I CENTO PASSI PER STARE IN FORMA

Sta arrivando la primavera e le strategie per stare in forma, dedicandosi al proprio benessere è il desiderio di tutti; si parla di 10 mila passi al giorno, altri parlano di tremila , altri di trenta minuti per cinque volte alla settimana: ecco la formula vincente del rimettersi in forma, facendo cosi ginnastica divertendosi; in realtà poi bastano anche solo cento passi ma se fatti bene e divertendosi la soluzione è comunque quella giusta.

Per stare in forma svolgere della ginnastica con una certa regolarità è fondamentale per il proprio benessere e la propria salute; per stare in forma è necessario fare degli esercizi di tonificazione indipendentemente che servano per dimagrire o per fare muscoli; stare in forma e stare bene con se stessi è la prima regola del fitness.

I cento passi per stare in forma sono una prima regola base quando alle persone più pigre viene consigliato di praticare una moderata attività fisica,senza indicare però il grado di sforzo fisico perché sia davvero efficace e non c’era finora strumento per misurarla.


Per stare in forma e regolarsi sui primi cento passi è importante usare un contapassi, cosi' facendo ci sono notevoli miglioramenti sul proprio benessere psicofisico, sia per gli uomini che per le donne di tutte le età.

Per stare in forma la raccomandazione è di compiere almeno cento passi al minuto, se si cammina in piano, per essere sicuri di praticare un minimo di attività moderata , dal momento che il benessere per la propria salute di questa attività si raggiungono con periodi di esercizio della durata di almeno dieci minuti, un punto di partenza utile è quello di cercare di arrivare a mille passi in dieci minuti e successivamente di arrivare ai 3000 in mezz’ora.

Una persona che desidera stare in forma cominciando a fare i cento passi può tenere sotto controllo i suoi progressi con un podometro e un orologio da polso, fondamentale per la propria forma ed il proprio benessere è lo stretching iniziale per preparare i muscoli allo sforzo e lo stretching finale per rilassare i muscoli ed evitare la formazione di acido lattico.