza paura!
Il tiro con l'arco è uno sport che si può praticare fin dagli 8 anni nel momento in cui le braccia, le spalle ed il torace sono pronti per sostenere tale peso; nel tiro con l'arco infatti la parte superiore del corpo è la più stimolata.
Il tiro con l'arco è praticata anche dai bambini disabili in carrozzina in quanto migliora equilibrio e stabilità, e non solo fisico, ma anche psicologico.
L'arco e le frecce in spalla aiutano i bambini ad affrontare l'avversario a testa alta, si abituano a mantenere il sangue freddo e controllare ansia e stress sul campo, ma poi anche nella vita.
Nel tiro con l'arco sono fondamentali precisione, cura, rigore e capacità in grado di far fronte agli imprevisti.
Il tiro con l'arco è molto adatto ai bambini più timidi perché li aiuta a tirare fuori la loro vera personalità senza paura!
mercoledì 18 marzo 2009
L'IMPORTANZA DEL GIOCO DELLA MACCHININA
Spesso vediamo giocare i bambini con la macchina, spesso è un gioco con il quale ci divertiamo anche noi adulti, ma del quale prestiamo davvero poca importanza. L'importanza di avere una vasta collezione di macchinine per un bambino è fondamentale , perché nell'immaginario dei bambini la macchinina indica potenza e avventura, viene poi associata alla figura del papà.
Nella mente del bambino la dimensione materna è collegata alla fiaba, la dimensione del papà è legata al gioco della macchinina, la fiaba rappresenta il passato, la macchinina il futuro ed ecco qui la sua importanza.
L'importanza del gioco della macchinina è legato alle molte abilità motorie ed intellettive che tale gioco può stimolare , la manipolazione ha la sua importanza, così come il far viaggiare la macchinina su percorsi immaginari aiuta ad esplorare lo spazio e la fantasia!
Quindi si via libera al gioco delle macchinine.
Nella mente del bambino la dimensione materna è collegata alla fiaba, la dimensione del papà è legata al gioco della macchinina, la fiaba rappresenta il passato, la macchinina il futuro ed ecco qui la sua importanza.
L'importanza del gioco della macchinina è legato alle molte abilità motorie ed intellettive che tale gioco può stimolare , la manipolazione ha la sua importanza, così come il far viaggiare la macchinina su percorsi immaginari aiuta ad esplorare lo spazio e la fantasia!
Quindi si via libera al gioco delle macchinine.
IL LINGUAGGIO DEL CORPO
Nel campo della comunicazione e del linguaggio soprattutto si fa riferimento sempre alla comunicazione verbale, trascurando una nota molto importante: la comunicazione non verbale ovvero il linguaggio del corpo.
Come nelle favole tramandate di generazione in generazione si nasconde una profonda saggezza, gioco tradizionalmente chiamato un-due-tre stella si sviluppa attorno a delle emozioni che rivelano la scoperta dell'altro dopo un primo atto del nascondersi, il corpo diventa quindi veicolo importante di emozioni.
Inizialmente si chiude gli occhi e ci si gira per evitare di vedere come gli altri stanno cercando di arrivare al traguardo, ma non appena il bambino davanti dice stella per poi girarsi nel momento in cui meno se lo aspetta ecco gli amichetti fermarsi con il proprio corpo nelle posizioni più strane.
E' un gioco che scatena molte risate, ma che permette un uso del corpo molto particolare, permette di conoscerlo fino in fondo, le sue emozione e reazioni propriocettive ed esterocettive, permette un linguaggio non verbale che è molto determinante nella crescita di ogni persona , bambino o adulto che sia.
Gioco che comunque permette di mettere in scena mediante il linguaggio del corpo il potere magico dello sguardo, si possono così esorcizzare le paure, il gioco è un elemento indispensabile per insegnare ai bambini a comunicare le proprie emozioni attraverso il corpo!
Come nelle favole tramandate di generazione in generazione si nasconde una profonda saggezza, gioco tradizionalmente chiamato un-due-tre stella si sviluppa attorno a delle emozioni che rivelano la scoperta dell'altro dopo un primo atto del nascondersi, il corpo diventa quindi veicolo importante di emozioni.
Inizialmente si chiude gli occhi e ci si gira per evitare di vedere come gli altri stanno cercando di arrivare al traguardo, ma non appena il bambino davanti dice stella per poi girarsi nel momento in cui meno se lo aspetta ecco gli amichetti fermarsi con il proprio corpo nelle posizioni più strane.
E' un gioco che scatena molte risate, ma che permette un uso del corpo molto particolare, permette di conoscerlo fino in fondo, le sue emozione e reazioni propriocettive ed esterocettive, permette un linguaggio non verbale che è molto determinante nella crescita di ogni persona , bambino o adulto che sia.
Gioco che comunque permette di mettere in scena mediante il linguaggio del corpo il potere magico dello sguardo, si possono così esorcizzare le paure, il gioco è un elemento indispensabile per insegnare ai bambini a comunicare le proprie emozioni attraverso il corpo!
IN VACANZA CON I PROPRI BAMBINI
Forse per qualcuno è presto per pensare a quale mete scegliere come vacanza ideale da fare con i propri bambini.
Un posto ideale dove fare le vacanze con i bimbi, è OZ così la chiamano i suoi abitanti...è l'Australia considerata terra magica perchè è molto lontana, ma è un paradiso terrestre dove andare in vacanza con i propri bambini e tutta la famiglia sarà più unita che mai!
L'Australia è un Paese ideale per le vacanze con i bambini, spiagge da favola, parchi, hotel fattoria dove si vive a diretto contatto con gli animali.
Se il maggiore desiderio in vacanza soprattutto per i propri bambini è quello di divertirsi subito meglio andare a Sydney dove si trova il parco Darling Harbour, semplice da raggiungere si trova in centro e promette molte attrazioni che faranno divertire i vostri bambini.
La città molto bella per trascorrere la propria vacanza qual'è Sydney ha un richiamo particolare: la spiaggia, proteggete i vostri bambino con della crema solare, zainetto in spalle e via a vedere i campioni del surf!
In vacanza i vostri bambini potranno anche provare le emozioni di cavalcare le onde come i grandi campioni.
In vacanza con i propri bambini poi , giunti ad Oz, non si può scordare di visitare la baia della città a bordo del veliero, replica del veliero più famoso ammutinamento della storia costruito per l'omonimo film girato da Mel Gibson.
In vacanza con i propri bambini poi si può andare anche alla ricerca di pepite d'oro, città totalmente costruita a Ballarat, nello Stato di Victoria. L'idea è stata quella di riprodurre un villaggio dell'epoca della febbre dell'oro.
In viaggio con i propri bambini nell'isola delle meraviglie non si può dimenticare di parlare della straordinaria natura australiana, la destinazione che suscita più interesse per i bambini in vacanza è Kangaroo Island, tra imitazioni di orso yoghy e Bubu gli oppossum si avvicinano alle tende dei campeggiatori in vacanza alla ricerca di cibo.
L'Australia è posta al largo di Adelaide di fronte all'Antartide alla sera si vedono i pinguini tornare dal mare e sulla spiaggia di Penneshaw si osservano i pinguini tornare dal mare, mentre sotto l'Admirals Arch del Flinders chease national park vivono 500 foche che si possono tranquillamente vedere con i propri bambini.
Insomma poche idee per decidere che in vacanza con i prorpi bambini ci si diverte anche molto, basta scegliere le mete giuste!
Un posto ideale dove fare le vacanze con i bimbi, è OZ così la chiamano i suoi abitanti...è l'Australia considerata terra magica perchè è molto lontana, ma è un paradiso terrestre dove andare in vacanza con i propri bambini e tutta la famiglia sarà più unita che mai!
L'Australia è un Paese ideale per le vacanze con i bambini, spiagge da favola, parchi, hotel fattoria dove si vive a diretto contatto con gli animali.
Se il maggiore desiderio in vacanza soprattutto per i propri bambini è quello di divertirsi subito meglio andare a Sydney dove si trova il parco Darling Harbour, semplice da raggiungere si trova in centro e promette molte attrazioni che faranno divertire i vostri bambini.
La città molto bella per trascorrere la propria vacanza qual'è Sydney ha un richiamo particolare: la spiaggia, proteggete i vostri bambino con della crema solare, zainetto in spalle e via a vedere i campioni del surf!
In vacanza i vostri bambini potranno anche provare le emozioni di cavalcare le onde come i grandi campioni.
In vacanza con i propri bambini poi , giunti ad Oz, non si può scordare di visitare la baia della città a bordo del veliero, replica del veliero più famoso ammutinamento della storia costruito per l'omonimo film girato da Mel Gibson.
In vacanza con i propri bambini poi si può andare anche alla ricerca di pepite d'oro, città totalmente costruita a Ballarat, nello Stato di Victoria. L'idea è stata quella di riprodurre un villaggio dell'epoca della febbre dell'oro.
In viaggio con i propri bambini nell'isola delle meraviglie non si può dimenticare di parlare della straordinaria natura australiana, la destinazione che suscita più interesse per i bambini in vacanza è Kangaroo Island, tra imitazioni di orso yoghy e Bubu gli oppossum si avvicinano alle tende dei campeggiatori in vacanza alla ricerca di cibo.
L'Australia è posta al largo di Adelaide di fronte all'Antartide alla sera si vedono i pinguini tornare dal mare e sulla spiaggia di Penneshaw si osservano i pinguini tornare dal mare, mentre sotto l'Admirals Arch del Flinders chease national park vivono 500 foche che si possono tranquillamente vedere con i propri bambini.
Insomma poche idee per decidere che in vacanza con i prorpi bambini ci si diverte anche molto, basta scegliere le mete giuste!
FARE SPORT CON LA MAMMA
Si sa anche la mamma più fissata della forma fisica arriva a lamentarsi di non avere tempo libero per sè, quando invece sarebbe così bello che ogni mamma impara fare sport con il suo bambino perché la mamma diventa allora un esempio importante per il proprio bambino su qual'è lo stile di vita ideale per stare bene ed in salute.
Imparare a fare sport con la mamma è importante per il bambino e per sè anche se troppo spesso si ha l'impressione che il bambino prima dell'ingresso nella scuola materna, perlomeno, non possa fare sport. Nulla di più sbagliato.
Ovviamente è il caso di unire lo sport al gioco, così che lui non si renda conto che sta facendo ginnastica e ci si diverte insieme, il rapporto poi sarà molto più forte.
Sei mamma di un bimbo di poco più di un anno? Allora ti puoi sedere su un materassino con le ginocchia piegate, sdraiare il bambino a pancia in giù e sulle tibie e reggerlo bene sotto le ascelle, si solevano i piedi mentre si contrae l'addome, da questa posizione si rotola all'indietro facendo bene aderire la schiena al materassino e si ritorna alla posizione di partenza.
Rotolamento che serve al bambino per sviluppare il senso dell'equilibrio, utilissimo alla mamma per rinforzare i muscoli della schiena e gli addominali, perchè questo sport sia efficace è bene che la testa rimanga sospesa e che si impari ad usare la spinta delle gambe.
Per fare invece sport con un bimbo dai due anni in su la mamma può farlo partecipare molto più attivamente , un ottimo esercizio è il cavalluccio; si fa saltare il bimbo sulle ginocchia, la mamma deve reggerlo sotto le ascelle, insegnando il bambino a rimanere in equilibrio contraendo i muscoli addominali e quelli della schiena. Sport che fa bene anche alla mamma perché gli permette di rinforzare i muscoli delle gambe e delle caviglie.
Fino ai 4 anni fare sport con la mamma anche per il bambino comincia ad essere ancora più piacevole perché maggiormente coinvolto, un esercizio importante sia per il bimbo che per la mamma è la bicicletta , in coppia uno di fronte all'altro, la sola difficoltà è mantenere il ritmo; questo esercizio aiuta mamma è bambino a migliorare la coordinazione , rinforzare i muscoli delle gambe e gli addominali.
Passati i quattro anni fare sport con la mamma è più divertente perché gli esercizi sono molti , uno è la vogata doppia, ci si mette seduti uno di fronte all'altro con le piante dei piedi a contatto. Ci si prende le mani e con un movimento alternato si stendono le braccia in avanti flettendo la schiena e cercando di raggiungere le punte dei piedi con le dita. Si risale piegando i gomiti all'esterno. Quando uno si abbassa l'altro è ritto con la schiena e viceversa.
Grazie a questi esercizi la mamma ed il bambino rinforzano i muscoli della propria schiena e delle braccia, si allungano le fasce muscolari dietro alle gambe.
Imparare a fare sport con la mamma è importante per il bambino e per sè anche se troppo spesso si ha l'impressione che il bambino prima dell'ingresso nella scuola materna, perlomeno, non possa fare sport. Nulla di più sbagliato.
Ovviamente è il caso di unire lo sport al gioco, così che lui non si renda conto che sta facendo ginnastica e ci si diverte insieme, il rapporto poi sarà molto più forte.
Sei mamma di un bimbo di poco più di un anno? Allora ti puoi sedere su un materassino con le ginocchia piegate, sdraiare il bambino a pancia in giù e sulle tibie e reggerlo bene sotto le ascelle, si solevano i piedi mentre si contrae l'addome, da questa posizione si rotola all'indietro facendo bene aderire la schiena al materassino e si ritorna alla posizione di partenza.
Rotolamento che serve al bambino per sviluppare il senso dell'equilibrio, utilissimo alla mamma per rinforzare i muscoli della schiena e gli addominali, perchè questo sport sia efficace è bene che la testa rimanga sospesa e che si impari ad usare la spinta delle gambe.
Per fare invece sport con un bimbo dai due anni in su la mamma può farlo partecipare molto più attivamente , un ottimo esercizio è il cavalluccio; si fa saltare il bimbo sulle ginocchia, la mamma deve reggerlo sotto le ascelle, insegnando il bambino a rimanere in equilibrio contraendo i muscoli addominali e quelli della schiena. Sport che fa bene anche alla mamma perché gli permette di rinforzare i muscoli delle gambe e delle caviglie.
Fino ai 4 anni fare sport con la mamma anche per il bambino comincia ad essere ancora più piacevole perché maggiormente coinvolto, un esercizio importante sia per il bimbo che per la mamma è la bicicletta , in coppia uno di fronte all'altro, la sola difficoltà è mantenere il ritmo; questo esercizio aiuta mamma è bambino a migliorare la coordinazione , rinforzare i muscoli delle gambe e gli addominali.
Passati i quattro anni fare sport con la mamma è più divertente perché gli esercizi sono molti , uno è la vogata doppia, ci si mette seduti uno di fronte all'altro con le piante dei piedi a contatto. Ci si prende le mani e con un movimento alternato si stendono le braccia in avanti flettendo la schiena e cercando di raggiungere le punte dei piedi con le dita. Si risale piegando i gomiti all'esterno. Quando uno si abbassa l'altro è ritto con la schiena e viceversa.
Grazie a questi esercizi la mamma ed il bambino rinforzano i muscoli della propria schiena e delle braccia, si allungano le fasce muscolari dietro alle gambe.
martedì 17 marzo 2009
UTILITA' DELL 'ELETTROSTIMOLATORE
Il sogno di ogni persona , soprattutto delle persone sedentarie è quella di poter usare un elettrostimolatore per fare ginnastica senza sudare, sviluppare e mantenere tonico il corpo , eliminare la cellulite e stare distesi sul divano, magari con un pacco di biscotti in mano.
Molte pubblicità ingannevoli promettono miracoli con l'uso dell'elettrostimolatore, ma in realtà la sua utilità è piuttosto scarsa. Gli interrogativi che ogni persona ha sull'utilità dell'elettrostimolatore sono leciti: che cos'è , come funzionano, che utilità hanno?
La cosa che sembra essere di maggiore interessa fra i suoi acquirenti è la sua utilità, se realizza davvero il sogno dei pigri: essere in forma perfetta senza fatica. Un elettrostimolatore è un apparecchio composto da un generatore elettrico da cui fuoriescono fili che terminano con elettrodi adesivi, da applicare sulla pelle. Gli elettrodi hanno due poli: quello positivo va applicato sul punto del muscolo che volete stimolare; quello negativo, su un punto qualsiasi dello stesso muscolo; se si impara ad essere molto scrupolosi sulla sua utilità allora i risultati si vedono.
Sul generatore di elettricità dell'elettrostimolatore c’è un comando per scegliere il programma di allenamento desiderato, vista così sembrerebbe essere di una certa utilità, senza però essere totalmente convinti che ciò sia come fare sport!
All'interno della confezione si scopre essere sempre presente trova il Manuale di istruzioni , oltre a quello che la mappa del corpo umano per collocare gli elettrodi nei punti giusti potenziando la sua utilità; se il polo negativo dell’elettrodo può essere messo ovunque senza problemi, essere messo in posizione sbagliata quello positivo può essere inutile o addirittura dannoso per il muscolo perdendo quindi la sua utilità.
Perché l'elettrostimolatore abbia una sua utilità è necessario seguire delle schede di allenamento poste all'interno della confezione perché sono studiate per garantirvi un “allenamento” graduale e poco traumatico, ma soprattutto perché vi aiuteranno a ridurre gli errori del tipo : posizionare gli elettrodi nello stesso tempo su muscoli tra loro antagonisti, cioè preposti l’uno a flettere e l’altro a tendere un arto, così da essere di profonda utilità.
L'utilità dell'elettrostimolatore è quello di permettere a ogni persona che lo usa di dimagrire, tonificare e modellare la silouhette oltre che ad aumentare la massa muscolare; perché possa dare il massimo della sua utilitàl'elettrostimolatore deve essere sempre complementare alla pratica sportiva tradizionale.
Inoltre l'elettrostimolatore può essere d'ausilio alla riabilitazione, per esempio dopo una frattura o un intervento chirurgico, può essere molto efficace per ripristinare il tono dei muscoli dopo un periodo di forzata inattività, senza dimenticare che il massimo della sua utilità è legata al rispetto delle stesse regole che valgono per l’attività sportiva: mai strafare, rispettare i tempi previsti, non saltare la fase di riscaldamento.
Ovviamente se l'elettrostimolatore ha la sua utilità, ci sono però anche delle controindicazioni , alcune categorie di persone come i cardiopatici o i portatori di pacemaker non dovrebbero usarlo, così come chi soffre di pressione alta; le donne in gravidanza; gli adolescenti con meno di 17 anni in quanto la la loro muscolatura è ancora in fase di sviluppo e sarebbe mal sollecitata da questo tipo di allenamento.
Molte pubblicità ingannevoli promettono miracoli con l'uso dell'elettrostimolatore, ma in realtà la sua utilità è piuttosto scarsa. Gli interrogativi che ogni persona ha sull'utilità dell'elettrostimolatore sono leciti: che cos'è , come funzionano, che utilità hanno?
La cosa che sembra essere di maggiore interessa fra i suoi acquirenti è la sua utilità, se realizza davvero il sogno dei pigri: essere in forma perfetta senza fatica. Un elettrostimolatore è un apparecchio composto da un generatore elettrico da cui fuoriescono fili che terminano con elettrodi adesivi, da applicare sulla pelle. Gli elettrodi hanno due poli: quello positivo va applicato sul punto del muscolo che volete stimolare; quello negativo, su un punto qualsiasi dello stesso muscolo; se si impara ad essere molto scrupolosi sulla sua utilità allora i risultati si vedono.
Sul generatore di elettricità dell'elettrostimolatore c’è un comando per scegliere il programma di allenamento desiderato, vista così sembrerebbe essere di una certa utilità, senza però essere totalmente convinti che ciò sia come fare sport!
All'interno della confezione si scopre essere sempre presente trova il Manuale di istruzioni , oltre a quello che la mappa del corpo umano per collocare gli elettrodi nei punti giusti potenziando la sua utilità; se il polo negativo dell’elettrodo può essere messo ovunque senza problemi, essere messo in posizione sbagliata quello positivo può essere inutile o addirittura dannoso per il muscolo perdendo quindi la sua utilità.
Perché l'elettrostimolatore abbia una sua utilità è necessario seguire delle schede di allenamento poste all'interno della confezione perché sono studiate per garantirvi un “allenamento” graduale e poco traumatico, ma soprattutto perché vi aiuteranno a ridurre gli errori del tipo : posizionare gli elettrodi nello stesso tempo su muscoli tra loro antagonisti, cioè preposti l’uno a flettere e l’altro a tendere un arto, così da essere di profonda utilità.
L'utilità dell'elettrostimolatore è quello di permettere a ogni persona che lo usa di dimagrire, tonificare e modellare la silouhette oltre che ad aumentare la massa muscolare; perché possa dare il massimo della sua utilitàl'elettrostimolatore deve essere sempre complementare alla pratica sportiva tradizionale.
Inoltre l'elettrostimolatore può essere d'ausilio alla riabilitazione, per esempio dopo una frattura o un intervento chirurgico, può essere molto efficace per ripristinare il tono dei muscoli dopo un periodo di forzata inattività, senza dimenticare che il massimo della sua utilità è legata al rispetto delle stesse regole che valgono per l’attività sportiva: mai strafare, rispettare i tempi previsti, non saltare la fase di riscaldamento.
Ovviamente se l'elettrostimolatore ha la sua utilità, ci sono però anche delle controindicazioni , alcune categorie di persone come i cardiopatici o i portatori di pacemaker non dovrebbero usarlo, così come chi soffre di pressione alta; le donne in gravidanza; gli adolescenti con meno di 17 anni in quanto la la loro muscolatura è ancora in fase di sviluppo e sarebbe mal sollecitata da questo tipo di allenamento.
DONNE SEDENTARIE A RISCHIO
Si sa la vita delle persone sedentarie è sempre stata considerata a rischio per maggiori problemi cardiaci, di obesità ecc...
Ma oltre a tutto questo le donne sedentarie sono più superficiali nella vita e nel sesso.
Le donne sedentarie hanno un maggiore rischio di ammalarsi di tumore e depressione in quanto il corpo non ha valvole di sfogo per ansia e tensioni che la quotidianità ci mette davanti.
Alle donne attive il primo rapporto sessuale capita capita più tardi, sono più consapevoli,ma per evitare il rischio di gravidanze indesiderate si proteggono con la pillola e il preservativo.
Mentre le donne sedentarie, ma capita anche alle ragazze , corrono maggiori rischi anche di gravidanze indesiderate considerando che la superficialità le porta ad agire sulla linea del lo " speriamo che a me non capiti mai.
Le donne e le ragazze sportive hanno stili di vita nettamente più sani, non fumano, raramente bevono alcolici, non usano sostanze e sviluppano un'immagine corporea nettamente migliore, le donne sedentarie invece rischiano maggiormente di cadere in depressione perché non si sentono belle o perché non hanno la capacità di farvi fronte alle difficoltà che la quotidianità mette davanti.
Le donne sportive possiedono rispetto alle donne sedentarie una migliore autostima, anche perché più abituate a mettersi alla prova e ad affrontare gli ostacoli: un'impronta, uno stile, che le accompagnerà tutta la vita". Fino alla menopausa, cui arrivano più in forma e con un minor rischio di osteoporosi e malattie cardiovascolari e oncologiche, permettendo quindi di considerarsi belle donne anche da un punto di vista psicologico, non solo fisico.
A tutte le donne e le ragazze sedentarie , pensate che bastano 40 minuti di camminata a passo veloce per diminuire il rischio di tutte le patologie citate prima.
Ma oltre a tutto questo le donne sedentarie sono più superficiali nella vita e nel sesso.
Le donne sedentarie hanno un maggiore rischio di ammalarsi di tumore e depressione in quanto il corpo non ha valvole di sfogo per ansia e tensioni che la quotidianità ci mette davanti.
Alle donne attive il primo rapporto sessuale capita capita più tardi, sono più consapevoli,ma per evitare il rischio di gravidanze indesiderate si proteggono con la pillola e il preservativo.
Mentre le donne sedentarie, ma capita anche alle ragazze , corrono maggiori rischi anche di gravidanze indesiderate considerando che la superficialità le porta ad agire sulla linea del lo " speriamo che a me non capiti mai.
Le donne e le ragazze sportive hanno stili di vita nettamente più sani, non fumano, raramente bevono alcolici, non usano sostanze e sviluppano un'immagine corporea nettamente migliore, le donne sedentarie invece rischiano maggiormente di cadere in depressione perché non si sentono belle o perché non hanno la capacità di farvi fronte alle difficoltà che la quotidianità mette davanti.
Le donne sportive possiedono rispetto alle donne sedentarie una migliore autostima, anche perché più abituate a mettersi alla prova e ad affrontare gli ostacoli: un'impronta, uno stile, che le accompagnerà tutta la vita". Fino alla menopausa, cui arrivano più in forma e con un minor rischio di osteoporosi e malattie cardiovascolari e oncologiche, permettendo quindi di considerarsi belle donne anche da un punto di vista psicologico, non solo fisico.
A tutte le donne e le ragazze sedentarie , pensate che bastano 40 minuti di camminata a passo veloce per diminuire il rischio di tutte le patologie citate prima.
COME IL CIBO INFLUISCE SULLO SPORT
Oltre i mille proverbi che ci sono in circolazione c'è ne uno molto particolare: Dimmi che sport fai e ti dirò che cosa mangerai. Da alcune ricerche sembra che il tipo di sport che si pratica influisce poi sul cibo che si cerca alla fine.
Innanzitutto quando si comincia qualsiasi sport è necessario prepararsi con dello stretching, in modo tale da far si che i muscoli siano più pronti a reagire alla fatica e si stanchino meno, senza ricercare poi del cibo per recuperare le energie.
Lo stretching è comunque una pratica che va fatta anche alla fine.
Per coloro che desiderano dimagrire una corsa al parco è molto utile senza dare spazio al cibo per influire sui nostri umori e senza peso in più sulla bilancia.
Uno studio condotto all'Università di Loughborough (Gb), che spiega finalmente come mai, dopo la seduta di allenamento, c'è chi continua sulla buona strada concedendosi solo una salutare spremuta, e chi invece è preda di un'irresistibile voglia di cioccolato o biscotti.
Si è visto che il cibo influisce in misura maggiore su alcuni tipi si sport, alcuni sport accendono il desiderio di ricaricarsi con snack sani, altre spingono verso cibo più calorico. Se il desiderio di dimagrire è forte lo sport da praticare, va scelto molto accuratamente.
Si è visto che ad esempio il nuoto influisce maggiormente sul cibo ricco di grassi e zuccheri, mentre correre all'aperto in una giornata calda è in grado di spegnere la voglia di cibo; quindi quando ti vien la voglia di mangiare fai dello sport così vedrai che rilassandoti un po' il cibo sarà l'ultimo dei tuoi pensieri.
Innanzitutto quando si comincia qualsiasi sport è necessario prepararsi con dello stretching, in modo tale da far si che i muscoli siano più pronti a reagire alla fatica e si stanchino meno, senza ricercare poi del cibo per recuperare le energie.
Lo stretching è comunque una pratica che va fatta anche alla fine.
Per coloro che desiderano dimagrire una corsa al parco è molto utile senza dare spazio al cibo per influire sui nostri umori e senza peso in più sulla bilancia.
Uno studio condotto all'Università di Loughborough (Gb), che spiega finalmente come mai, dopo la seduta di allenamento, c'è chi continua sulla buona strada concedendosi solo una salutare spremuta, e chi invece è preda di un'irresistibile voglia di cioccolato o biscotti.
Si è visto che il cibo influisce in misura maggiore su alcuni tipi si sport, alcuni sport accendono il desiderio di ricaricarsi con snack sani, altre spingono verso cibo più calorico. Se il desiderio di dimagrire è forte lo sport da praticare, va scelto molto accuratamente.
Si è visto che ad esempio il nuoto influisce maggiormente sul cibo ricco di grassi e zuccheri, mentre correre all'aperto in una giornata calda è in grado di spegnere la voglia di cibo; quindi quando ti vien la voglia di mangiare fai dello sport così vedrai che rilassandoti un po' il cibo sarà l'ultimo dei tuoi pensieri.
giovedì 12 marzo 2009
CONTROLLO DEL CORPO E DELLA MENTE
Lo sport è una perfetta disciplina per il controllo del corpo e della mente , l'ideale però è la ginnastica artistica mediante la quale ogni persona per quanto timida ed introversa possa essere può così tirare fuori grinta e coraggio pur di raggiungere l'obiettivo prefissatosi.
La metamorfosi di una persona è così totale, sola davanti a tutti una persona sfodera quella parte più interna che c'è dentro e che riesce ad uscire solo con una forte dose di autostima ed un importante controllo del corpo che deve " nascondere" ogni dolore ed ogni segno di incertezza ed il controllo della mente, sviluppando quindi un maggiore senso di autostima per aver saputo raggiungere l'obiettivo.
La ginnastica è una disciplina matematica che impone un controllo del corpo e della mente rigorosi, nulla è lasciato all'improvvisazione o alla creatività, dai primi passi del riscaldamento all'ultimo minuto di gara tutto è ben programmato mediante un preciso controllo del corpo e della mente per raggiungere l'obiettivo.
Per un preciso controllo di corpo e di mente il ruolo del training mentale è essenziale, fondamentale per raggiungere un buon grado di rilassamento e visualizzazione positiva, così facendo ogni dettaglio della gara può essere preparato a puntino.
Gli esercizi che vengono fatti alla trave, parallele , volteggio sono costruiti su un'architettura principale sul quale si innestano diversi movimento per i quali è necessario anche imparare a sopportare un po' di dolore per raggiungere l'obiettivo e così la propria autostima ne sarà rinforzata in modo notevole.
Indubbiamente il controllo della mente nell'attività sportiva agonistica o amatoriale che sia è la grande sfida che ognuno insegue per raggiungere l'obiettivo, cercando di arrivare alla perfezione, affrontando prove e traguardi nuovi e così facendo si supera tanto dolore raggiungendo così anche un migliore controllo del corpo.
L'atletica è una disciplina che lavora su gesti naturali ma che inevitabilmente impegna un certo controllo del corpo e della mente, mentre la ginnastica artistica è tutta tecnica, per il quale però il training mentale e la visualizzazione possono aiutare a migliorare le proprie prestazioni, il controllo del corpo e della mente sono quindi basilari per dimenticare il dolore e ritrovare il piacere di andare avanti rinforzando così la propria autostima .
La ginnastica artistica, così come lo sport in generale deve essere considerata una palestra di vita per la crescita personale, in questo modo ne viene automaticamente rinforzata l'autostima, alla base però ci deve essere un certo gradi di controllo di corpo e di mente, potendo così combattere in modo naturale alcuni stati di depressione e riscoprire l'amore per se stessi ed il piacere di riuscire a raggiungere fermamente l'obiettivo con la giusta consapevolezza e autostima.
La metamorfosi di una persona è così totale, sola davanti a tutti una persona sfodera quella parte più interna che c'è dentro e che riesce ad uscire solo con una forte dose di autostima ed un importante controllo del corpo che deve " nascondere" ogni dolore ed ogni segno di incertezza ed il controllo della mente, sviluppando quindi un maggiore senso di autostima per aver saputo raggiungere l'obiettivo.
La ginnastica è una disciplina matematica che impone un controllo del corpo e della mente rigorosi, nulla è lasciato all'improvvisazione o alla creatività, dai primi passi del riscaldamento all'ultimo minuto di gara tutto è ben programmato mediante un preciso controllo del corpo e della mente per raggiungere l'obiettivo.
Per un preciso controllo di corpo e di mente il ruolo del training mentale è essenziale, fondamentale per raggiungere un buon grado di rilassamento e visualizzazione positiva, così facendo ogni dettaglio della gara può essere preparato a puntino.
Gli esercizi che vengono fatti alla trave, parallele , volteggio sono costruiti su un'architettura principale sul quale si innestano diversi movimento per i quali è necessario anche imparare a sopportare un po' di dolore per raggiungere l'obiettivo e così la propria autostima ne sarà rinforzata in modo notevole.
Indubbiamente il controllo della mente nell'attività sportiva agonistica o amatoriale che sia è la grande sfida che ognuno insegue per raggiungere l'obiettivo, cercando di arrivare alla perfezione, affrontando prove e traguardi nuovi e così facendo si supera tanto dolore raggiungendo così anche un migliore controllo del corpo.
L'atletica è una disciplina che lavora su gesti naturali ma che inevitabilmente impegna un certo controllo del corpo e della mente, mentre la ginnastica artistica è tutta tecnica, per il quale però il training mentale e la visualizzazione possono aiutare a migliorare le proprie prestazioni, il controllo del corpo e della mente sono quindi basilari per dimenticare il dolore e ritrovare il piacere di andare avanti rinforzando così la propria autostima .
La ginnastica artistica, così come lo sport in generale deve essere considerata una palestra di vita per la crescita personale, in questo modo ne viene automaticamente rinforzata l'autostima, alla base però ci deve essere un certo gradi di controllo di corpo e di mente, potendo così combattere in modo naturale alcuni stati di depressione e riscoprire l'amore per se stessi ed il piacere di riuscire a raggiungere fermamente l'obiettivo con la giusta consapevolezza e autostima.
domenica 1 marzo 2009
MANTENERSI IN FORMA I PROPRI TRICIPITI
Sono molte le persone che amano mantenersi in forma, puntando quasi tutta l'attenzione all'addome o alle gambe , prestando pochissima attenzione ai tricipiti.
Ma i tricipiti poco tonici sono solo una questione di poco esercizi, quindi per coloro che vogliono mantenersi in forma è essenziale puntare anche su quella parte del corpo: i tricipiti!
Recenti ricerche della Società americana di fisiologia indicano che le donne possono presentare una migliore risposta di allenamento rispetto agli uomini, in quanto un maggiore afflusso di estrogeni gli permette di mantenersi in forma più facilmente, l'ossigenazione è così più efficace determinando una minore produzione di acido lattico dovuto all'affaticamento oppure ad una mancanza di stretching iniziale.
La zona dei tricipiti è una zona cruciale per coloro che si vogliono mantenere in forma, per i tricipiti inoltre è fondamentale completare il movimento di estensione dell'avambraccio per tonificare al meglio questa zona.
Per chi volesse mantenersi in forma in modo semplice alzati in piedi, spalle basse lontano dalle orecchie, fai passare l'elastico dietro la schiena appena sotto le scapole. Impugnalo e piega le braccia a 90à, gomiti ben aderenti ai fianchi. L'elastico passa all'esterno del braccio appena sopra il gomito.
Ora allunga le braccia senza abbassarle e senza completamente distenderle completamente i gomiti. Fletti e stendi mantenendoti sempre in tensione, 10 volte per due serie.
Mantenersi in forma lavorando sui tricipiti significa anche dare una certa importanza alle gambe, facendo un passo in avanti con la gamba destra e fissa un capo dell'elastico sotto il piede. Ginocchio leggermente inclinato in avanti impugna l'altro capo nella mano destra. Tieni la spalla in linea con il fianco piega il braccio e porta il gomito indietro chiuso verso l'interno. Movimento continuo, fletti e distendi l'avambraccio. Estendi senza muovere il gomito, 10 volte per 2 serie, poi con l'altro braccio.
Mantenersi in forma lavorando sui propri tricipiti senza però scordare la schiena. Mantenete la schiena ferma, pensate che sia un albero, questo rimane fermo, braccio destro piegato dietro al schiena, impugna un capo dell'elastico. Afferra l'altro capo con la mano sinistra, palmo in avanti e allunga il braccio in alto, con il capo in linea con l'orecchio. L'elastico va al massimo della tensione, la schiena deve mantenere la sua curvatura naturale senza irrigidire il collo.
Fletti l'avambraccio con il gomito aperto, piega e stendi, gomito fermo,elastico sempre in tensione, 10 volte per 2 serie.
Per chi vuole mantenersi in forma cambiando anche varianti può eseguire lo stesso esercizio di flessione ed estensione variando l'angolazione del gomito, sempre con l'elastico dietro la schiena , chiudi il gomito e tieni il palmo della mano rivolto all'interno , 2 serie * 10.
( Fonte Starbene Marzo 2009)
Ma i tricipiti poco tonici sono solo una questione di poco esercizi, quindi per coloro che vogliono mantenersi in forma è essenziale puntare anche su quella parte del corpo: i tricipiti!
Recenti ricerche della Società americana di fisiologia indicano che le donne possono presentare una migliore risposta di allenamento rispetto agli uomini, in quanto un maggiore afflusso di estrogeni gli permette di mantenersi in forma più facilmente, l'ossigenazione è così più efficace determinando una minore produzione di acido lattico dovuto all'affaticamento oppure ad una mancanza di stretching iniziale.
La zona dei tricipiti è una zona cruciale per coloro che si vogliono mantenere in forma, per i tricipiti inoltre è fondamentale completare il movimento di estensione dell'avambraccio per tonificare al meglio questa zona.
Per chi volesse mantenersi in forma in modo semplice alzati in piedi, spalle basse lontano dalle orecchie, fai passare l'elastico dietro la schiena appena sotto le scapole. Impugnalo e piega le braccia a 90à, gomiti ben aderenti ai fianchi. L'elastico passa all'esterno del braccio appena sopra il gomito.
Ora allunga le braccia senza abbassarle e senza completamente distenderle completamente i gomiti. Fletti e stendi mantenendoti sempre in tensione, 10 volte per due serie.
Mantenersi in forma lavorando sui tricipiti significa anche dare una certa importanza alle gambe, facendo un passo in avanti con la gamba destra e fissa un capo dell'elastico sotto il piede. Ginocchio leggermente inclinato in avanti impugna l'altro capo nella mano destra. Tieni la spalla in linea con il fianco piega il braccio e porta il gomito indietro chiuso verso l'interno. Movimento continuo, fletti e distendi l'avambraccio. Estendi senza muovere il gomito, 10 volte per 2 serie, poi con l'altro braccio.
Mantenersi in forma lavorando sui propri tricipiti senza però scordare la schiena. Mantenete la schiena ferma, pensate che sia un albero, questo rimane fermo, braccio destro piegato dietro al schiena, impugna un capo dell'elastico. Afferra l'altro capo con la mano sinistra, palmo in avanti e allunga il braccio in alto, con il capo in linea con l'orecchio. L'elastico va al massimo della tensione, la schiena deve mantenere la sua curvatura naturale senza irrigidire il collo.
Fletti l'avambraccio con il gomito aperto, piega e stendi, gomito fermo,elastico sempre in tensione, 10 volte per 2 serie.
Per chi vuole mantenersi in forma cambiando anche varianti può eseguire lo stesso esercizio di flessione ed estensione variando l'angolazione del gomito, sempre con l'elastico dietro la schiena , chiudi il gomito e tieni il palmo della mano rivolto all'interno , 2 serie * 10.
( Fonte Starbene Marzo 2009)
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