E' arrivato finalmente l'ora giusta di dare attenzione anche ad un dècolettè , per essere belle ed in forma non basta essere magre e toniche.
Per mantenerlo alto e sodo c’è solamente l'attività sportiva.
Il seno è privo di muscoli,vi chiederete allora a cosa serve fare esercizio?
Proprio perché manca di una muscolatura propria, è necessario rinforzare i muscoli pettorali e quelli del busto, in particolare il dorsale, il trapezio, i deltoidi posteriori e i paravertebrali. Sono importanti gli esercizi specifici con le macchine in palestra, oltrechè il nuoto, in particolare il dorso, e la canoa. Ma almeno tre volte la settimana per 20 minuti.
Anche la dieta ha un suo ruolo nel mantenere quella tonicità. Specifica tonificante è circa 1 grammo di proteine per ogni chilo di peso. Alternare pesce, carne bianca e rossa, albume d’uovo, formaggi magri e carboidrati a basso indice glicemico, come verdura e frutta (escluse banane e patate).
La pasta ed il riso vanno assunte in modeste quantità solo dopo l'allenamento e zero fritti , zero bevande gassate , ricche troppo in zuccheri e coloranti.
( fonte Internet)
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