DANZA E ARTI MARZIALI....

Eè arrivata anche quest'anno l'estate e come è di rito ci si interroga spesso sulle mode che possono attirare l'attenzione della maggior parte della gente. Patita di palestra, forse, ma i più alla ricerca di una moda nuova , qualcosa che faccia dimagrire senza troppa fatica.
Ed ecco che è in arrivo la capoeira fitness, mix di danza e arti marziali.
Vengono eliminato gli elementi più acrobatici, ci sarà la concentrazione di calci, salti e rotazioni, spostamenti affondi da fare rigorosamente in coppia.

Questo mix di danza e arti marziali è un importante lavoro cardiovascolare che permette di sviluppare la coordinazione, migliorare la forza muscolare, coinvolgendo braccia, quadricipiti, addominali, permettendo anche un allenamneto alla desrezza e alla velocità.
La lezione tipo sono 10 minuti di riscaldamento, 30 minuti di rivisitazione della capoeira e 15 minuti di stretching.

Lezione che si divide in 3 momenti diversi: prima fase aerobica, una fase di resistenza muscolare ed una alla fine che si svolge di aspetti coreografici tra danza e arti marziali. 400 cal bruciate in 60 minuti.

Passo base si chiama GINGA, ovvero dondolamento che permette la distrazione dell'avversario con flessibilità. Movimento rapido che dalla posizione a gambe divaricate e piegate alterna l'affondo indietro, mentre un braccio piegato appena sotto il mento simula la posizione di guardia.