IL PESO FORMA SEMPRE OK!

Bene ...vi siete impegnate a fondo ed in maniera costante sulla ricerca del vostro peso forma e ora ci siete riuscite. Il difficile arriva adesso : il mantenimento.
L'unico e solo modo per riuscire in questo duro compito è fare come me: TANTO TANTO ESERCIZIO FISICO.
Chi invece è pigro ha più difficoltà e la percentuale degli insuccessi è molto alta.

Ci sono anche delle persone che fanno esercizio fisico solo per perdere peso, raggiunto tale obiettivo perdono la motivazione e ....riprendono i chili persi.
Per perdere peso e mantenerlo, bisogna inoltre cambiare stile di pensiero, oltre che stile di vita.
Coloro i quali continuano a praticare sport mantengono facilmente un certo autocontrollo, in quanto i fattori che stimolano a fare attività fisica stimolano anche uno stile di vita più positivo e corretto, adeguato anche ad un corretto comportamento alimentare.

Se dimentichiamo gli effetti benefici determinati dall' esercizio fisico sullo stato psicologico difficilmente si avranno risultati duraturi. Chi fa sport regolarmente nota un aumentato senso di benessere, una certa riduzione di ansia , di tensione e c'è minor rischio di inciampare in stati d'animo depressivi.
Quello che conta inoltre in tutto questo tragitto sono le nostre convinzioni, se siamo convinti di essere in grado di perseverare nell'impegno, noteremo da subito come la nostra immagine migliorerà affinandosi anche tutte le strategie che sono deputate alla modificazione del comportamento alimentare per mantenere il peso faticosamente raggiunto.
Un secondo vantaggio che deriva dal fare esercizio fisico con costanza e regolarità è un senso di fame minore o o comunque maggiormente sotto controllo. Lo sport può diventare per noi in lotta perenne con la bilancia un'ottimo strumento ai fini di un coretto dimagrimento e per mantenere il peso faticosamente conquistato. L'attività fisica deve sempre essere adeguata alle caratteristiche fisiche del soggetto ( età, sesso, peso, patologie acute o croniche), tenendo conto dei suoi limiti, come l'età , patologie articolari, ma anche un lungo periodo di sedentarietà.

L'attività per essere efficace deve avere una caratteristica di regolarità, basta che sia moderata, regolare e che stimoli il metabolismo di chi lo pratica. Inevitabilmente tutto l'aspetto psicologico, motivazionale e dell'autostima ne risentirà in maniera positiva.

Tutto questo ci può servire per contrastare quei periodi di calo delle motivazioni che ci prendono e comunque ad affrontare in maniera positiva tutta la nostra vita, cominciando dal fatto che troppe volte non riusciamo a cominciare un certo programma dietetico e di fitness troppo convinti del fallimento.
Cambiando i pensieri negativi in positivi....avremo un sicuro successo.

Bisogna essere sempre realistici ricordando che la situazione per quanto difficile non è impossibile!
All'interno dei disturbi del comportamento alimentare quello che preoccupa di più è il senso di perdita della capacità di controllo, l'incapacità di interrompere l'assunzione del cibo i sensi di colpa e di impotenza che ne conseguono, più che la quantità di cibo introdotta. I pensieri negativi verso le diete e i programmi fitness devono essere vissuti positivamente perché siano realizzabili.
Ricordatevi che qualunque cosa pensiate avrete sempre ragione!!!


A buon intenditor poche parole!!!!!