FARE SPORT CON LA MAMMA

Si sa anche la mamma più fissata della forma fisica arriva a lamentarsi di non avere tempo libero per sè, quando invece sarebbe così bello che ogni mamma impara fare sport con il suo bambino perché la mamma diventa allora un esempio importante per il proprio bambino su qual'è lo stile di vita ideale per stare bene ed in salute.

Imparare a fare sport con la mamma è importante per il bambino e per sè anche se troppo spesso si ha l'impressione che il bambino prima dell'ingresso nella scuola materna, perlomeno, non possa fare sport. Nulla di più sbagliato.
Ovviamente è il caso di unire lo sport al gioco, così che lui non si renda conto che sta facendo ginnastica e ci si diverte insieme, il rapporto poi sarà molto più forte.

Sei mamma di un bimbo di poco più di un anno? Allora ti puoi sedere su un materassino con le ginocchia piegate, sdraiare il bambino a pancia in giù e sulle tibie e reggerlo bene sotto le ascelle, si solevano i piedi mentre si contrae l'addome, da questa posizione si rotola all'indietro facendo bene aderire la schiena al materassino e si ritorna alla posizione di partenza.

Rotolamento che serve al bambino per sviluppare il senso dell'equilibrio, utilissimo alla mamma per rinforzare i muscoli della schiena e gli addominali, perchè questo sport sia efficace è bene che la testa rimanga sospesa e che si impari ad usare la spinta delle gambe.

Per fare invece sport con un bimbo dai due anni in su la mamma può farlo partecipare molto più attivamente , un ottimo esercizio è il cavalluccio; si fa saltare il bimbo sulle ginocchia, la mamma deve reggerlo sotto le ascelle, insegnando il bambino a rimanere in equilibrio contraendo i muscoli addominali e quelli della schiena. Sport che fa bene anche alla mamma perché gli permette di rinforzare i muscoli delle gambe e delle caviglie.


Fino ai 4 anni fare sport con la mamma anche per il bambino comincia ad essere ancora più piacevole perché maggiormente coinvolto, un esercizio importante sia per il bimbo che per la mamma è la bicicletta , in coppia uno di fronte all'altro, la sola difficoltà è mantenere il ritmo; questo esercizio aiuta mamma è bambino a migliorare la coordinazione , rinforzare i muscoli delle gambe e gli addominali.

Passati i quattro anni fare sport con la mamma è più divertente perché gli esercizi sono molti , uno è la vogata doppia, ci si mette seduti uno di fronte all'altro con le piante dei piedi a contatto. Ci si prende le mani e con un movimento alternato si stendono le braccia in avanti flettendo la schiena e cercando di raggiungere le punte dei piedi con le dita. Si risale piegando i gomiti all'esterno. Quando uno si abbassa l'altro è ritto con la schiena e viceversa.

Grazie a questi esercizi la mamma ed il bambino rinforzano i muscoli della propria schiena e delle braccia, si allungano le fasce muscolari dietro alle gambe.