Piscina E Mare : Tonica Ed In Forma

Sei tu un'inguaribile sirena, amante dell'acqua del mare o della piscina , tutto va bene con queste alte temperature per mantenersi in forma ed essere al rientro dalle vacanze tonica ed in forma, pronta a riaffrontare la routine quotidiana.

Il tuo corpo lo desideri scolpito e senza cellulite proprio come il fisico asciutto e perfetto di tutte le persone che amano l'acqua della piscina e del mare.
Nuotare però, sia in piscina che al mare non significa solamente quattro bracciate per rinfrescarsi anche se è l'ideale per sfuggire alla calura e all'afa della città o per combattere i gonfiori della gambe, ma l'acqua di piscina e di mare sono importanti per te che adori stare in forma ed essere sempre più tonica.

Nell'acqua della piscina si fa più fatica a stare a galla e quindi i muscoli lavorano di più per mantenere l'equilibrio. Al mare grazie al sale dell'acqua è più facile galleggiare , nonostante questo lo sforzo è più intenso ed il dispendio calorico ed energetico è decisamente maggiore a causa delle onde e della temperatura variabile dell'acqua.

Il proprio corpo brucia di più per arrivare a mantenere la termo regolazione corporea e per avanzare , il peso specifico dell'acqua di mare è maggiore rispetto all'acqua della piscina e di conseguenza oppone maggiore resistenza al movimento.
Se è da poco tempo che per rimanere tonica ed in forma ti sei data al nuoto in mare presta molta attenzione, cerca di entrare un paio di volte al giorno imparando a coordinare movimento e respirazione.

Per imparare a coordinare la respirazione fai esercizi fuori dall'acqua, in piedi busto flesso, testa tra le braccia distese, sguardo rivolto davanti a te.
Abbassa il braccio destro mentre la testa gira a destra, mento parallelo alla spalla, senza alzare la fronte. Testa e braccio poi ruotano insieme per tornare alla posizione di partenza. Espira ed esegui una respirazione completa ogni due bracciate.

Nel nuoto in mare devi evitare di bere ecco che quando nuoti a stile libero devi prendere fiato solo verso riva, se invece il tuo stile preferito è a rana cerca di emergere con il capo frontalmente provando a ruotarlo di lato.
Inspira dalla bocca ed espira buttando fuori l'aria anche dal naso.
Usa le mascherine nuovo modello più piccole che ti lasciano più libero di respirare.

ATTENZIONE: LA TUA TESTA E' UN TIMONE e quindi quando nuoti ti aiuta a galleggiare meglio e con meno fatica. A stile guarda avanti immergi la testa con l'acqua che arriva tra le sopracciglia e l'attaccatura dei capelli. Se invece nuoti a rana nella fase iniziale di espirazione immergi la testa fino alla fronte favorendo così una posizione idro dinamica.

Ogni cosa per essere sempre tonica ed in forma va bene purché tu senta tua l'attività sportiva e che sia un piacere ed un divertimento.