VANTAGGI E MITI DELL'ALLENAMENTO AL FEMMINILE

Realizzando un adeguato programma di allenamento le donne otterranno dei sicuri benefici, tra qui il modellamento osseo che riduce inevitabilmente il rischio degli infortuni.
Si rinforzano i tessuti connettivi.
Aumenta la forza funzionale per l'attività sportiva e i movimenti della vita quotidiana, con un conseguente aumento della massa magra e una diminuzione della massa grassa.
In questo modo aumenta l'indice metabolico grazie all'aumento della massa muscolare.

In questi casi si tende a trascurare un aspetto importante: l' aspetto psicologico:
+ allenamento + forma fisica + autostima.
Con il conseguente risultato che migliorano le prestazioni.

Tali effetti però se non ponderati adeguatamente possono essere annullati da un uso esclusivo delle macchine per i pesi, oppure sovraccarichi troppo leggeri.

Può succedere che manchi una progressione nelle resistenze o nell'intensità.

In ogni sport che vogliamo prendere in esame è bene considerare le diverse caratteristiche del sistema neuromuscolare che possono essere allenate. Le caratteristiche che possono e devono essere allenate sono:
* lo sviluppo della massa magra;
* lo sviluppo della forza e potenza massimale;
* la resistenza muscolare locale.