Stretching Con I Tacchi Alti

I tacchi alti sono una passione della maggior parte delle donne perché allungano le gambe, slanciano la figura e rendono più seducente una donna, provocando anche delle alterazioni però nel delicato gioco delle tensioni dei muscoli del corpo che poi si riflettono in una postura sbagliata.



Le scarpe ideali dovrebbero avere un tacco di massimo 4 centimetri per la quotidianità, raggiungendo i 10 solo nelle occasioni.
Gli squilibri muscolari articolari e posturali che sono indotti dalle scarpe con i tacchi alti però si possono prevenire con degli esercizi adeguati di stretching.



Per allungare tutta la muscolatura posteriore del corpo è importante posizionarsi ad un tavolo o allo schienale di una sedia, inclinare il busto in avanti ad angolo retto, appoggiando gli avambracci al tavolo stesso o alla sedia e mantenendo le gambe tese con i piedi leggermente distanziati di una decina di centimetri.



Le ginocchia vanno ruotate verso l'esterno , poi spingere verso l'osso sacro come se un filo tirasse verso il soffitto e spingere la testa avanti allungando la colonna vertebrale mantenendo lo sguardo rivolto a terra per almeno 40 secondi.



Un importante esercizio di stretching per allungare i glutei contrastando l'effetto sedere piatto è quello di sdraiarsi supine con le gambe piegate ed i piedi appoggiati a terra, staccare il piede destro da terra e appoggiarlo al ginocchio opposto e abbracciare con le mani la gamba sinistra, restare in questa posizione per 40 secondi.



I tacchi molto alti determinano un anomalo accrociamento della catena muscolare posteriore delle gambe e ne risentono soprattutto i polpacci che si contraggono in modo molto accentuato ed i glutei.
Questa ritrazione muscolare insieme alla riduzione dell'appoggio plantare al suolo si riflette sulla distribuzione di peso che scivola sempre in avanti scaricandosi solo sull'avampiede ed il corpo si trova ad eseguire una sorta di compensazione per mantenere equilibrio e postura corretta.



Il gioco delle tensioni muscolari anomale determina indolenzimenti localizzati , al contrario di quanto si potrebbe pensare chi porta i tacchi alti non avverte del dolore ai polpacci quanto ai tibiali anteriori perché questi muscoli di solito sono poco usati in quanto sollecitati molto intensamente, ma con lo stretching tutto questo si può risolvere e prevenire.



L'inusuale spostamento in avanti del baricentro provoca un anomalo carico sulla zona lombare della schiena, ad essere poste sotto anomalo sforzo sono anche le ginocchia che subiscono uno stress perché lo scivolamento in avanti del peso corporeo che si traduce in u anti estetico effetto " sedere piatto!".