SPORT OVER 40

E' arrivata la primavera...finalmente! Belle giornate, tanto sole e tanta voglia di libertà e movimento.
Desiderio che colpisce anche i più pigri. Lo sport a bene a tutti,ed in particolare a quelli che fanno una vita sedentaria.
L'attività fisica però va di pari passo con una vita sana e regolare, niente fumo e niente alcol. Il corpo migliora e si allunga la vita.

A volte però si ha come l'impressione di essere fuori allenamento, di non avere più l'età.
Fino a che stiamo fermi e non ci muoviamo un po' non ne conosciamo mai le reali possibilità e potenzialità. Bisogna cominciare per gradi senza pretendere tutto e subito,a giorni alterni e per massimo 20 minuti, mezz'ora al massimo. Scoprirete così un corpo nuovo e una personalità avvincente.

Sono tante le persone, donne in particolare che non affrontano lo sport o la palestra per l'impressione di trascurare la famiglia o lavoro. Ma è anche importante capire la necessità di dedicare del tempo a sè stessi permette una maggiore resa nel lavoro. Imparando un migliore rapporto con sè stessi, miglioreremo anche il rapporto che abbiamo con gli altri.
La paura di provare imbarazzo, è un altro elemento che blocca donne e uomini: ci si vede lente, con il fiatone, con il fisico imperfetto. Lo sport permette di risvegliare lo spirito competitivo tipicamente maschile, ma che nelle donne può essere visto come una sfida con sè stesse.

Attenzione a non trascurare il riscaldamento che permette di avere muscoli più morbidi e di evitare gli infortuni. State attenti a non superare i 150 battiti cardiaci al minuto, alternate corsa a camminata. Così articolazioni e muscoli recuperano la fatica....


Buon allenamento...io mi alleno circa 3-4 ore al giorno e sono veramente contenta di me e del rapporto che ho con le altre persone.
Lo sport è vita e fatelo anche con i vostri figli, per quanto piccoli, impareranno il gusto del movimento ed il piacere di ritagliarsi uno spazio tutto proprio.